Программа по «Физкультуре и ОБЖ»

№ п/п

Вид программного материала

Распределение программного материала по четвертям

Количество часов за год

I

II

III

IV

1.

Основы знаний.

В процессе уроков

2.

Лёгкая атлетик и подготовка к гто.

10

-

-

11

21

3.

Гимнастика с элементами акробатики и подготовка к гто.

3

3

20

-

26

4.

Кроссовая подготовка и подготовка к ГТО

9

-

-

9

18

5.

Спортивные игры:

- баскетбол,

-футбол,

-волейбол.

-

5

-

18

-

-

-

-

8

-

-

-

31

6.

Элементы единоборств

-

-

2

4

6

Количество уроков по четвертям

27

21

30

24

Итого:

102

Основная направленность

Учебный материал

На овладение техникой спринтерского бега

Высокий старт до 30 м, 40м.

Скоростной бег, бег с ускорением 40 -60 м.

Бег 60 м на результат.

На овладение техникой прыжков длину

Прыжки в длину с разбега.

Прыжок в длину с места.

На овладение техникой длительного бега

Бег в равномерном темпе до 15 мин. - мальчики, до 20мин. - девочки.

Бег на 1500м – девочки, на 2000м- мальчики.

На овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность

Метание мяча весом (150гр.) на дальность отскока от стены с места, с шага.

Метание теннисного мяча(150грамм) с места на дальность.

Метание теннисного мяча с разбега на дальность в коридоре 10м.

Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цел, с расстояния 10-12м.

Бросок набивного мяча (2кг.) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком к направлению метания с места, с шага, с 2-3х шагов вперёд-вверх, снизу-вверх на заданную и максимальную высоту.

Ловля набивного мяча (2кг.) двумя руками после броска партнёра, после броска вверх.

На знания о физической культуре

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.

Правила соревнований в беге, прыжках и метании. Разминка для выполнения легкоатлетических упражнений. Представление о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой.

На развитие выносливости и подготовки к гто.

Кросс 15 мин. Бег с препятствиями и на пересечённой местности ,6- минутный бег, круговая тренировка. Бег командами, в парах. Кросс 1500м, 2000 м.

На развитие скоростных способностей

Эстафеты.

Бег с ускорением 60м.

Бег с максимальной скоростью.

На развитие скоростно-силовых способностей

Прыжки и многоскоки, метание мяча и г на дальность из различных и.п., толчки набивного мяча (2кг).

На знания о физической культуре

Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма. Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.

Правила соревнований по ГТО: в беге, прыжках и метании. Разминка для выполнения легкоатлетических упражнений. Представление о темпе, скорости и объёме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы, координационных способностей. Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой.

На овладение организаторскими умениями

Измерение результатов, подача команд, демонстрация упражнений, помощь в оценке результатов и проведении соревнований, в подготовке места проведения.

Самостоятельные занятия

Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных, координационных способностей на основе освоенных легкоатлетических упражнений. Правила самоконтроля и гигиены.

На освоение общеразвивающих упражнений без предмета на месте и в движении.

Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в парах.

Основная направленность

Учебный материал

На освоение строевых упражнений

Выполнение команд «Полоборота направо!», «Полшага!», «Полный шаг!».

На освоение и совершенствование гибкости и подготовки к гто.

Разновидности наклонов , шпагаты и полушпагаты.

На освоение опорных прыжков

Мальчики: прыжок согнув ноги(козёл в длину, высота 115 см)

Девочки: Прыжок ноги врозь ( козёл в ширину ,высота 110 см.)

На освоение акробатических упражнений.

Мальчики: кувырок вперёд в стойку на лопатках. Стойка на голове с согнутыми ногами.

Девочки: кувырок вперёд в полушпагат.

На развитие силовых способностей и подготовки к гто.

Лазанье по гимнастической лестнице, подтягивание, упражнения с гантелями, Поднимание туловища.

