Конспекты уроков по физкультуре по теме «Легкая атлетика» 6 класс

План – конспект урока № 1 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лёгкой атлетике, правила поведения на стадионе.

2. Обучение технике низкого старта.

3. Развитие скоростных способностей посредством подготовительных упражнений.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Техника безопасно­сти при занятиях по легкой атлетике.

2 – 2,5 мин.

Перед занятиями проверить состоя­ние площадок, исправность инвентаря и
оборудования.

Следить, чтобы в зонах безопасности при беге и прыжках не было посторон­них предметов

Бег на стадионе проводить только внаправлении против часовой стрелки.

Занятия по прыжкам в длину прово­дить только после перепашки песка в
ямах, убедившись, что там нет предме­тов, которые могут послужить причинами травмы.

При проведении занятий по метанию,следить, чтобы учащиеся не находились
в зоне падения снаряда, полностью ис­ключить встречное метание.

При проведении занятий по прыжкам в высоту следить за доступной высотой.

Бег в медленном темпе

500 – 650 м.

Следить за работой рук. за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.

Упражнение на восстановление дыханияв ходьбе.

10 – 15 м.

1-4 - вдох

5-8 - глубокий выдох

И.п. полуприсед,руки на колени

1-2 выпрямиться,правую ногу назад наносок, руки вверх

3-4 - и.п.

5-8 - то же с левойноги

6-8 р.

вдох

выдох

И.п. • правая рукавверх

1-2 - два рывка рука-ми назад

3-4 - то же со сменойположения рук

5-8 - то же самое

6 - 8 раз.

Рывки энергичные

И.п. - руки в замке

перед грудью. Выпрямление рук вперед, вправо, влево.

6 - 8 раз.

Ладони разворачивать вперед, лопатки

сведены, энергичное движение руками.

И.п. - ноги на шири­не плеч, туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах Движение руками, как при беге.

3 х 15 сек.

Контролировать положение плеч и дви­жение локтями назад, мышцы рук и пле­чевой по очереди напрягать.

И.п. - наклон вперед Беговые движения руками с постепен­ным выпрямлением туловища.

3 х 15 сек.

СБУ:

1. Семенящий бег.

8 – 10 м.

Соблюдать расслабленность, не закре­пощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способст­вует овладению прямолинейной поста­новки стопы.

2. Бег с высоким под­ниманием бедра.

8 – 10 м.

Бедро выше; быстрее опускать и ста­вить ногу; чаще работать бедрами; вы­ше держаться на стопе; тверже ставить стопу; плечи назад не отклонять и на­прягаться, полное разгибание опорной ноги.

3. Бег на прямых но­гах.

8 – 10 м.

Обратить внимание на продвижение вперед при минимальном сгибании но­ги в коленном суставе.

4. Бег спиной вперед.

8 – 10 м.

Высоко поднимать голень.

5. Семенящий бег.

8 – 10 м.

Плечи и руки расслаблены, нога ста­вится с носка.

Основная часть (20 – 25 минут):

Тех­ника низкого старта.

15 - 20 мин

1. Старты из разных и. п.

2 – 3 раза.

2. Бег с низкого стар­та с колодок по ко­манде

3 – 4 раза.

Установка:

• быстрое выполнение первого шага

• таз высоко не поднимать

3. Выбегание с низко­го старта под ворота­ми, сделанными из веревочки, в 1,5-2 м от линии старта.

3 – 4 раза

Быстрое выполнение первого шага; го­лень двигается почти параллельно погрунту стопой вперед, а не вверх; нога касается грунта передней частью стопы движениями вниз-назад. Находится в согнутом положении.

1-й шаг 9-й шаг 12-й шаг

4. Выбегание с низко­го старта, преодоле­вая сопротивление. Партнер удерживает, стоя лицом к стар­тующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер про­должает оказывать сопротивление, отбегание спиной назад.

5 – 6 раз

Соревнованияна на прямолинейность бега. Дорожку длиной 20-30 м размечают двумя боковыми ли­ниями, отстоящими друг от друга на 25-35 см и поперечными линиями на расстоя­нии 5 м одна от дру­гой..

5 – 10 мин.

2 раза

Установка: пробежать с максимальной скоростью по узкому коридору, не сходя в сторону (за ограничительные линии).

Участник, нарушивший это условие, после первой поперечной линии получа­ет 1 очко, после второй 2 очка и т.д.

Побеждает участник, набравший наи­большее число очков.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведе­ние итогов. Органи­зованный уход.

2 – 3 мин.

Д/з:

1. Написать дома технику низкого старта, стартового разгона и подводящиеупражнения

2. Бег до 1000м.

План – конспект урока № 2 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

Закрепление техники стартового разгона.

2.Закрепление прыжков в длину
с разбега способом «согнув ноги»

4. Развитие скоростных способностей посредством эстафет.
игр.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Бег в медленном беге

300 – 400 м .

