Закаливание водой, воздухом, солнцем

АВТОР: Петрушина Галина Николаевна

Место работы: МБУ ДО «Станция юных натуралистов»

город Новокузнецк

Должность: Педагог дополнительного образования

Методическая разработка открытого занятия

«Закаливание водой, воздухом, солнцем»

(Ролевая игра)

Аннотация: методическая разработка занятия «Закаливание водой, воздухом, солнцем» поможет педагогам дополнительного образования, а также учителям биологии углубить и расширить знания детей о способах закаливания, развить у них интерес к медицине и возможно поможет определиться с выбором будущей профессии. Занятие проводится методом ролевой игры в виде заседания членов клуба «Хочу быть врачом»».

Тема:Закаливание водой, воздухом, солнцем

Цель:познакомить учащихся с системой закаливания организма

Задачи:

Познакомить учащихся с правилами и методами закаливания воздухом, водой, солнцем;

Развивать у детей навыки по закаливанию организма, интерес к познанию «самого себя», выбору будущей профессии,

Воспитывать ответственное отношение к собственному здоровью

Оборудование: тексты для повторения по теме: «Выделительная система человека», памятки для родителей.

Форма проведения: ролевая игра:

Ход занятия

Оргмомент

Актуализация знаний

Председатель: Начинаем заседание членов клуба «Хочу быть врачом». На прошлом заседании членов клуба «Хочу быть врачом « мы знакомились с выделительной системой человека.

Задание: Вставьте в текст необходимые по смыслу слова

СЛОВА:две, почки, мочеточники, объемом, форме, поясницы, непарный, позвоночника, ширина, весом, массой

Текст: У человека ____ почки. Расположены они на уровне __________, с обеих сторон ___________. На правую почку «давит» такой «гигант» как печень, поэтому она ниже левой. По _______ почка напоминает боб. Величина ___________ - с кулак человека.

______а – 150-200 г, длина – 10-12 см, _________ – 5-6 см. Примерно каждые 7 сек. изпочек выходит очередная порция мочи, которая попадает в мочеточники. _____________- трубочки длиной 30 см, 4-7 мм в диаметре. Плавными движениями мочеточники двигают мочу к мочевому пузырю. Мочевой пузырь —________ орган, ______ 500-700 мл. Он не слишком большой и не слишком маленький - зачем транспортировать лишнюю тяжесть, не обладающую полезными качествами?

3.Изучение нового материала

Председатель:Начинаем заседание членов клуба «Хочу быть врачом». На повестке вопрос: Отчего мы можем заболеть?

(замерзли на улице, попали под дождь, заразились от кого-то. Но о заражении мы будем говорить отдельно). Начнем с того, что мы простудились

Председатель: Кто чаще всего простужается?

(тот, у кого слабее организм)

Председатель: Что надо делать, чтобы организм стал сильнее и мог бороться с заболеванием? (заниматься спортом, закаляться)

Председатель: Поговорим о закаливании.

На человека постоянно действует изменение температуры воздуха. На холоде наши кровеносные сосуды сужаются, кровь отливает от поверхности тела и человек мерзнет.

При резких колебаниях температуры незакаленный человек часто заболевает. А вот организм закаленного человека приспособлен к изменениям температуры.

Слышали вы выражение: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»? Почему так говорят? Потому, что солнце, воздух и вода – лучшие средства закаливания.

Поговорим о том, как надо закалять свой организм?

Закаливание воздухом.

Через нос проходит в грудь и обратный держит путь.

Он невидимый, и все же без него мы жить не можем. (Воздух)

Врач: Кожа очень чувствительна к температуре. Это особенно касается участков тела, обычно закрытых одеждой. В связи с этим надо проводить закаливание воздухом в обнаженном или полуобнаженном виде, чтобы воздействовать на большую поверхность тела. Главным фактором является температура воздуха, но при этом надо учитывать также его влажность и скорость движения. При большой влажности и ветре охлаждение организма увеличивается

Вопрос из зала: Нужно ли для улучшения здоровья заниматься зарядкой? Как часто?