На развитие скоростно- силовых способностей

Прыжки со скакалкой, броски набивного мяча.

На знание о физической культуре

Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей. Страховка и помощь во время занятий. Обеспечение техники безопасности. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр, возрождение Олимпийских игр современности, столетие Олимпийских игр. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика. Олимпийское движение подлинно общечеловеческое движение.

Спорт, каким он нужен миру.

На овладение организаторскими умениями

Самостоятельное составление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей. Дозировка упражнений.

Самостоятельные занятия

Упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координационных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические с использованием гимнастических снарядов. Правила самоконтроля. Способы регулирования физической нагрузки.

Основная направленность

Учебный материал

На овладение техникой приёмов

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приёмами страховки.

На развитие координационных способностей.

Пройденный материал по приёмам единоборств. Подвижные игры « Выталкивание из круга», « Бой петухов», « Перетягивание в парах»

На развитие координационных способностей.

Силовые упражнения и единоборства в парах.

На знания о физической культуре.

Виды единоборств. Правила поведения учащихся во время занятий. Гигиена борца. Влияние занятий единоборствами на организм человека и развитие его координационных и кондиционных способностей. Оказание первой помощи при травмах.

На овладение организаторскими способностями

Подготовка мест занятий. Выполнение обязанностей помощника судьи. Оказание помощи слабоуспевающим товарищам в овладении программным материалом.

Самостоятельные занятия.

Упражнения в парах. Овладение приёмами страховки, Подвижные игры.

Основная направленность

Учебный материал

На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

На освоение ловли и передачи мяча

Совершенствование ловли и передачи мяча двумя руками от груди и от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.

На освоение техники ведения мяча и индивидуальной техники защиты.

Совершенствование ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте , в движении по прямой.

Ведение мяча с изменением направления движения и скорости. Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника.

Вырывание и выбивание мяча.

На овладение мяча и индивидуальной техники защиты

Броски одной и двумя руками с места и в движении пассивным противодействием. Броски одной и двумя руками в прыжке. Штрафной бросок. Перехват мяча.

На освоении тактики игры.

Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3 на одну корзину.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Волейбол

Основная направленность

Учебный материал

На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Ходьба, бег и выполнение заданий.

На освоение техники приёма и передач мяча

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

На освоение техники нижней прямой подачи.

Приём мяча, отражённого сеткой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

На освоение техники нападающего удара.

Прямой нападающий удар при встречных передачах.

На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов.

На закрепление техники перемещений , владения мячом и развитие координационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

На освоение тактики игры.

Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.

На знания о физической культуре.

Терминология избранной спортивной игры, Техника ловли, передачи, ведения мяча или броска. Тактика нападений и защиты. Правила и организация избранной игры. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.

На овладение организаторскими умениями.

Организация и проведение подвижных и игровых заданий, приближенных к содержанию разученной игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры.

На овладение техникой передвижений. остановок, поворотов и стоек.

Стойка игрока. Перемещения приставными шагами боком, спиной вперед, ускорения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

На освоение техники ведение мяча

Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с пассивным сопротивлением защитника

На овладение техникой

Ударов по воротам

Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.

На закрепление техники владения мячом развитие координационных способностей

Комбинации из освоенных элементов: видение, удар (пас), приём мяча, остановка, удар по воротам

На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей

Комбинации из освоенных элементов: ведении, удар (пас), приём мяча, остановка, удар по воротам.

На освоение тактики игры

Тактика свободного падения. Позиционные нападения без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:1,3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

На освоение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

№п/п

Вид программного материала

Государственная

Программа

Рабочая

Программа

Основы безопасности личности, общества и государства.

35часов

12 часов

1

Основы комплексной безопасности.

16

5часов

1.1

Общие понятия об опасных и чрезвычайных ситуациях природного характера.

3

1

1.2

Чрезвычайные ситуации геологического происхождения

3

1

1.3

Чрезвычайные ситуации метеорологического происхождения

2

1

1.4

Чрезвычайные ситуации гидрологического происхождения

5

1

1.5

Природные пожары и чрезвычайные ситуации биолого-социального происхождения

3

1

2.