Следить за работой рук и ног. за выно­сом маховой ноги, дыхание не задерживать

Ходьба:

- на носках, руки в стороны

-на пятках руки за спиной

-по веревке

10 - 15 м.

8 - 10 м.

10 - 15 м.

Лопатки сведены, смотреть вперед, подняться выше на носки, руки в сто­роныРуки точно за спиной

Охватывать предмет стопами

СБУ:

-семенящий бег

-с высоким подни­манием бедра

-с захлестыванием голени назад

12 - 15 м.

12 - 15 м.

12 – 15 м.

12 – 15 м.

Не закрепощать плечи и руки: ногу ставить с носка.

Бедро выше, быстро ставить и опус­кать ногу, чаще работать бедрами, выше держаться на стопе, работа бедервперед, не наклоняться

-семенящий бег

-ускорение

Зх15м

Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первый шаг

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Закрепление

старта и старто­вого разгона

10-12

мин

3 - 4 раза

по10 – 12 м.

Нога в первом шаге выносится вперед быстрым движением бедра. Важно, чтобы голень в этот момент двигаласьпочти параллельно грунту стопой вперед.Первые шаги должны быть быстрыми.мощными, достаточно пружинистыми Нога касается грунта передней частью стопы движением вниз-назад. Каждыйочередной шаг делается больше, чем предыдущий, пока их динамика дости­гает обычной (7-8 стоп).

2. Бег с низкогостарта через расставленные на первых пяти-шестишагах н/б с учетомвозрастания длины шагов. На первомшаге мяч не ставить .

З х 12 м .

3. Бег с низкого старта 10-15 м ссохранением оптимального наклонатуловища.

3 раза по

10 – 15 м.

Находиться в согнутом положении

II Закрепление пройденного материала по прыжкам в длину с разбега способом согнувноги

10-13

мин

1. Прыжки в длину с короткого разбега (с 2-6 беговых ша­гов) через веревоч­ку в 20-30 см и на расстоянии 1-1,5 м от места отталки­вания.

5 - 6 раз

Веревка натянутая, регулирует угол вылета учащихся и способствует ак­тивности движения маховой ноги при отталкивании.

2. Имитация техники движения маховой ноги при
отталкивании.
И.п.толчковая

нога на всей ступне впереди. маховая сзади, руки опуще­ны вдоль тулови­ща. Перенести вес тела на толчковую ногу, а согнутую в колене маховую поднять вперед-вверх до уровня таза.

5 – 6 раз

→ путь оцт

☼ путь коленного сустава опорной
ноги

----путь коленного сустава маховой
ноги

♦ путьстопы маховой ноги

3. И.п. - толчковая нога впереди, ма­ховая - сзади, руки опущены вдоль туловища. Имита­ция движения пле­чевого пояса и рук. при отталкивании потянуться вверх.

5 – 6 раз

4. То же, но в ходьбе.

8 – 10 раз.

Эстафеты,игры

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

План – конспект урока № 3 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Совершенствование низкого старта

2. Закрепление техники разбега в прыжках

3. Развитие двигательных качеств посредством упражнений.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Бег в медленном темпе

650 - 700 м.

Следить за работой рук, выносом махо­вой ноги, дыхание не задерживать, по­становка стопы с носка .

Упражнение на восста­новление дыхания в ходьбе

8 - 10 м.

1-4 -вдох

5-8 - выдох

СБУ

-семенящий бег

-подскоки на месте с переходом на бег дистанции.

2 – 3 раза по

5 секунд.

10 – 12 м.

-подскоки на двух но­гах на месте в «разнож­ке» (со сменой положе­ния ног) с переходом на бег по дистанции.

2 – 3 раза

по 10 метров

ОРУ из урока № 1.

Основная часть (20 – 25 минут):

Техника стартового разгона и бега по дис­танции

Нога в первом шаге выносится вперед бы­стрыми движениями бедра. Голень в этот момент двигается почти параллельно грунту стопой вперед, а не вверх. Первые шаги должны быть быстры­ми, мощными, доста­точно пружинистыми. Нога касается грунта передней частью стопы движением вниз-назад. Каждый очередной шаг делается больше, чем предыдущий, пока их длина не достигнет обычной (7-8 стоп).

10 – 15 мин.

При стартовом разгон бегун находится всогнутом положении. С каждым новым шаг создается большая скорость движения вперед и уменьшается наклон туловища. При стартовом разгоне туловище поднимается постелен но, и к моменту, когда бегун достигает максимальной скорости, он принимает положениетипичное для бега по дистанции.

