Использование современных фитнес направлений на уроках физической культуры

«Использование современных фитнес направлений на уроках физической культуры»

Жаглина Елена Викторовна, учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 30»

I этап. ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ОПЫТА

Современные дети ведут малоподвижный образ жизни. Много времени они тратят на просмотр телепередач и фильмов, слишком рано начинают увлекаться компьютерными играми. 32% детей в возрасте 9–10 лет проводят перед телевизором около 6 ч в сутки и около 25 ч в неделю.

Программа школьного физического воспитания не в состоянии обеспечить полноценное физическое развитие ребенка. Многие средства физического воспитания в школе кажутся детям неинтересными – отсюда и низкая мотивация к занятиям. В спортивных секциях до сих пор существует тенденция отбора одаренных детей, в результате чего большинство детей оказывается вне спорта, не получает нужную дозу физической активности, соответствующую возрасту, доставляющую радость и удовольствие.

В повседневной жизни очень часто понятие «физкультура» (я не имею в виду школьную физкультуру) заменяет более броский термин – «фитнес».

Что же такое фитнес? Это двигательная активность, направленная на достижение и поддержание физической формы человека, развитие физических качеств, снижение риска заболеваний, достижение оптимального качества жизни, которое охватывает социальные, умственные, духовные и физические компоненты. Фитнес – это стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют так же термин «положительное здоровье».

Вот уже много лет в своей работе на уроках я использую фитнес тренировки. Сначала это были учащиеся 5-7 классов, я разработала авторскую программу и попробовала вводить в уроки фитнес. В результате интерес к занятиям вырос, отсюда возросли и показатели. Сейчас девушки 9 -11классов, понимая, что за формирующейся фигурой нужно ухаживать с нетерпением ждут уроков.

Давайте сравним детский фитнес и школьный урок физкультуры.

Детский фитнес – система мероприятий, которая направлена на поддержание и укрепление здоровья ребенка, его нормальное, соответствующее возрасту физическое и психическое развитие, социальную адаптацию. Легко заметить, что школьный урок физкультуры имеет такую же направленность, а соответственно, все новейшие фитнес - методики можно применять на уроках физкультуры.

Вот уже десятилетиями школьная программа включает уроки легкой атлетики, спортивных и подвижных игр, гимнастики, лыжной подготовки, единоборств и плавания (по возможности). Выходит, что физкультура в школе привязана к видам спорта. Востребовано ли это в повседневной жизни, и содействует ли гармоничному развитию личности? Ведь добиться поставленных задач, развивать основные физические качества можно и не опираясь на определенные виды спорта, что и предлагает фитнес.

Могу утверждать, что введение в уроки физической культуры занятия фитнесом, повышает интерес к занятиям. Девушки понимают, что они корректируют свою фигуру, а не просто учатся быстрее бегать и дальше прыгать. Отсюда и 100% посещаемость.

И ещё один большой плюс в занятиях фитнесом это музыка. Все подростки увлекаются музыкой, слушают и выделяют разные музыкальные направления. Стимулом для регулярных занятий фитнесом является использование популярной среди подростков музыки. Выбор музыкальных композиций отражает современный стиль и моду и в то же время соответствует возрасту занимающихся.

II этап. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ СИСТЕМЫ УРОКОВ.

Урок физической культуры с введением в него элементов фитнеса построен оптимально комфортно для учащихся, учебная нагрузка не противоречит нормативно – правовым требованиям, методы обучения подбираются с учетом сохранения психоэмоционального и физического здоровья учащихся.

Структура занятия включает в себя развитие сердечно - сосудистой и дыхательной систем, мышечной силы и мышечной выносливости, гибкости.

Организация фитнес занятия схожа со школьным уроком: здесь тоже есть подготовительная, основная и заключительная части. Принципиальная разница – в средствах, предлагаемых фитнесом и школой. В частности, бег в подготовительной части урока можно с успехом заменить аэробикой, кардио – нагрузкой, циклическими упражнениями, прыжками, танцевальными упражнениями. Таким образом, и поставленные задачи будут решены, и урок в целом выиграет в разнообразии, динамичности, и интерес учащихся повысится.

Решая задачи, поставленные в основной части урока, учителя физкультуры в любом случае развивают у детей мышечную силу и мышечную выносливость, поскольку без этого невозможно ни обучить двигательным действиям, ни развить физические качества.

Заключительная часть урока, направленная на восстановление сил организма, благоприятна для развития гибкости – очень важного физического качества, являющегося главным показателем подвижности суставов. Поэтому ни одно фитнес занятие не обходится без упражнений на гибкость, которые еще и помогают снять закрепощенность в мышцах. Опять же, все это учителя физкультуры применяют в своей работе, но методы школы и фитнеса различны. На фитнес занятиях постоянно используется стретчинг – как в подготовительной части (престретчинг), так и в заключительной.

III этап. ИМИТАЦИОННАЯ ИГРА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.