Защита населения Российской Федерации от чрезвычайных ситуаций.

8часов

4часа

2.1

Защита населения от чрезвычайных ситуаций геологического происхождения.

3

1

2.2

Защита населения от чрезвычайных ситуаций метеорологического происхождения

1

1

2.3

Защита населения от чрезвычайных ситуаций гидрологического происхождения

3

1

2.4

Защита населения от природных пожаров

1

1

3.

Основы противодействия терроризму и экстремизму в РФ

4часа

1час

3.1

Духовно-нравственные основы противодействия терроризму

4

1

Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

1

2

4.

Основы здорового образа жизни

3часа

1час

4.1

Здоровый образ жизни и его значения для гармоничного развития человека

3

1

5.

Основы медицинских знаний и оказания первой помощи

4часа

1час

5.1

Первая помощь при неотложных состояниях

4

1

Итого

35

12

№ п/п

Вид программного материала

Распределение программного материала по четвертям

Количество часов за год

I

II

III

IV

Основы безопасности личности, общества и государства.

1.

Основы комплексной безопасности

5

5

2.

Защита населения РФ от чрезвычайных ситуаций природного происхождения

4

4

3.

Основы противодействия терроризму и экстремизму в РФ.

1

1

Основы медицинских знаний и здорового образа жизни.

4.

Основы здорового образа жизни

1

1

5.

Основы медицинских знаний и оказаний первой помощи

1

1

Количество уроков по четвертям

5

4

1

2

Итого:12

Основные направления

Учебный материал

Основы комплексной безопасности

Общие понятия об основных и чрезвычайных ситуациях природного характера.

Различные природные явления. Общая характеристика природных явлений. Опасные чрезвычайные ситуации природного характера.

Чрезвычайные ситуации геологического происхождения.

Землетрясение. Причины возникновения и возможные последствия. Правила поведения населения при землетрясении. Расположение вулканов на Земле, извержение вулканов.

Чрезвычайные ситуации метеорологического происхождения.

Ураганы и бури, причины их возникновения, возможные последствия. Смерчи.

Чрезвычайные ситуации гидрологического происхождения.

Наводнения. Виды наводнения и их причины. Рекомендации населению по действиям при угрозе и во время наводнения. Сели и их характеристика. Цунами и их характеристика. Снежные лавины.

Природные пожары и чрезвычайные ситуации биолого-социального происхождения.

Лесные и торфяные пожары и их характеристика. Инфекционные заболевания людей и защита населения. Эпизоотии и эпифитотии.

Защита населения РФ от чрезвычайных ситуаций

Защита населения от чрезвычайных ситуаций геологического происхождения.

Защита населения от землетрясений. Последствия извержений вулканов. Оползни и обвалы их последствия. Защита населения.

Защита населения от чрезвычайных ситуаций метеорологического происхождения.

Защита населения от последствий ураганов и бурь.

Защита населения от чрезвычайных ситуаций гидрологического происхождения.

Защита населения от наводнений. Защита населения от последствий селевых потоков. Защита населения от цунами.

Защита населения от природных пожаров.

Профилактика лесных и торфяных пожаров, защита населения.

Основа противодействия терроризму и экстремизму в РФ.

Духовно-нравственные основы противодействия терроризму и экстремизму

Терроризм и факторы риска вовлечения подростка в террористическую и экстремистскую деятельность. Роль нравственных позиций и личных качеств подростков в формировании антитеррористического поведения.

Основы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни и его значение для гармоничного развития человека.

Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека. Анатомо-физиологические особенности человека в подростков

Основы медицинских знаний и оказание первой помощи.

Первая помощь при неотложных состояниях

Общие правила оказания первой

помощи. Оказание первой помощи при наружном кровотечении. Оказание первой помощи при ушибах и переломах

Физические особенности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60м с высокого старта с опорой на руку, сек.