Бег со старта должен плавно и естественно без резких изменений перейти в бег по дистанции. На протяжении всей дистанции нужно бежать свободно, без излишних напряжений Беговой шаг делится на две фазы: опорная фаза лфаза полета. Опорная фаза заверша­ется отталкиваниемспособствует продви­жению тела вперед. Отталкивание произво­дится путем разгибания торной ноги в тазобедренном и коленном уставе, подошвенного сгибания стопы и паль­цев. Колено маховой ноги должно выноситься вперед относительно колена опорной ноги. В конце фазы полета нога активно опускается вниз, касается стопой грунта. Активное сведение бедер в фазе полета. Капитальностопа касается грунта плечи и таз бегуна получают активное усилие для продвижения вперед..

10 – 15 минут.

П/и «Пятнашки»

5 - 6раз по 20 метров.

Цель: догнать группу, стартующую впереди..

2. Бег в ровном спокойном темпе с постановкой стопы на переднюю часть с увеличением скорости по сигналу

3 x 15 м

Следить за выносом бедра маховой ноги

3. Бег с ускорением

2 x 30 м

Скорость увеличивать постепенно. Скорость бега наращивается до тех пор. покасохраняется свобода движений и правильная их структура.

II Отталкивание всочетании с разбегом.

10 – 13 мин.

I. Имитация техники движения рук и ног вотталкивании

И. п. - толчковая нога (противоположная ейрука впереди, маховаянога и другая рука сзади.

Перенести вес тела натолчковую ногу, бедросогнутой в колене маховой ноги поднять до уровня таза и одновременно сменить положение рук..

5 - 6 раз.

2. Имитация движения рук и маховой ноги в сочетании с отталкиванием.

И. п. - толчковая нога ипротивоположная ей рука впереди, маховаянога, согнутая в колене,отведена назад в безопорном положении.

5 - 6 раз.

Взлет строго вверх. Туловище держать

прямо, не наклонять к маховой ноге.

Приземляться только на толчковую ногу.

маховую на опору не опускать.

3. Стоя на маховой ноге, толчковая, согнутаяв колене, выведена вперед и находится в безопорном положении. Выпрямить толчковую ногу в коленном суста­ве, активно поставить ее «загребающим» движением на опорупримерно на одну стопу.

5 - 6 раз.

впереди себя с одно­временным выведением «на ногу» тазобедрен­ной области.

Следить за прямым положением туловища и опорной ноги.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведе­ние итогов. Органи­зованный уход.

2 – 3 мин.

Д/з:

1. Повторить упражнения № 2 и № 3.

План – конспект урока № 4 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Совершенствование низкого старта, стартового разгона и
бега по дистанции

2. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега
(разбег в сочетании с отталкиванием).

4. Эстафета с элементами прыжка.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Беговые упражнения и ОРУ из урока № 2.

Основная часть (20 – 25 минут):

I Низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции

8 – 10 мин

1 . Бег с низкого старта.

2 x 15 м.

Сохранять оптимальныйнаклон туловища

2. Разучивание отталкивания ногой

Бег в медленномтемпе: по сигналу -прыжок «в шаге».

3 – 4 раза

по 10 м.

Отталкиваться то левой, ногой то правой.

3. Бег с быстрым наращиванием скорости и последующимпродвижением вперед по инерции.

3 x 15 м.

Следить за постановкой стопы, со­хранять необходимый угол сгибаниярук и правильную осанку.

4. Бег с ходу на время.

2 x 30 м.

II. Прыжок в длину с разбега

Эстафета «Кто быстрее?»Класс делится на 2-3команды, и по сигналу учащихся начинают прыгать в дли­ну (разбегаясь поспециально сделанным ориентирам) через набивные мячи и т.п., приземляясь за чертой, обозначающей расстояние, дос­тупное среднему ученику. Начинатьразбег после того. как предыдущий встанет на другую сторону ямы и поднимет руку.

Эстафета способствует хорошему освоению заключительной части разбега и всей техники в целом.

1. И. п. - стоя на маховой ноге, толчковая, согнутая в колене, выведена впереди находится в безопорном положении. С активной «загребающей» постановкой толчковой ногина опору вывестимаховую ногу вперед-вверх с одновременным движениемплечевого пояса и рук

5 - 6 раз.

Голень не выхлестывать вперед

2. Имитация отталкивания в ходьбечерез три и пять шагов.

3 - 4 раза.

Взлететь вперед-вверх с небольшой паузой, как будто перепрыгивая через лужу

3. Многократные прыжки в шаге, отталкиваясь через 1, 3, 5 шагов.

6 - 8 раз.

4. Прыжки в длину с 3-5 беговых шагов,

отталкиваясь толчковой ногой.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведение итогов. Органи­зованный уход.

2 – 3 мин.

Д/з:

1.Подготовка к зачёту по технике стартового разгона.

2. Сдача бега на 60 метров на результат..

План – конспект урока № 5 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Бег 60 м на результат.

2. Проверка техники низкого старта и стартового разгона

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сдача рапорта, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Чёткая сдача рапорта.

Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Ходьба:

-с высоким подниманием бедра, руки на пояс

10 - 15 м.

