Нетрадиционные методы оздоровления «Йога для детей»

Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение «Детский сад №96»

Нетрадиционные методы оздоровления

«Йога для детей»

Инструктор по физической

культуре

Бармаева С.В.

Йога - это единение тела и разума, достигаемое путём физических упражнений, дыхательных техник и релаксации, медитации и сосредоточения.

Слово йога происходит от древнего санскритского слова, которое в переводе означает «единство» или «целостность». Это напоминает нам о том, что различные составные части нашего существа – тело, эмоции, разум и дух – могут быть идеально сбалансированы, тогда мы будем чувствовать себя в единстве с нашим внутренним миром.

Многие обращаются к йоге с целью простой физической тренировки и поддержания формы. Позы йоги, которые ещё называют позициями, действительно растягивают тело. Однако большинство людей быстро обнаруживают , что йога также «растягивает» разум и вдохновляет человека встать на путь самопознания.

Знакомясь с йогой и применяя её на практике, мы постепенно приобретает чувство единства с собой, другими и окружающим миром.

Йога –древнее искусство, которое развивалось в Индии на протяжении тысяч лет. Эти «йоги» или «риши» - мудрецы и святые – жили в единении с природой. Правдивость, отказ от насилия, честность, самодисциплина и простота – вот те ценности, опираясь на которые они строили свои жизни.

Один из лучших способов помочь детям достичь эмоциональной гармонии, чтобы тело, разум и дух развивались в единстве, - это обучить их йоге и научить наслаждаться ею. Йога идеально подходит для детей. Малыши с удовольствием принимают смешные позы животных, а ребят по старше привлекают изящество поз и возможность физического совершенствования. Йога обогащает тело и разум, а также в полной мере задействует присущую детям любознательность и стимулирует стремление к пониманию себя и своего места в мире.

Обучение ребёнка йоге оказывает значительное влияние на развитие его личности. Йога обеспечивает состояние гармонии гиперактивным, вялым или неугомонным ребятишкам. Занятия йогой повышают самооценку и помогают контролировать своё поведение. Дети испытывают гордость от самопознания и саморазвития.

Йога удовлетворяет физические и эмоциональные потребности ребёнка не только в школе, но и дома. Она одновременно тонизирует и расслабляет, повышает способность к обучению. Занимаясь йогой вместе с детьми, вы обеспечиваете чувство единения и покоя, которое будет освещать весь ваш день.

Осваивая йогу, ребятишки получают доступ к источнику ценнейших знаний, из которого они могут черпать живительную влагу на протяжении всей своей жизни.

При выполнении поз не обязательно обладать большой гибкостью и отличным здоровьем, потребуется лишь желание пробовать и экспериментировать. Йога подходит для детей с любым уровнем развития физических и интеллектуальных способностей. Есть немало поз, которые могут быть приспособлены под физические нужды того или иного ребёнка.

Регулярная практика йоги поможет детям улучшить:

Силу, выносливость и координацию движений;

Осанку и равновесие,

Поведение;

Успеваемость в обучение.

С регулярной практикой йоги…

Отношение детей с родителями, воспитателями и друзьями станут более мягкими и тёплыми.

Чрезмерно активные и проблемные ребятишки будут вести себя более сдержанно, в особенности благодаря обучению дыхательным техникам.

Скованные и застенчивые дети обретут уверенность в себе и перестанут уклоняться от общения со сверстниками.

Дети будут лучше усваивать информацию на занятиях.

Йога пробуждает целеустремлённость. Совершенствуя понимание самих себя и заботу о себе, дети учатся терпимости по отношению к другим. Обучение правильному дыханию, произвольному расслаблению, привнесению искусства концентрации в работу и игру, помогает ребятам улучшить качества своей жизни не только дома, но и в детском коллективе.

Занятия йогой взрослого с ребёнком в паре создают чудесные условия для общения, прикосновений, улыбок, бесед и игры. Дети приходят в восторг, когда им предоставляется возможность принимать диковинные позы и имитировать звуки природы. Можно использовать своё воображение и выдумывать позы вместе с ребёнком.

Родители , которые не когда не посещали курсы йоги и не занимались самостоятельно этим в домашних условиях, могут получить основные знания в детском учреждении , где проводятся практикумы и консультации инструктором по физической культуре.

Проведённые время взрослым со своим ребёнком за занятием йогой укрепит их связь между собой . Спокойные звуки голоса мамы передадут её любовь малышу.

