Правила здорового образа жизни

Муниципальное учреждение «Детский дом «Юнона»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ДОМАШНЕГО ЧАСА

«ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»

Составил: Ченцова Е. Д.

Надым 2015

Введение

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепления здоровья. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 70 % именно от образа жизни, на 18 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 12 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

-окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

- отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

- здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

- движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (м., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

- личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;

-закаливание.

Также дополнительно выделяют следующие аспекты здорового образа жизни:

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.

Позитивное мышление.

духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

1. социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

2. инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

3. личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Пропаганда здорового образа жизни

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Пояснительная записка

Представляем вашему вниманию домашний час «Правила здорового образа жизни» (адресован воспитанникам детского дома, возраст 11-16 лет).

Опрос воспитанников показал, что первое знакомство с сигаретой произошло в возрасте 8-12 лет и многие уже получили первый опыт общения с алкогольными напитками. Поэтому очень важно до того, как возникает опасность первого опыта, сформировать у ребенка (подростка) устойчивое негативное отношение к употреблению одурманивающих веществ. Этому способствует ранняя профилактика курения, употребление алкоголя и наркотиков. На предложенном занятии воспитанники проигрывают разные жизненные ситуации, а когда возникнет необходимость, это поможет им сделать правильный выбор.

Цель домашнего часа:

Обогатить знаниями о здоровом образе жизни.

Обратить внимание на факторы, негативно влияющие на здоровье человека.

Раъяснить правила поведения, благотворно сказывающиеся на здоровье.

Ответить на вопросы, касающиеся здорового образа жизни.

Оборудование: ПК, мультимидийный проектор, экран.

Ход домашнего часа

Мероприятие начинается с песни В.Высоцкого «Утренняя гимнастика»

Вступительное слово воспитателя:

Дорогие ребята! Не случайно звучит эта песня. Сегодня домашний час будет посвящен очень важной и значимой для всех теме, как здоровье, ведь здоровье – одно из основных условий счастья и благополучия человека. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни, и о них я хочу вам рассказать.

Во время сегодняшней беседы вы узнаете о том, что благотворно и негативно влияет на здоровье человека, а я постараюсь ответить на ваши вопросы о правилах ведения здорового образа жизни.

Большинство людей мало знают о своем теле, особенностях его строения и функциях, о здоровье – главной ценности человека. Из-за этого человек совершает множество ошибок, которые порой становятся роковыми. И если мы будем знать себя, свое тело, то легко сможем их избежать.

Человек обладает огромными возможностями для адаптации к внешней среде, вместе с тем он легко раним, подвержен многочисленным опасностям и заболеваниям.

Современная медицина не стоит на месте и стремительно развивается. О чем свидетельствуют следующие факты:

уменьшилась смертность от сердечно-сосудистых заболеваний;

увеличилась продолжительность жизни.

По итогам 2013 года средняя продолжительность жизни в РФ приблизилась к 70,5 года. В минувшем августе президент РФ Владимир Путин заявил, что к 2018 году нужно достичь показателя в 74 года, а к 2020 году - 75,7 года. На тот момент средняя продолжительность жизни в РФ составляла 70,8 года.

Для достижения поставленной цели, В.В. Путин предложил объявить 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности.

Но к большому сожалению, смертность среди мужчин, по сравнению со смертность среди женщин выше. Одна из причин этого – вредные привычки, прежде всего активное употребление алкоголя. На сегодняшний день Россия занимает четвертое место по потреблению спиртных напитков. В России житель старше 15 лет выпивает в среднем 15,1 литра чистого спирта в год. По данным ВОЗ, в нашей стране предпочитают крепкие спиртные напитки — их доля составляет больше половины потребляемого алкоголя. За ними по популярности идут пиво и вино.

Вопрос группе: Какие еще вредные привычки негативно сказываются на здоровье?

Воспитанники: Курение, наркотики.

Воспитатель: Всемирная организация здравоохранения полагает, что значимым фактором риска для здоровья стало именно курение. В России 65% мужчин и 30 % женщин курят постоянно. Большинство пристрастившихся к вредной привычке выкуривают в день 1 пачку. К большому сожалению, увеличивается число зависимых от курения среди несовершеннолетних.

- 40 % от общего числа жителей страны являются курильщиками.

- 7,3 % на миллион человек пристрастились к курению в возрасте до 15 лет. Самый ранний возраст приобретения пагубной привычки 8 - 10 лет.

- В возрасте до 18 лет курят 7% молодых девушек и практически 40 % парней.

- Среди студентов курит примерно 75 % юношей и 64 % девушек.

Просмотр презентации «О влиянии табакокурения на организм человека»

Воспитатель: Итак, я попытаюсь рассказать о возможных опасностях для вашего здоровья на предстоящем жизненном пути, чтобы вы знали, чего следует остерегаться. Одной из основных причин заболеваний является нездоровый (неправильный) образ жизни.

«Человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни».

Образ жизни – это способ переживания жизненных ситуаций.

Вопрос группе: Поведение, которое способствует здоровому образу жизни?

Ответы ребят:

Занятия спортом

Отсутствие вредных привычек

Правильное питание

Воспитатель: Послушайте, как наука характеризует здоровый образ жизни: это – активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Образ жизни человека формируется в течении всей жизни целенаправленно и постоянно.

Воспитатель: Таким образом, напрашивается вывод: чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо задуматься о своем образе жизни.

Уменьшение физической активности это вторая причина ухудшения здоровья населения.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба

должны прочно войти в повседневный быт каждого,

кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,

полноценную радость жизни» Гиппократ

Жизнь современного человека стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нам жизнь: транспорт, который нас довозит до нужного места, бытовая техника, которая все делает за нас. Нам даже не надо напрягать свое тело, чтобы что-то сделать — достижения технического прогресса все делают за нас. Таким образом, наше тело, которое большую часть времени находится в спокойствии, начинает терять свою легкость и гибкость. Ограничение двигательной активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы приводит к Гиподинамии (малоподвижность).

Третьей причиной ухудшения здоровья являются вредные привычки. К ним относятся: курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Просмотр презентации: «О влиянии пива на организм человека

Утрачивая здоровье, человек начинает осознавать и чаще всего искать спасение в медикаментах, недооценивая силу воздействия таких факторов, как правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться (по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон, отказ от вредных привычек, а ведь именно они являются рецептом хорошего самочувствия.

Итак, перечислим необходимые условия здорового образа жизни:

Правильный отдых

Двигательная активность

Умение правильно одеваться

Рациональное питание

Закаливание

Полноценный сон

Отказ от вредных привычек

Воспитатель:

Давайте подведём итог, чтобы быть здоровым необходимо:

Правильно, разнообразно и сбалансировано питаться

Быть физически и творчески активным

Отказаться от курения и употребления алкоголя

Уметь справляться со стрессами

Придерживаться правильного режима дня

«Я верю, - говорил еще в прошлом столетии великий биолог, иммунолог Илья Мечников – что для каждого человека 120 лет – это должен быть не возраст. Купить здоровье нельзя, его можно только зарабатывать собственными постоянными усилиями. Лишь достойная работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем».

Берегите себя! Желаю вам крепкого здоровья!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/201402-pravila-zdorovogo-obraza-zhizni