Туловище прямо, не отклонять, бедро выше, держаться на стопе, тверже ста­вить стопу.

-с захлестыванием голени назад, руки за спиной

10 - 15 м.

Туловище прямо

-с выпадами вперед

10 - 15 м.

Нога выпрямлена, туловище слегка на-

клонено вперед, руки согнуты в локтевом суставе, работают, как в беге.

Бег в медленном темпе

300 – 450 м.

Следить за работой рук, выносом махо­вой ноги; постановкой стопы; дыхание

не задерживать;

Упражнение на восстановлениедыхания в ходьбе.

10 - 15 м.

1-4 - вдох 5-8 - выдох

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Бег 60 м на результат с учетом техники низкого
старта и стартового
разгона..

8 – 10 минут

Мальчики:

«5» - 9,8.

«4» - 10,4.

«3» - 11,1.

Девочки:

«5» - 10,3.

«4» - 10,6.

«3» - 11,2

Оценка техники движений в низком старте, стартовом разгоне (работа рук, постановка стоп, движение бедра, маховой ноги, легкость иширокая постановка, амплитуда бегового шага).Допустимые ошибки на даннуюоценку

«4» - голова опущена вперед или откло­нена назад; во время бега голова меняет наложение, наклоняясь вперед, в сторо­ны, назад, плечи подняты, голова втяну­та в плечи; плечи сведены вперед, суту­лая спина - закрепощены локтевые суставы, поперечная работа рук, не вызывающая раскачивания туловища: движение кистейне по дугам, а по волнообразным траекториям, близким к горизонтали («паровозный поршень»)

- небольшой разворот стопы кнаружи.

постановка с пятки или на весь след без«натыкания» на ногу, постановка с носка без последующей амортизации в голеностопном суставе

- бедро сгибается от 45° до 60° к вертикали, при этом активное опускание бедра при постановке ноги на дорожку выражено слабо: сгибание бедра производится вовнутрь, пересекая солитальнуюплоскость

- угол отталкивания более 60°, недостаточно полное сгибание голени в моментприземления и в момент вертикали.

«3» - сильный наклон туловища вперед.иногда со сгибанием в тазобедренныхсуставах, туловище отклонено назад

-закрепощены плечевые, локтевые суставы; руки сильно согнуты или судорожно выпрямлены; поперечная работарук, не вызывающая раскачивания туловища, движения кистей не по дугам-ступни сильно развернуты кнаружи;приземление с пятки при отсутствии«загребающего» движения ногой: широкая расстановка стоп при беге

-бедро сгибается менее чем на 45° к вертикали; отсутствие активного опускания бедра при постановке ноги на дорожку:сгибаемое бедро отводится кнаружи

-небольшое разгибание ноги в коленноми тазобедренном суставах при отталкивании: угол отталкивания более 70°, слабое сгибание голени маховой ноги

-потеря свободы движения во время на-бора скорости, изменения осанки при наборе скорости, резкая остановка в конце пробежки, изменение длины шага при возрастании темпа.

Прыжки в длину с разбега

1. Прыжки с 4-8 беговых шагов. Приземляться на махо­вую ногу с последующим пробеганием вперед

5 - 6 раз.

2. Прыжки в длину с 6-7 беговых шагов с применением техники прыжка способом «согнув ноги», в целом - с отталкиванием от гимнастического мостика

5 - 6 раз.

В прыжке после вылета в положении «шага» не спешить подтягивать толчко­вую ногу к маховой, т.к. раннее выполнение группировок увеличивает вращательный момент тела вперед и вызывает потерю равновесия в полете. Все это заставляет раньше времени выполнять приземление (раннее опускание ног). На движение рук в полете не обращать внимание.

3. Прыжки в длину с 8 беговых шагов

8 - 9 раз.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, под­ведение итогов, выставление опе­нок. Организован­ный уход.

План – конспект урока № 6 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Учет техники прыжка в длину с разбега способом «согнув
ноги» (разбег в сочетании с отталкиванием)

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообщение о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие с формы; выявление больных иосвобожденных.

\

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Прыжок в длину с разбега на результат

3 попытки - засчитывается лучшая
Оценка техники
движенийпо прыжкам в длину с разбега.

Ошибки, допустимые на данную оценку.

12 – 15 минут.

Мальчики Девочки:

«5» - 360 «5» - 330

«4» - 330 «4» - 280

«3» - 270 «3» - 230

«4» - недостаточный мах ногой и руками; наклон головы, небольшое замедление скорости разбега перед отталкиванием, мах недостаточно согнутой ногой:недостаточный мах руками во время отталкивания; недостаточная амплитуда движений рук во время разбега; недостаточно энергичная работа рук и ног при отталкивании.