Уже несколько лет я включаю в свои уроки элементы фитнеса. В последний год на уроках в 9-11 классах уделяю особое внимание направлению функциональный тренинг. Разнообразие и постоянное обновление программ для достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению, позволяет на протяжении многих лет прививать интерес к занятиям.

Функциональный тренинг (ФТ) – это деятельность, обучающая нас движениям, с помощью которых мы тренируем и развиваем координацию, мышечную силу, выносливость, ловкость, гибкость и делаем свое тело более приспособленным для физических нагрузок в повседневной жизни.

Инвентарем для ФТ могут быть мячи, скакалки, гантели, резиновые амортизаторы, степ-платформы. Можно обойтись вообще без каких-либо приспособлений.

ФТ ставит перед собой цель развития физических качеств, необходимых для жизни и улучшение физической подготовленности и оздоровление занимающихся. Основные задачи ФТ заключаются в развитии и тренировке функциональной силы и гибкости, укреплении мышечного и суставно-связочного аппарата, развитии и тренировке координационных способностей, развитии и тренировки гибкости, восстановлении мышечного баланса и устранении дисбаланса, улучшении психоэмоционального состояния.

Упражнения можно выполнять самостоятельно, в парах, в группах, предметы можно подбрасывать и манипулировать ими, вес отягощений достаточно легкий, широко используется вес собственного тела, многообразны способы построения урока.

Уважаемые учителя приглашаю Вас принять участие в функциональном тренинге и поработать небольшими группами. В течении определённого времени, выполняя незамысловатые упражнения, направленные на развитие силы , координации и выносливости, совершим круговую тренировку. Попробуем прочувствовать нагрузку, получаемую учащимися.

Объяснение и показ происходит в процессе занятия.

- Да, возникают трудности при выполнении отдельных элементов, как Вы думаете, почему?

-Темп, он достаточно высокий. Выносливость и терпение.

-Учащиеся, работая в группах, тянутся друг за другом, повышая эффективность уроков.

Функциональный тренинг призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни и нацелен на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы совершаем какое-либо движение.

IV этап МОДЕЛИРОВАНИЕ.

Моделирование фрагмента урока физической культуры в 10 классе по теме «Силовая тренировка».

V этап. РЕФЛЕКСИЯ.

Практика показывает, что даже в рамках обязательного физкультурного образования интерес сохраняется только к занятиям, удовлетворяющим конкретные потребности занимающихся.

Физический фитнес – стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Как правило, это тренировки с отягощениями, направленные на укрепление и увеличение мышечной массы; «аэробные» или «кардио» тренировки, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем; развитие координации движений, тренировки направленные на развитие гибкости; формирование культуры питания и здорового образа жизни.

Одна из задач, которую я ставлю для себя, убедить обучающихся, что физическая культура становится главным фактором, обеспечивающим не только здоровье и работоспособность людей, но и успешность их трудовой деятельности, продолжительность их социальной активности.

Высокая эмоциональность занятий под современную молодёжную музыку позволяет поддерживать высокий интерес учащихся к таким занятиям и их хорошую посещаемость. Силовые упражнения обеспечивают формирование гармонично развитого и красивого тела, развитие основных двигательно-мышечных качеств, в первую очередь силы и силовой выносливости, необходимых для успешной спортивной и трудовой деятельности.

Мир современного фитнеса формирует и совершенствует физические качества и жизненно важные умения и навыки; повышает расход энергии, компенсируя избыток питания, тем самым помогая контролировать вес и бороться с ожирением, снизить риск заболевания атеросклерозом, гипертонической и ишемической болезнями сердца.

Учитывая вышесказанное, а именно, большую популярность фитнеса у молодежи и их несомненный оздоровительный эффект, можно сделать вывод: использование в учебном процессе занятий фитнесом повышает интерес обучающихся к физкультурно-спортивной деятельности. Учащиеся, занимающиеся фитнесом регулярно, делают это с удовольствием, и даже с нетерпением ждут начала очередного занятия. В результате этих занятий они улучшают свое здоровье, лучше выглядят, становятся стройнее, улучшает качество своей жизни.

Применение фитнес-программ на практике улучшает общее состояние занимающихся, то есть его желание активно посещать такие уроки, вести здоровой образ жизни, воспитывать в себе силу воли, мужество, выносливость и бодрость духа

Следует помнить, что телесное развитие ребенка обладает колоссальным потенциалом. Это своеобразная пружина, заложенная самой природой и побуждающая его к движению. Движения связаны у него с чувством радости, наслаждения от освоения разнообразных действий, а возможность движения, практических действий – одно из самых больших удовольствий, а также эффективное средство поддержания его интереса практически к любому роду занятий. В свою очередь, расширение и развитие эмоциональной сферы, переживание радостных состояний ведет к формированию оптимистического мировоззрения, что является основой концепции здорового образа жизни. Счастливый человек живет в согласии с окружающими и с самим собой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/196842-ispolzovanie-sovremennyh-fitnes-napravlenij-n