План-конспект урока ФК (Кросс-фит, 10 класс)

Тема урока

Кросс-фит как способ оздоровления детей

Тип урока

урок образовательно-обучающей направленности

Форма проведения урока

кросс-фит

Цели урока

формирование представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма

Планируемые результаты:

личностные

метапредметные

предметные

развитие мотивации достижения и готовности к преодолению трудностей на основе конструктивных стратегий, совладания и умения мобилизовать свои личностные и физические ресурсы стрессоустойчивости; освоение правил здорового и безопасного образа жизни

регулятивные: планировать, регулировать, контролировать и оценивать свои действия, планирование общей цели и пути её достижения;

распределение функций и ролей в совместной деятельности; осуществление взаимного контроля; оценка собственного поведения и

поведения партнёра и внесение необходимых коррективов

познавательные:применять правила и пользоваться инструкциями в решении учебных задач; осуществлять рефлексию способов и условий действий

коммуникативные:взаимодействовать, ориентируясь на партнёра, сотрудничать и кооперироваться (в командных видах спорта)

предметные:обучать способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий

Этапы урока/цели этапа

Содержание педагогического взаимодействия

Деятельность учителя

Виды деятельности учащихся, направленных на формирование УУД

Познавательные

Коммуникативные

Регулятивные

I.Подготовительная часть

Цель: создание благоприятного психологического настроя на работу, подготовка организма занимающихся к работе в основной части урока

создает условия для формирования внутренней потребности учащихся для включения в деятельность; проводит построение, озвучивает тему урока, создает эмоциональный настрой, кратко описывает кросс-фит, дает комплексы упражнений на степ-платформах и медболах

воспринимают информацию, принимают ее, выполняют построение,

выполняют построение, упражнения разминки

слушают и обсуждают тему урока

включаются в деловой ритм урока,планируют собственную деятельность, распределяют нагрузку в процессе ее выполнения

II. Основная часть (кросс-фит)

формирует задание: комбинированные эстафеты и перетягивание каната

осуществляют поиск необходимой информации из рассказа учителя

умеют договариваться и приходить к общему решению в совместной игровой деятельности, контролируют действия партнера, обмениваются мнениями

принимают и сохраняют поставленную задачу при выполнении упражнений, принимают инструкции, четко им следуют, распределяют функции во время работы по местам занятий

III.Заключительная часть

Цель:релаксация и подведение итогов

проводит комплекс йоги и подводит итоги урока

следят за правильным дыханием и познают технику выполнения упражнений

контролируют свои действия и действия партнера

выполняют учебные действия в материализованной, громкоречевой и умственной формах, осуществляют самооценку результатов своей деятельности и всего класса

№ п/п

Содержание материала

Время

МУ

1

Подготовительная часть

Построение, обозначение задач урока, краткое описание кросс-фита.

Бег и его разновидности:

обычный

змейкой по ширине в/б площадки

обычный

змейкой по линиям в/б площадки

обычный с чередованием с ходьбой

Комплексы упражнений

Юноши:

1. комплекс с медболами:

футбол с медболами

переноска медбола с прыжком

присед руки вперед

поворот мяч перед грудью, переложить с руки на руку вокруг туловища

упражнение с медболами на трицепс

выпады с перехватом медбола

прыжки на медбол со сменой ног

2. комплекс со степ-платформами и гантелями

подъем степ-платформы к груди

тяга степ-платформы к животу

выпады на степ-платформу с тягой гантелей к плечам

упражнения на верхний и нижний пресс

отжимание на степ-платформах

Девушки:

1. аэробный комплекс со степами

базовый шаг

базовый шаг со сменой ног

модифицированные базовые шаги (мамба, твест, реверс)

танцевальная связка на 32 счета со сменой лидирующей ноги

2. силовой комплекс с медболами

приседания с разворотами корпуса

наклон с передачей мяча друг другу

выпады с подкидыванием мяча

передача мяча на одной ноге

перекаты мяча с отжиманием

Флэш-моб

19 мин

2 мин

3 мин

10 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

4 мин

Бег в среднем темпе, касание линий руками, соблюдение интервала в строю

Соблюдение техники выполнения упражнений, дыхание, четкое и правильное выполнение

Соблюдение темпа выполнения упражнений под музыку

Соблюдение техники выполнения упражнений

Юноши готовят инвентарь к эстафетам

2

Основная часть

1. Эстафеты комбинированные

наскок на степ, перенос его за мат, выполнение броска медбола через степы;

прыжки с наскоком на степ, прокат боком по мату;

прыжок на степ, на втором – отжимание, на третьем – прыжок, обегание мата

юноши переносят степ через голову

2. Перетягивание каната

20 мин

15 мин

5 мин

Четко и правильно выполнять требования к эстафетным заданиям

3

Заключительная часть

Комплекс йоги на релаксацию

Подведение итогов урока

6 мин

5 мин

1 мин

Следить за дыханием

Выслушать мнения учащихся