«3» - отсутствие ускорения в разбеге,
недостаточное выпрямление толчковой
ноги: отсутствие выноса бедра маховой
ноги в момент отталкивания: нарушение
осанки: приземление на толчковую ногу,
затем на маховую; шаг назад после приземления: приземление на прямые ноги:
наклон туловища вперед или назад в
момент отталкивания; непопадание на
брусок; отсутствие вертикального положения тела на последних двух шагах;
последний шаг растянут; преждевременное подтягивание толчковой ноги
после отталкивания, не подтягиваются
согнутые ноги в фазе полета; прежде-
временное опускание ног.

Упражнение на восстановлениедыхания в ходьбе.

10 - 15 м.

1-4 - вдох 5-8 - выдох

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, под­ведение итогов, выставление опе­нок. Организован­ный уход.

\

План – конспект урока № 10 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Закрепление техники метания мяча в горизонтальную цель
шириной 1x1 м с расстояния 6 м.

2. Совершенствование техники прыжка в длину.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Беговые и общеразвивающие упражне­ния из урока № 9

П/и «Кто точнее?» Метание малого мячав мишень

1-й вариант Игроки выстраивают­ся в 2 колонны поодному за линию, которая обозначена в 5-10 м от стены. Посигналу игроки бросают по очереди мяч в цель (правой рукой, левой, с двух рук и т.д.)

2 - 3 раза.

Побеждает команда, набравшая наибольшую сумму попаданий в

цель

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Метание в цель.

10 – 12 мин.

1. И. п. - стоя ноги врозь (на ширине плеч), мяч в полусогнутой руке над плечом, выше головы на15-20 см, локоть направлен вперед

После предварительного замаха (отведения руки с мячом назад с небольшим отклонением туловищаназад и сгибаниемног в коленном суставе) метание в цель срасстояния 6 м.

5 - 6 раз.

Акцентировать внимание на начало броска с разгибанием ног и тулови­ща и хлесткое движение кисти в заключительный момент броска.

2. И. п. - стоя лицом внаправлении метания.левая нога впереди,мяч в полусогнутойправой руке над плечом чуть выше головы, туловище отклонено назад, вес тела на слегка согнутойправой ноге.

Метание мяча в цельс расстояния 7 м.

5 - 6 раз.

Метание за счет активного разгибания правой ноги, последующего включения в бросок выше расположенных звеньев тела и хлесткогодвижения кистью.

II.Прыжки в длину

10 – 13 мин.

1 . Прыжки черезпланку с 3 шагов разбега

5 - 6 раз.

Следить за ритмом разбега

2. Подобрать индивидуальный разбег впределах 3-6 беговыхшагов

6 - 8 раз.

Обратить внимание на технику иритм выполнения последних трехшагов перед отталкиванием

П\и «Кто выше?»

Участники двух ко­манд прыгают по очереди, стараясь достать рукой (или маховой ногой) под­вешенные на разной высоте мячи.

2 – 3 раза.

Каждый получает столько очков, сколько написано рядом с мячом, до которого он дотянулся. Очки сум­мируются по ходу игры.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, под­ведение итогов, выставление опе­нок.

Д\з. Организован­ный уход.

2 – 3 мин.

Д\з:

Метание в цель.

План – конспект урока № 12 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Оценка техники движений в прыжках в высоту способом
«перешагивание»

2. Совершенствование метания малого мяча в цель

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Бег в медленном темпе

600 – 800 м.

Следить за работой рук. постановкой стопы, дыхание не задерживать

ОРУ

1. И. п. - стойка, носи на ширине плеч, рукив стороны

1 - «обнять» себя за плечи

2-3 –держать

4- и. п.

6 - 8 раз.

Продвигать пальцы руккак можноближе к позвоночнику.

2. И. п. - стоя на расстоянии шага лицом копоре, ноги на ширине плеч.

1 наклон вперед,руки на опоре

2 – 3 -пружинящийнаклон вниз

4 - и.н.

6 - 8 раз.

Наклон глубже.

3. И. п. - левая рука согнута локтем вверх так, чтобы пальцы касались лопатки Надавливая правой рукой на локоть ле­вой, стараться опус­тить ладонь ниже. То же самое, поменявположение рук.

6 - 8 раз.

4. И.п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки вперед

1 - положить правую руку на левое плечо, левой взяться за пра­вый локоть

2-3 - надавливая на него, стараться про­двинуть локоть к ле­вому плечу .

4- и.п.

5-8 - то же, поменяв
положение рук.

6 – 8 раз.

5. И.п. - руки скрест­но за спиной Положить кисть од­ной руки на локоть другой.

6 – 8 раз.

6. И.п. - стоя, кисти
опущенных рук пере­
плести за спиной.
Развернуть плечи,
стараясь как бы приблизить локти друг к другу.

6 – 8 раз.

Основная часть (20 – 25 минут):

Метаниемяча

1. И.п. - стоя левым боком в направлении метания, левая нога впереди, мяч в полу­согнутой правой руке над плечом чуть выше головы, туловище отклонено назад. Метание в цель с 8 м.

