Значение утренней гимнастики «Памятка для родителей»

КОУ « Урайская школа-интернат для обучающихся детей с ограниченными возможностями здоровья»

__________________________________________________________________

Памятку подготовила: Латыпова Гульнара Равиловна

учитель физической культуры

Значения утренней гимнастики

Многие из нас не придают значения утренней гимнастике, нам кажется, что во время дел по дому и на работе мы делаем столько физических упражнений, что их количество с легкостью заменит любую утреннюю зарядку. Но, к сожалению, данное убеждение совершенно не верно, давайте попробуем разобраться почему.

Во время выполнения той или иной работы в нашем теле действительно возникает физическая нагрузка на те, или иные группы мышц, но далеко не на все и главное не на те которые нужно. Многие из мышц без утренней гигиенической гимнастики все время находятся в бездействии, в то время, как доказано, что лучшим отдыхом для мышц, которые часто работают, является нагрузка на другие группы мышц. Такова особенность нашего организма, пока работают одни мышцы – другие быстрее восстанавливают свою работоспособность.

Сперва, кажется, что те десять минут, которые человек тратит на упражнения, ничего не могут дать и какое тогда имеет значение утренняя гимнастика. На самом деле эти ничтожные десять минут гигиенической зарядки дают организму всю необходимую энергию и силы на весь оставшийся день.

Польза и значение утренней гимнастики

Когда по утрам человек только проснулся организму тяжело быстро перейти из режима бездействия к активной жизни. Все жизненные функции, такие как кровообращение, дыхание и нервная система сильно замедлены в режиме сна. По утрам тяжело резко восстановить физическую и умственную работоспособность. Поэтому одним из значений утренней гигиенической гимнастики является ускорение процесса перехода организма от бездействия к активности. Зарядка не только дарит заряд энергии на целый день и улучшает общее самочувствие, но еще и укрепляет здоровье. Еще одним положительным эффектом зарядки для женщин является, то что в программу можно включить, например, упражнения для стройности ног, которые помогут Вам всегда выглядеть красиво и привлекательно.

Общие правила выполнения утренней зарядки

Учтите, что упражнения следует делать не хаотично, а с определенной последовательность, начинать нужно от простых и двигаться к более трудным. Не стоит начинать с тяжелых упражнений, можно навредить сердечно сосудистой системе, которая попросту после сна еще не успела войти в свой привычный ритм. Для начала просто потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.

К особенностям женской гигиенической гимнастики можно отнести большее количество упражнений направленных на укрепление мышц живота и ног, все хотят иметь красивые бедра и стройный животик. Поэтому, делайте побольше наклонов, поворотов, поднимайте ноги и напрягайте пресс. В конце зарядки сделайте несколько упражнений для успокоения дыхания и сердцебиения.

Не стоит во время выполнения зарядки сильно перегружать организм, делайте все с легкостью, если устали или запыхались, то просто сделайте перерыв, походите, глубоко дыша. Чтобы не было скучно и для задания ритма можете включить музыку, дело сразу пойдет веселей. А если силы еще остались и настроение на высоте, то можете дополнить занятия зарядкой для мышц лица Евы Фрейзер, которая поможет Вам сохранять свою красоту независимо от возраста.

З арядка– не только хорошее развитие мускулатуры, эта слаженная деятельность органов сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной и иных систем человеческого организма. В распоряжении гимнастики разнообразные упражнения, благотворно воздействующие на различные звенья двигательного аппарата, на все мышечные группы человека. 

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/71797-znachenie-utrennej-gimnastiki-pamjatka-dlja-r