Совет врача: По утрам надо делать зарядку. Зарядкой нужно заниматься ежедневно по утрам при открытой форточке Летом зарядку надо делать на свежем воздухе.

Вопрос из зала: Всегда ли надо спать с открытой форточкой?

Совет врача: зимой открываем форточку. Если погода не позволяет, то проветриваем комнату перед сном.

Вопрос из зала: Когда лучше принимать воздушные ванны?

Совет врача: Принимать воздушные ванны, то есть пребывать раздетым на воздухе лучше в тени, под деревьями, под навесом. И только через 2-3 часа после еды. Начинать надо при температуре +18-20 гр.

Вопрос из зала: Как часто надо гулять?

Совет врача: детям рекомендуют ежедневно гулять около 2 часов. При этом одеваться по погоде: не кутаться, но и не одеваться слишком легко..Прогулки на воздухе проводятся в любое время года независимо от погоды .

Председатель: Можно играть в спортивные игры на воздухе.

Председатель: в какие игры на воздухе можно играть летом? (футбол, волейбол, баскетбол, катание на велосипеде). Летом, в тёплую погоду можно по траве ходить босиком

Председатель: А зимой? (катание на коньках, лыжах, на санках)

Совет врача: Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха. Показателями правильного применения воздушных ванн и их благоприятного результата являются хорошее самочувствие и сон, аппетит. Появление при приеме воздушных ванн озноба, "гусиной кожи", дрожи указывает на необходимость прекратить ванну или проделать энергичные движения, чтобы согреться.

Председатель: Поговорим о солнечных ваннах.

По небу ходит маляр без кистей.

Краской коричневой красит людей. (Солнце)

Вопрос из зала: что значит солнечные ванны?

Председатель: Солнечные ванны – это пребывание человека раздетым на солнце.

Выступление врача о пользе солнца: Солнечные лучи активно влияют на организм человека. Ультрафиолетовые лучи оказывают губительное действие на болезнетворные микробы (обладают бактерицидным действием), Под их влиянием в коже образуется витамин D, который способствуют предупреждению рахита. Под действием солнечных лучей кожа приобретает загар. Образовавшийся пигмент предохраняет лежащие под кожей ткани от избыточного облучения.

Вопрос из зала: Когда лучше принимать солнечные ванны?

Совет врача: Солнечные ванны лучше принимать в первую половину дня с 8 до 12 часов, сначала их продолжительность не более 5—10 минут. В дальнейшем пребывание на солнце следует увеличивать на 3—5 минут, доводя пребывание на солнце до 1 часа.

Голову надо защищать от солнца. Каждые 2-3 минуты надо переворачиваться для равномерного загара. После процедуры рекомендуется искупаться.
Вопрос из зала: Можно ли долго загорать и почему?

Совет врача: нельзя, можно получить сильные ожоги. Солнечные лучи - сильнодействующее средство, которым нельзя злоупотреблять. Только постепенное привыкание к солнцу и разумная дозировка солнечной энергии способны укрепить организм. При некоторых заболеваниях (туберкулёзе лёгких, острых воспалительных процессах) закаливаться солнцем нельзя.
Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых тёплых дней и продолжать его на протяжении всего лета. Если приём солнечных ванн начинается с запозданием - с середины лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.

Закаливание водой

Председатель: В морях и реках обитает, но часто по небу летает.

А как наскучит ее летать, на землю падает опять. (Вода)

Водные процедуры помогают сделать организм более здоровым.

Вода как средство закаливания действует на организм значительно сильнее, чем воздух.

Вопрос из зала: с чего нужно начинать закаливание водой?

Совет врача: Начинать закаливание водой нужно собтираний влажным полотенцем. Температура воздуха в помещении,20°, воды — 30° . Снижая температуру воды ежедневно на 0,5—1°С, ее доводят до 16. Обтирание проводят губкой или мокрым махровым полотенцем в течение 2—3 минут в различных направлениях. После обтирания тело растирают грубым сухим полотенцем.