5 -6 раз.

2. И. п. -то же Броски мяча на точ­ность попадания в цель

6 - 9 раз.

II. Оценка техники движений в прыжках в высоту.

10 – 13 мин.

Критерии оценок

«4» - недостаточный поворот туло­вища над планкой, поворот стоп с разворотом носков, недостаточная амплитуда маха ногой в отталкива­нии, наклон головы «3» - остановка перед отталкивани­ем, сильный наклон туловища впе­ред во время отталкивания: отсутст­вие «приседа» на последних двух шагах разбега; одинаковая длина шагов во время разбега; нарушениепрямолинейности прыжка (траекто­рия полета не в одной плоскости с разбегом); одновременный перенос обеих ног через планку; отсутствие «ухода» от планки.

4. Прыжок в высоту на результат 3 попытки

Мальчики Девочки

«5» - 115 «5» - 115

«4» - 110 «4» - 100

«3» - 90 «3» - 85

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, под­ведение итогов, выставление опе­нок.

Д\з. Организован­ный уход.

2 – 3 мин.

Д\з:

Пресс, отжимания, подтягивание, бег, ОРУ из урока №12.

План – конспект урока № 13 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1. Учёт метания в горизонтальную цель.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Беговые упражнения и ОРУ

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Метание в цель 1x1 (3 попытки)

8 – 10 мин.

«5» - 3 попадания;

«-.4» - 2 попадания;:

«3» - 1 попадание.

II. Метание с 1 шага, стоя лицом в на­правлении метания

И. п. - стоя ноги врозь (на ширине плеч). рука с мячом над плечом•2. И. п. - стоя в шаге, правая впереди, левая сзади, рука с мячом над плечом

12-153-4 р.

С шагом левой ноги рука отводится с мячом назад, туловище отклоняет­ся, после чего следует бросок (илиимитация броска) с последовательным включением мышц нижнихконечностей, туловища и руки.

Метание с шага, стоялевым боком в направлении метания

И. п. - встать боком внаправлении броска.

Выпрямленная праваярука (без мяча, с мя­чом) отведена назад на уровне плеча. Пра­вая нога перед левой (скрестное положе­ние), расстояние ме­жду стопами 20-30 см. Вес тела распределен на обе ноги.

Стопы полуобращеныв направлении броска. Левая рука передгрудью.

1. Постановка левой ноги в положение шага для метания с места, не поворачивая туловища в направ­лении броска

3 - 4 раза.

Шаг левой ногой

2. То же, но с поворо­том туловища в на­правлении метания и «взятием мяча на се­бя» (приход в поло­жение «натянутый лук»)

3 - 4 раза.

3. То же, но с выпол­нением броска

3 - 4 раза.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, под­ведение итогов, выставление опе­нок.

Д\з. Организован­ный уход.

2 – 3 мин.

Д\з:

метание в стену с ловлей одной рукой.

План – конспект урока № 14 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1.Метания теннисного мяча на дальность с 3 шагов.

2. Развитие скоростных, координационных способностей.

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сообще­ние о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; на­личие с формы; выявление больных иосвобожденных.

Построение, сдача рапорта, сообщение о задачах

20 - 25 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие с/формы, выявление боль­ных и освобожденных

Бег в медленном тем­пе

300 – 400 м.

ОРУ по выбору

Выполнение разминки индивидуально.

Основная часть (20 – 25 минут):

Развитие скоростных, координационных способностей

Класс делится на 4 подгруппы (т.е. де­вочки и мальчики отдельно)

13 – 15 мин.

1 станция (1 подгруп­па) (м) (д)

Уровни:

Низки Средний Высокий

6,0 5,8 – 5,4 4,9 (м)

6,2 6,0 – 5,4 5,0 (д)

2станция (2 подгруп­па)Прыжок в длину с места

145 165 – 180 200 (м)

135 155 – 175 190 (д)

3 станция (3 подгруп­па)Челночный бег 3x10

9,3 9,0 – 8,6 8,3 (м)

10,0 9,6 – 9,1 8,8 (д)

4 станция

Наклон вперед изположения стоя

2 6 – 8 10 (м)

5 9 – 11 16 (д)

5 станция

Подтягивание.

1 4 – 6 7 (м)

4 11 – 15 20 (д)

Метание мяча

Выполнение скрестного шага и метаниемяча с двухшагов

И. п. - встать левым боком в направлении броска. Выпрямленная правая рука отведена назад на уровне плеча. Вес тела направой согнутой ноге. Левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии примерно 2,5-3 стоп от правой. Левая рукаперед грудью.

7 – 10 мин.

1. Выполнить скрест­ный вынос ноги перед левой, после чего но-

га возвращается в и. п. Длина этого шага 1-2стопы.

