Методическая разработка по теме «Ушу для детей»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

Центр дополнительного образования детей «Лидер»

городского округа Самара

Методическая разработка по теме: «Ушу для детей»

Автор: педагог дополнительного образования

Денисова Надежда Валерьевна

История Ушу 

Легенда гласит, что в 527 г. в Китай прибыл патриарх буддизма Бодхидхарма. Считается, что именно этот человек заложил важнейший принцип «совместного пестования физического и духовного в человеке», отказавшись от аскетизма, ослабляющего тело. Данный принцип конкретизировался в кратком требовании: «два проникновения и четыре действия». «Два проникновения» - это два способа достижения просветления. Первый - путем внутреннего духовного развития и созерцания («духовное проникновение»), второй - путем совершения практических действий, т. е. «добрых дел» («проникновение посредством действия»). Таким образом, постулировалась неразрывная связь внешнего и внутреннего, физического и психического, видимого явления и его символа. Бодхидхарма ввёл традицию чаепития и (на основе легенды) научил шаолиньских монахов 18 простейшим приёмам самообороны, из которых потом, совершенствуясь столетиями, появилось ушу. 

Что такое Ушу и в чем его польза для здоровья

Главное отличие и преимущество гимнастики ушу в комплексном целебном воздействии на организм. Эффективность упражнений ушу существенно выше, чем у европейских гимнастик. Занятия гимнастикой ушу развивают силу, гибкость, координацию движений, улучшают обмен веществ, состав крови и эмоциональный фон, тренируют мышцы, связки, развивают выносливость и целеустремленность, вырабатывают силу духа и дисциплинируют.

О преимуществе ушу для детей

1.Набор детей для занятий ушу начинается ранних лет, в то время как во многих других видах спорта возрастной порог отодвинут к границе 6–7 лет.

2.Многие виды спорта, узкоспециализированные, и развивают только отдельные двигательные навыки. Ушу развивает не только гибкость, но и выносливость, координацию, скоростно-силовые способности. Помимо физических качеств, у ребёнка развиваются духовные ценности. Ушу — уникальный вид единоборства, объединяющий в себе технику боевого искусства, сложнейшие элементы гимнастики, духовное самосовершенствование и общее оздоровление.

3.Возможность решения частных специфических проблем и задач каждого ребенка.

4.Ушу является не просто боевым искусством, которое позволяет научиться самообороне, но и поможет человеку воспитать в себе много положительных качеств, таких как терпимость, доброта, уважение к старшим людям и другие. Особенно полезным окажется подобное воспитание для детей на определенном этапе их развития. Ушу детям позволяет развить собственную коммуникабельность, стать более контактными, а также научит адекватно реагировать на различные ситуации в жизни.

Основа занятий ушу:

 Построение занятий с учетом возможностей и потребностей каждой возрастной категории.

 Индивидуальный подход к каждому ребенку.

 Акцент в занятиях на коррекционно-оздоровительный аспект.

 Профилактика травматизма и чрезмерных нагрузок на детский организм.

Чему дети научатся на занятиях ушу

В процессе занятий у детей выработаются определенные навыки:

психологическая готовность к уходу от нападения, выработка динамического стереотипа (автоматизма).

навыки безопасного падения (подножки, толкания).

внутренний контроль пространства, интуитивное ощущение угрозы вне поля зрения (удары сзади без предупреждения).

психологическая готовность к самозащите.

навыки самообороны.

навыки концентрирования внимания.

развитие координации движений.

тренировка собранности, организованности, самодисциплины.

тренинги владения эмоциями и самоконтроля.

навыки расслабления.

методики снятия стресса.

система целостной адаптации к будущим школьным нагрузкам (объем информации, длительное сидение, концентрация внимания в условиях отвлекающих факторов, готовность встречи с «разными» людьми, самостоятельность и ответственность).

О построении тренировки

Занятие ушу (тренировка) строится с учетом психологических и физиологических свойств каждой возрастной категории. В группе с 2-3 летними детьми используются игровые методики, методика привлечения и переключения внимания, позитивный настрой. Основное время уделяется дыхательным и оздоровительным практикам, к боевому аспекту дети готовятся моторно. Более старшие дошкольники также нуждаются в игровых паузах, но усложняется механика движений, и появляются элементы прикладного аспекта. Занятия во всех группах начинаются с разминки, дыхательных упражнений, упражнений по подготовке мышц, растяжек. В основной части отрабатываются боевые техники или иные поставленные задачи. Завершается занятие расслаблением мышц, успокоением, работой с дыханием.

Возможности дополнительных индивидуальных занятий ушу

Вспомним, что принципиальное отличие ушу от других видов спорта прежде всего в том, что оно не является спортом в широком понимании. Любой спорт, развивая узкоспециализированные навыки и группы мышц, превращает ребенка в инструмент для постановки рекорда. Гонка за медалями оказывает калечащее влияние на здоровье, не внося никакой лепты в душевное здоровье, и не давая перспектив на будущее, а об интеллектуальных ресурсах спортсменов и подавно ходят анекдоты…

В своей работе с детьми первое место я отвожу здоровью и гармонии внутреннего и внешнего мира ребенка. Такие частные навыки, как количество отжиманий или способности садиться на шпагат не являются самоцелью в его работе. Система занятий базируется на постепенной выработке мотивации к самосовершенствованию, а не на натаскивании и дрессуре. Каждый человек, по мнению Дмитрия, склонен скорее осознанно выполнять понятные и интересные для него действия, чем автоматизированные малопонятные повторы механических упражнений. Прикладной аспект освоенных упражнений показывается в контексте самообороны, ловкости, быстроты реакции, способности к самоконтролю. В ушу нет градаций по достижениям – поясной системы, поэтому соревновательность лишь провоцирует ребенка к достижениям, не заставляя его ощущать себя последним. Ушу дает возможность учитывать индивидуальное разнообразие детей, подбирая подходящие упражнения для каждого, избегая обобщающих строгих алгоритмов.

Дополнительные занятия строятся на основе индивидуально разработанных программ для каждого ребенка с учетом его психо-эмоциональных и физиологических особенностей, а также конституции и состояния здоровья.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/73748-metodicheskaja-razrabotka-po-teme-ushu-dlja-d