Если вы склонны к простудам, полезно проводитьзакаливание ног. Ножные ванны принимают при температуре воды 30° в течение 1 минуты, затем каждые 10 дней температуру снижают, доводя ее до 10. Продолжительность процедур — до 5 минут. После процедуры ноги насухо вытирают и растирают.

Председатель: хорошее средство - обливание водой.

Вопрос из зала: Какой водой надо обливаться? - Можно ли сразу холодной?

Вопрос из зала: Достаточно ли раз в месяц или в полгода обливаться?

Совет врача: постепенно снижать температуру воды; обливаться ежедневно.

Председатель: Воду с температурой 30 медленно выливают на шею и плечи из ведра, кувшина. Постепенно температуру доводят до 22°. После этого тело насухо вытирают.

Ученик: я до сих пор помню мы песенку учили и по радио я ее слышал:

Ни мороз мне не страшен, ни жара.

Удивляются даже доктора,

Почему я не болею,

Почему я здоровее

Всех ребят из нашего двора.

Потому что утром рано

Заниматься мне гимнастикой не лень,

Потому что водою из-под крана

Обливаюсь я каждый день.

Председатель: Эффективным средством закаливания является душ.

Вопрос из зала: В какое время года можно плавать на открытом воздухе?

-Совет врача:  плавать надо при температуре воздуха не ниже 24 градусов, вода при этом должна прогреться до 20 градусов. В воде следует активно двигаться.

Председатель: В летнее время для закаливания следует использовать купание в открытых водоемах. Начинать купания следует при температуре воды 20°, а воздуха — 20°. Длительность первого купания 2—3 минуты, затем купание можно довести до 15—25 минут. Не следует купаться натощак или сразу же после принятия еды, не рекомендуется входить в воду разгоряченным после физических упражнений. После купания следует вытереть тело и переодеться в сухую одежду.

Председатель: Когда мы говорим о пользе воды для здоровья человека, то надо сказать и о бане. Русская традиция: париться в бане

Вопрос из зала: Париться в бане полезно?

Врач: Крепкий и в то же время ласковый жар открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки, помогая рождению новых клеток.

-В горячей бане гибнут все микробы. Ты еще даже не успел помыться горячей водой с мылом, как кожа уже очищает жаром. После банного жара обливаешься из таза. Из холодной воды – снова в жаркую баню. Какая гимнастика для кровеносных сосудов!

Рекомендации врача:Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, учитывать особенности своего организма (очаги инфекции, анемии, пороки сердца, астма). Делать это систематически. При длительных перерывах закаливание начинать снова с исходных температур воды и воздуха. Есть 3 главных правила закаливания:

1.Надо одеваться по погоде и не кутаться.

2. Надо обтираться влажным полотенцем или принимать прохладный душ.

3.Надо делать зарядку и заниматься спортом.

Председатель: У нас в группе есть ребята, которые закаляются. Послушайте, какие советы дают закаленные ученики тем, кто любит потеплее одеваться, боится холодной воды и не занимается спортом.

1 ученик

Говорил я им зимой: закалялись бы со мной.

Утром бег и душ бодрящий. Как для взрослых – настоящий!

На ночь окна открывать, свежим воздухом дышать.

Ноги мыть водой холодной. И тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет. Не послушались – болеют.

2 ученик. Поздно поняли мы, братцы, как полезно закаляться.

Кончим кашлять и чихать, станем душ мы принимать

Крепким стать нельзя мгновенно, закаляйтесь постепенно.

Председатель вручает детям памятки для их родителей

Памятка для родителей

При закаливании детей следует:

1.      не допускать переохлаждения ребенка;

2.      начинать закаливание в любом возрасте;

3.      закаливаться всей семьей;

4.      сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем;

5.      никогда не курить в помещении, где находится ребенок;

6.      проводить процедуры в форме игры, учитывая настроение ребенка;

7.      подбирать одежду и обувь правильно: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных материалов и тканей;

8.      избегать продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, перегревания на солнце;

9.      проводить закаливающие процедуры систематически;

10.  постепенно увеличивать время воздействия закаливающего фактора.

.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/210964-zakalivanie-vodoj-vozduhom-solncem