Конспект урока по адаптивной физической культуре в 4 классе по теме: «Передвижение на лыжах до 1,5 км»

Ход урока

Время

ОМУ

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Основы безопасности жизнедеятельности:

-профилактика обморожений.

3. Передвижение к месту занятий.

4. Построение для выполнения упражнений основной части.

3

2

5

3

Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме.

По окончании лекции задать вопросы по теме лекции.

В колонне по одному.

В одну шеренгу.

1.Закрепление техники передвижения

попеременным двухшажным ходом

А. Многократное отталкивание одной лыжей (5—10 раз) и скольжение на другой («самокат»).

Б. Передвижение по учебному кругу в следующей последовательности: один круг — скользящий шаг без лыжных палок; другой круг — попеременный двухшажный ход т. д.

2. Закрепление техники одновременных ходов.

Одновременный двухшажный ход

А. Двухшажный ход на ровной площадке.

Б. Двухшажный ход в различных условиях.

3. Одновременный

одношажный ход.

А. Совершенствование хода в различных условиях.

4. Прохождение дистанции 2 км без учета времени.

2

2

2

17

Следует постоянно давать индивидуальные рекомендации учащимся во время передвижения по кругу, а также останавливать отдельных учеников, допускающих грубые нарушения техники, и вносить поправки в их движения.

Передвижения попеременным двухшажным ходом

Основное требование к технике передвижения попеременным двухшажным ходом - это одноопорное скольжение с достаточным наклоном туловища вперед, сильный и законченный толчок ногой и рукой, свободные маховые движения. Ошибки:

1. Двухопорное скольжение (лыжник
передвигается не отрывая лыж от снега).

2. Торопливость, излишние и частые движения
при отсутствии скольжения.

3. Неправильное направление отталкивания
ногой (слишком назад или, наоборот, слишком
вверх).

4. Вынос маховой ноги вперед в согнутом
положении.

Одновременный двухшажный ход

Типичными ошибками двухшажного хода

- неправильное сочетание работы рук и ног;

- незаконченность толчка палками, руки в
локтях согнуты;

- преждевременный вынос палок;

- приседание в конце отталкивания;

- недостаточное сгибание, навал туловища
вперед;

- недостаточное использование скольжения
на лыжах (пробежка).

Одновременный одношажный ход.

Из стойки, принятой на начало движения, вынести палки вперед полусогнутыми в локтях руками. Вместе с постановкой палок на снег лыжник сильно отталкивается правой ногой, делает шаг-выпад левой ногой и переносит на нее вес тела. Наклоняя палки вперед - вниз, он отталкивается согнутыми руками, приставляет закончившую толчок правую ногу и наклоняет туловище до горизонтального положения, а руки выпрямляет.

Класс уходит на дистанцию в колонну по одному, дистанция 5 м. Идти одновременным двухшажным ходом, ход отдыха - ступающий. По завершении дистанции - разбор выполнения упражнения. Типичные ошибки: 1) Передвижение на прямых ногах (назвать

фамилии).

2) Двухопорное скольжение (назвать фамилии).

3) Подпрыгивающий ход (назвать фамилии).

4) Незаконченный толчок палкой (назвать фами­
лии).

5) Руки выносятся вперед слишком высоко
(назвать фамилии).

6) Движения рук непараллельны лыжне (назвать
фамилии).

7) Локоть выносимой вперед руки поднят в
сторону (назвать фамилии).

1. Построение

2. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание

3. Возвращение на лыжную базу

4. Сдача лыжного инвентаря

1

2

2

2

В одну шеренгу.

Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.

В одной колонне

Инвентарь ставить строго на свои места