5 - 6 раз.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведение итогов

План – конспект урока № 15 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1 Метания мяча на дальность с 3 шагов.

2. Развитие скоростно-силовых способностей посредством п/и

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сдача рапорта, сообщение о задачах.

П/и «Собачья конура» Игроки берутся за руки и образуют двойной круг. Во внутреннем круге должно быть меньше игроков, чем во внешнем.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед. наличие с/формы, выявление больных и освобождённых.

Игроки внутреннего круга занимают и.п. -ноги в стороны, а иг­роки внешнего круга опускают руки и бе­гают вокруг внутрен­него круга. По свист­ку каждый из бегающих игроков старает­ся проползти между расставленными но­гами игроков внут­реннего круга («соба­чья будка»). Игроки, не нашедшие «собачьей конуры», остаются во внешнем круге, а остальные,нашедшие «собачьюконуру», становятсяигроками внутреннего круга.

3 – 4 раза

П/и «Человек на мосту»Все участники выстраиваются в шерен­гу на проведенной черте. На определенном расстоянии отнее очерчивается зона шириной в 2 м. Вэтой зоне или «памосту» находится водящий («человек намосту»), который должен водить (ловить игроков, пробегающих через мост надругую сторону игро­вого поля). Все пойманные водящим игроки должны помогать ему водить, непокидая при этом зоны. Игра продолжается до тех пор,пока останется один не пойманный игрок. Он и будет победителем.

5 – 6 раз.

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Скрестный шаг и метание с двух шагов.

15 – 20 мин.

Руку отводить со снарядом, разги­бать ее до конца, таз продвигаетсяотносительно плеч.

1. И. п. - встать левым боком по направле­нию метания, держа правую согнутую ногу скрестно перед левой (над опорой)

-Выполнить легкий прыжок с левой ноги на правую. Во время прыжка левая нога выводится вперед без опускания (постанов­ки) на опору

-То же, но с поста­новкой левой ноги на опору.

5 - 6 раз.

5 - 6 раз.

Постановка левой ногой вперед с пятки

Руку низко не опускать

И. п. - встать левым боком по направле­нию броска. Вес тела на правой согнутой ноге. Левая нога вы­прямлена и поставле­на на опору на рас­стоянии 3 стоп от правой

-Выполнить скрестный шаг правой но­гой, после чего левую ногу поставить в по­ложение шага для броска (т.е. выпол­нить два шага):

- без поворота

- с поворотом туло­вища в направлении броска и взятии сна­ряда на себя;

6 - 8 раз

3 - 4 раза.

6 - 8 раз.

- то же, но с выпол­нением броска мяча.

6 - 8 раз.

На прямоугольном игровом поле другпротив друга стоят команды «А» и «Б». Команда «А» выстраивается в шеренгу за лицевой линией и рассчитывается по порядку номеров. Игроки команды «Б» распределяются по всему игровому по­лю. По свистку судья бросает команде «Б»в/м, а игрок команды

(№1) бежит через все игровое поле между игроками команды «Б» к противополож­ной лицевой черте, а затем назад на свое место. Команда «Б» пытается в это время выбить его мячом.

После первого номера так же бегут 2-й, 3-й номера и т.д. Когда пробегут все игроки одной команды, ме­сто за лицевой чертой занимает команда «Б», а игроки коман­ды «А» располагают­ся по всему игровому полю.

За каждого выбитого игрока коман­да получает очко.

П/и «Кто самый ловкий?»

Два игрока ложатся бок о бок на спину впротивоположныхнаправлениях на мат, берут друг друга подруку и кладут руки на грудь. По сигналуигроки поднимаютлежащие ноги под

прямым углом вверх. При третьем махе ногой каждый игрок пытается повалитьмахом назад ногудругого и этим спо­собом заставить игрока подняться изположения лежа кувырком назад.

– 8 мин.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.

2 – 3 минуты.

План – конспект урока № 16 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1.Метания мяча на дальность с трёх шагов:

- скрёстный шаг;

- метание мяча с трёх бросковых шагов.

2. Развитие скоростно-силовых способностей посредством п/и

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сдача рапорта, сообщение о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперёд, наличие спортивной формы, выявление больных и освобождённых.

Игры из урока № 15.

Основная часть (20 – 25 минут):

Метания мяча на дальность

И. п. - встать левымбоком по направле­нию броска. Вес тела на правой согнутой ноге. Туловище слегка наклонено назад,выпрямленная правая рука отведена назад на уровне плеча. Левая нога выпрямленаи слегка приподнята над грунтом (15-20см)

• Выполнить ак­тивную постановку левой ноги на опору

5- 6 раз.

В момент касания опоры быстро вынести правую ногу вперед (т.е. выполнить скрестный шаг) и поста­вить левую ногу в положение шагадля броска.

• То же, но с поворотом туловища внаправлении броска исо взятием мяча «насебя».

6 - 8 раз.

