Техника поворота переступанием вокруг пяток лыж

Части урока и их продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

5

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

15 мин.

ОСНОВ-НАЯ

ЧАСТЬ

25мин.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ -

5 мин.

1. Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

2.Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу (упр.6)

3.Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Содействовать развитию координационных способностей и согласованности движений.

2. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

1.Построение в спортзале в одну шеренгу с лыжами.

Учитель. Отгадайте загадку:

Они идут рядом с тобой снежными горами, с их помощью ты можешь передвигаться быстрее, и у них есть сестры, которые так же помогают  тебе двигаться быстрее.

- О чём идёт речь?

( Речь идет о лыжах и лыжных палках)

2.Выход на улицу

Сообщение задач урока учащимся.

3.Построение в колонну по одному выполняется команда«Лыжи на плечо».

4. На стадионе выполняется команда «Лыжи к ноге»

5. По команде «На лыжи становись!»

6. Проверкаумения пристегивать крепления.

ОРУ на лыжах:

Ходьба на лыжах на месте.

Упражнения для рук

Упражнения для ног

Прыжки

Учитель. Не толкаясь и не обгоняя, вы должны пройти один круг (если круг мал, его следует пройти дважды). Пройдя один круг вместе с учителем, дети идут самостоятельно, начиная движение с 10-15 -секундным разрывом.

Технику поворота переступанием лыж вокруг пяток

Учитель показывает технику поворота переступанием лыж вокруг пяток.

Поворот переступанием вокруг пяток лыж, выполняется из исходного положения - лыжи параллельно. палки поставлены рядом с креплениями.
Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. При выполнении поворота вправо лыжник переносит вес тела на левую ногу и приподнимая носок правой лыжи, отводит его в сторону. Перенося вес тела на правую лыжу, приставляет к ней левую, одновременно переставляя одноименную палку. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.

Типичные ошибки при освоении этого поворота:

отрыв пятки лыжи от снега или

каблука ботинка от лыжи;

недостаточный перенос веса тела

с одной лыжи на другую;

переступание выполняется на

прямых ногах;

несогласованное (неодновременное)

движение палки
и лыжи в момент переступания;

наступание пяткой одной

лыжи на другую.

1.Эстафета:

Пробежать ступающим шагом 5-10 м, развернуться переступанием, вернуться обратно и опять развернуться.

Ступающий шаг

При передвижении ступающим шагом полностью отсутствует скольжение, отталкивание одной лыжной палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом.

2.Прохождение дистанции не менее 500 м ступающим шагом (на круге есть место, обычно недалеко от учителя, где дети должны сделать поворот переступанием на 360°), проехать 10 м и сделать еще один поворот на 360°, после чего уже можно двигаться дальше.

Подвижная игра «Солнышко».

Подведение итогов, отметить отличившихся.

2.Построение в 1 колонну, снять лыжи, отряхнуться от снега. Организованно вернуться в класс.

1 мин.

20-25 сек

3 мин

1 мин

1 мин

4 мин

5 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

2-3 раза.

5 мин.

2 мин.

3 мин.

Построение в одну шеренгу с лыжами.

Требовать от учащихся согласованности действий,

Чистоты и чёткости выполнения команд.

Ответы детей.

Дети следуют за учителем на площадку для катания (стадион).

Дети, оставаясь в колонне и держа дистанцию, равную длине лыж.

Надевают лыжи.

В колонну по одному, с лыжами и палками в руках.

Учащиеся надевают лыжи и строятся в одну шеренгу. Интервал 2 метра.

Поднять ноги на 10-15 см, носок лыжи на снегу. Начинать маршировать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на 2 счета.

И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. Раз – левая рука назад, правая вперед. На два – сменить положение рук. Начать медленно, затем ускорить.

И.п. – о.с. на лыжах, палки в руках.

На раз – левое колено вперед, стопа на носок. Два – левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок. Темп постепенно увеличивать.

И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

Главное - выполнять два правила: идти по лыжне и соблюдать правила обгона (2 круга).

Ученики пробуют выполнить его на месте, повторив 2-3 раза, далее упражнение выполняется по прямой (класс остается стоять в шеренге).

Выполнить 2-3 раза.

Кто красивее нарисует лыжами (поворот переступанием) «Солнышко».

.

.

Дети очищают лыжи от снега, после чего выполняют команду «Лыжи под руку», следуя колонной за учителем, идут в школу.

.