Совместные занятия дома принесут огромную пользу детям во многом отношениях. В частности, это поможет им раскрыть себя, свои силы, возможности и таланты.

На базе детского дошкольного учреждения практики йоги можно использовать как в непосредственно образовательную деятельность, так и в режимных моментах всего дня. На физкультурных занятиях их можно включать в ОРУ и заключительную часть занятия. Выполнять асаны можно как в паре, так и по одному. Желательно сопровождать выполнение упражнений рассказом или сказкой. В качестве альтернативы можно предложить детям придумать собственные истории и позы.

Рекомендации:

С чего начать?

Для детей младшего возраста практики йоги состоит в основном в копировании движений взрослого. Им нужно научиться чувствовать своё тело и сохранять равновесие. Во избежание перенапряжения хрупких суставов советуйте детям удерживать позы не более одного –двух вдохов –выдохов и помогайте им ритмично входить и выходить из позиций. Начинать нужно с самых простейших асанов, которые хорошие вам знакомы. Например: «Гора», «Пальмовое дерево», «Треугольник», «Дерево» и др.

Техника безопасности

Помещение должно быть чистым и хорошо проветриваемым. Не должно быть отвлекающих элементов.

Использовать нескользкий мат, расстеленный на устойчивой поверхности, желательно циновку.

Музыкальное сопровождение должно быть спокойного характера.

Одежда свободная, не сковывающая движений. Лучше всего заниматься босиком. Длинные волосы лучше завязывать.

Планирование занятия

Всегда начинайте с разминки.

От простых поз постепенно переходите к сложным. При выборе поз учитывайте физические способности детей.

Выбирайте энергичные позы, если дети вялые и им нужно взбодриться, и расслабляющие позы, когда вы хотите их успокоить.

Читайте инструкции к каждой позе, прежде чем приступить к её выполнению, всегда оценивайте, насколько данная поза подходит детям.

Используйте комбинации из поз различных групп (например, позы с наклоном вперёд, а затем позы с наклоном назад, стоячие и сидячие позы и т.д.)

Всегда уравновешивайте наклоны назад наклонами вперёд.

Предлагайте новые позы, чтоб никто не заскучал.

Заканчивайте каждое занятие релаксационной позой или общей релаксацией.

Во время занятий будьте бдительны!

Учите каждого ребёнка выполнять позы медленно и терпеливо. Помогайте детям правильно входить в позы и выходить из них.

Упражнения не должны причинять боль. В противном случае нужно прекратить выполнять данное упражнение.

Учите детей плавно входить в позу. Резкие движения могут повредить суставы.

Маленькие дети не должны удерживать позу дольше, чем им подсказывает инстинкт: как правило, они входят в позу и тут же выходят из неё. Уважайте их потребности.

Убедитесь в том, что дети продолжают дышать свободно, когда входят в позу, удерживают её и выходят из неё.

Всегда проверяйте самочувствие детей перед началом занятия. Если ребёнку не здоровиться или он чувствует себя усталым, предложите ему просто наблюдать за занятием и участвовать только в релаксационных упражнениях.

Дети учатся тому, что видят вокруг себя

Если дети живут в атмосфере критики,

Они учатся осуждать.

Если дети живут в обстановке вражды,

Они учатся драться.

Если над детьми насмехаются, они учатся робости.

Если дети живут с чувством стыда,

Они учатся чувствовать себя виноватыми.

Если дети чувствуют поощрение, они учатся уверенности.

Если дети живут в атмосфере терпимости,

Они учатся терпению.

Если детей хвалят, они учатся благодарности.

Если дети живут в признании, они учатся любить.

Если дети знают одобрение, они учатся самоуважению.

Если дети живут в честности, они учатся правдивости.

Если дети живут с чувством безопасности,

Они учатся верить в себя и других.

Если дети окружены дружелюбием,

Они учатся любить мир, в котором живут.

Дороти Лоу Нолт

Наша собственная практика йоги поможет нам развивать в себе те качества, которые мы хотели бы передать своим детям.

Дети отзываются на любовь и внимание. Знание практики и философии йоги окажет благотворное влияние на ваших детей.

Чузбру, М., Вудхаус, С., Гриффитс, Р. Йога для ваших детей / М. Чузбру, С. Вудхаус, Р. Гриффитс. – Минск : Поппури, 2009 . – 192с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/132606-netradicionnye-metody-ozdorovlenija-joga-dlja