Ноги должны «убегать» вперед.

• То же, но с вы­полнением броска

6 - 8 раз.

И. п. - встать левымбоком по направле­нию броска. Выпрямленная правая рука отведена назад. Пра­вая нога перед левой (скрестно). Вес тела распределен на обеноги.

1 . Выполнить три шага (шаг левой-правой -- левой но­гой), не поворачиваятуловище в направлении броска.

5 - 6 раз.

• То же, но с поворотом туловища внаправлении броска в фазе финального усилия и выполнениеброска мяча

5 - 6 раз.

Метание мяча на дальность с 3 шагов.

6 – 8 раз.

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Организованный уход.

2 – 3 минуты.

План – конспект урока № 17 - 18 по лёгкой атлетике.

Дата

Класс:6

Задачи урока:

1.Учет техники метания мяча с 3 шагов.

2. Развитие скоростно-силовых способностей посредством п/и

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические указания.

Подготовительная часть (10 – 12 минут):

Построение, сдача рапорта, сообщение о задачах.

30 – 35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперёд, наличие спортивной формы, выявление больных и освобождённых.

Игры из урока № 15.

Основная часть (20 – 25 минут):

I. Оценка техники метания.

10 – 12 мин.

«4» - недостаточный замах в и.п., поспешное выполнение замаха (на одном шаге).

«3» - отсутствие скрестного шага, опережающее движение руки по отношению к ноге и туловищу; неправильное сочетание шагов с замахом;вялое выполнение всех движений; недостаточное выпрямление правой ноги в момент выпуска мяча.

II. Метание мяча на дальность.

10 – 13 мин.

Мальчики

«5» - 36

«4» - 29

«3» - 21

Девочки

«5» - 23

«4» - 18 «3» -15

Заключительная часть (2 – 3 минуты):

Построение, подведе­ние итогов, выстав­ление оценок. Орга­низованный уход.

2 - 3 мин.

План-конспект урока № 19 по л/а

Дата:

Класс:6

Задачи урока

1 Кроссовая подготовка..

Совершенствование физических качеств быстроты и выносливости.

2.Эстафеты.

Место: спортивная площадка.

Инвентарь: стойки с флажками, секундомер.

Содержание

Время в

минутах

Организационно – методические указания.

Подготовительная часть (10 минут):

1. Организация учащихся.

2 минуты

Построение, рапорт дежурного, приветствие. Проверка по классному журналу.

Напоминание ученикам о причинах спортивного травматизма (особенно при занятиях легкой атлетикой). Постановка задач урока.

2. Строевые приемы на месте и в движении.

1 минута

Выполнить 3-4 строевых приема по команде учите ля. Обратить внимание на четкость выполнения команд.

З.Общеразвивающие упражнения.

7 минут

Выполнить шагом и бегом с использованием специальных беговых упражнений для мышц ног. Комплекс упражнений типа УФЗ в равномерном темпе.

Основная часть (25 минут):

1. Линейная эстафета с этапом до 40_метров.

4 минуты

.

2. Игра «Перестрелка».

7 минут

Класс делится на две команды и играет по ранее изученным правилам. Обратить внимание, что бы игроки не переступали линию, не бегали с мячом в руках и не целились в голову.

3. Тренировка в беге на 1500 м.

6 минут

Выполняют шестиминутный бег в темпе бега на 1 500 м. Обратить внимание на правильность дыхания во время бега я на движение рук.

Заключительная часть (5 минут):

Восстановительные упражнения.

Выполняются для расслабления мышц, в глубоком дыхании и с большой амплитудой.

Выполнить 5-б раз каждое упражнение.

План-конспект урока № 20 по л/а

Дата:

Класс:6

Задачи урока:

1. Челночный бег 3х10 м.

2. Прыжки в длину с места.

Место: спортивная площадка.

Инвентарь: стойки с флажками, секундомер.

Содержание

Время в

минутах

Организационно – методические указания.

Подготовительная часть (10 минут):

1. Организация учащихся.

2 минуты

Построение, рапорт дежурного, приветствие. Проверка по классному журналу.

Напоминание ученикам о причинах спортивного травматизма (особенно при занятиях легкой атлетикой). Постановка задач урока.

2. Строевые приемы на месте и в движении.

1 минута

Выполнить 3-4 строевых приема по команде учите ля. Обратить внимание на четкость выполнения команд.

З. Общеразвивающие упражнения.

7 минут

Выполнить шагом и бегом с использованием специальных беговых упражнений для мышц ног. Комплекс упражнений типа УФЗ в равномерном темпе.

Основная часть (25 минут):

1.Прыжки в длину с места

3раза

2. Челночный бег 3х10 м.

3 раза

Заключительная часть (5 минут):

1. Восстановительные упражнения.

Выполняются для расслабления мышц, в глубоком дыхании и с большой амплитудой.

Выполнить 5-б раз каждое упражнение.