План-конспект урока по теме «Гимнастика» , 5 класс

Часть урока

Содержание

Дозировка мин

Организационно-методические указания

подготовительная

Построение, рапорт, приветствие

Сообщение задач урока

Строевые упражнения:

Перестроение из одной шеренги в две, три и обратно.

2

2

Проверить наличие формы, обратить внимание на чёткое выполнение команд: «становись», «равняйсь», «смирно».

Выполнить расчёт на «первый», «второй», «по три».

Ходьба и её разновидности:

на носках - руки вверх,

на пятках – руки в стороны,

2

Руки прямые, спина – ровно.

на внешней стороне стопы – руки на поясе,

в полу – присяде,

в полном присяде.

Лопатки сведены.

Руки на поясе

1

Перестроение из колонны через центр в шеренгу по 4

Разминка:

1.Рывки руками

6-8 раз

И.п. руки перед грудью, ноги на ширине плеч

1-2 –рывки согнутыми руками

3-4 –рывки прямыми руками

2.Наклоны в стороны

6-8 раз

И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч

1-3 –правая рука вверх наклоны туловища влево

4 - и.п.

Тоже в другую сторону

подготовительная

3.Повороты туловища

6-8 раз

И.п. руки за головой, ноги на ширине плеч

1- поворот влево

2- и.п.

3- поворот вправо

4- и.п.

4. Наклоны вперёд

6-8 раз

И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч

1- руки вверх

2-3- наклон вперёд,руками коснуться пола

4- и.п.

5. Наклоны вперёд

6-8 раз

И.п. руки на поясе, ноги широко врозь

1- наклон к левой ноге

2- наклон вперёд

3- наклон к правой ноге

4- и.п.

6. Комплексное упражнение

6-8 раз

И.п. – о.с.

1 – упор присев

2 –упор лёжа

3 –упор присев

4 –и.п.

Проверка ЧСС

основная

Построение в колонну

1

За направляющим в колонну по одному шагом марш

1.Напрыгивание в упор

8

Рассказать и показать технику выполнения напрыгивания в упор на коленях на гимнастический козёл

Повторить технику напрыгивания на гимнастический мостик

Выполнение учащимися упражнения со страховкой

Выполнить напрыгивание в упор с места.

Выполнить напрыгивание в упор с двух – трёх шагов разбега.

Выполнить с полного разбега.

Выполнить разбег и напрыгивание на гимнастический мостик ( обратить внимание на толчок опорной ноги и напрыгивание на гимнастический мостик на две ноги одновременно)

Оказать помощь в выполнении упражнения.

Выполнять со страховкой и помощью.

основная

Мальчики :

Подъём – переворотом в упор на низкой перекладине.

Девочки:

Подъём – переворотом в упор

На нижнюю жердь.

10

Из виса на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на низкую перекладину, (выполнять с помощью и страховкой, обратить внимание на толчок опорной ноги и мах второй ноги) выход в упор на прямые руки – прогнувшись.

Упражнение в равновесии: «Ласточка»

3

При выполнении упражнения опорная нога – прямая, вторая нога поднимается на угол 90 градусов, спина прогнувшись, руки в стороны. Зафиксировать положение равновесия на 2-3 счёта.

Акробатические упражнения:

Два кувырка вперёд в группировке.

5

Повторить перекаты вперёд – назад в группировке. Выполнить кувырок вперёд в группировке (обратить внимание на упор на руки, спина согнута, активный толчок ногами, голова на грудь, в группировке руки на голени).Выполнить два кувырка вперёд слитно.

заключительная

Стойка на лопатках.

Упражнения на восстановление дыхания.

Построение в одну шеренгу

Подведение итогов урока.

Домашнее задание

5

0,5

2

Выполнить с согнутыми ногами, прямыми ногами (выполнить с помощью, обратить внимание на прямые ноги, носки вытянуты вверх).

Отметить наиболее удачные выполнения. Отметить учеников самостоятельно выполнивших упражнения.

Продолжить выполнение упражнений:

Мальчики - подтягивание на перекладине.

Девочки - прыжки со скакалкой