9,2

10,2

Силовые

Лазанье по канату на расстояние 6 м, сек.

Прыжок в длину с места, см.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, кол-во раз.

12

180

----

-----

165

18

К выносливости

Кроссовый бег 2 000м, 3000м..

8 мин 50с

10 мин 20с

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков.

Бросок малого мяча в стандартную мишень м. и на дальность

10,0

12,0

14,0

10,0

№Урока:

Разделы, темы

Кол. часов

Дата проведения

Обору-е

инвентарь

по плану

по факту

Основы знаний о физической культуре в процессе уроков

I четверть 27 часов.

Лёгкая атлетика и ГТО 10 часов

1.

Т.Б. на уроках физкультуры.

Бег 30м. с высокого старта.

1

Аппаратура

Диск

2.

Бег с ускорением 40 м.

Прыжок в длину с места (тест).

1

Секундомер

Рулетка

3.

Приёмы закаливания.

Общие понятия об опасных и чрезвычайных ситуаций природного характера.

1

Секундомер

Аппаратура

Диск

4.

Бег до 60 м. (ГТО)

Метание мяча 150 гр. с места. (ГТО)

1

Секундомер

Мячи

5.

Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега. (ГТО) Предупреждение травматизма.

1

Секундомер

Рулета

6.

Бег 60 м. на результат. Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега. ГТО.

1

Секундомер

Свисток

7.

Прыжки в длину на результат.

Метание на дальность отскока от стены.

1

Рулетка

Теннисные мячи

8.

Метание в горизонтальную цель с расстояния 6-8 м. Челночный бег 3х10 м (тест).

1

Секундомер

Теннисные мячи

9.

Метание теннисного мяча с разбега на дальность. (ГТО) Эстафеты с прыжками.

1

Теннисные мячи

10.

Метание теннисного мяча на дальность на результат. Эстафеты с бегом.

1

Эстафетные палочки

Кроссовая подготовка 9 часов.

11

Бег в равномерном темпе до 10-12 мин. Эстафеты с метанием и прыжками.

1

Секундомер

Свисток

12.

Бег: мальчики.-800 м.; девочки.-500 м. на результат, броски набивного мяча.

1

Набивные мячи

13.

Бег 1000 м. Ловля набивного мяча с хлопком после приседания.

1

Набивные мячи

14.

6 минутный бег (тест), Эстафеты с предметами.

1

Секундомер

Мячи

15.

Бег с препятствиями на местности. Круговая тренировка.

1

Секундомер

Свисток

16.

Кросс до 15 мин. Многоскокки.

1

Секундомер

Свисток

17.

Бег в сочетании с ходьбой. Эстафеты.

1

Секундомер

Свисток

18.

Бег по пересечённой местности. (ГТО)

1

Препятствия

19.

Способы самоконтроля.

Чрезвычайные ситуации геологического происхождения.

1

Аппаратура

Диск

Спортивные игры 5 часов

20.

Ф/Б.- Ускорения и старты из разных и.п. Удары по катящемуся мячу

1

Футбольные мячи

21.

Ф/б Удары по воротам в цель. Эстафеты с элементами ф /б.

1

Футбольные мячи

22.

Ф/б Ведение мяча по прямой с изменением направления.

1

Футбольные мячи

23.

Ф/б.- Удары по воротам.

Природные пожары и чрезвычайные ситуации биолого-социального происхождения.

1

Футбольные мячи

Аппаратура диск

24.

Круговая тренировка. Ф/ б- Учебная игра.

1

футбольные мячи

ГИМНАСТИКА 3 часа

25.

Выполнение команд «Полповорота направо», «Полповорота налево» «Пол - шага», «Полный шаг». Подтягивания.

Чрезвычайные ситуации метеорологического происхождения.

1

Аппаратура диск

26.

Прыжки через скакалку .Поднимание туловища из положения лёжа (ГТО) .

Чрезвычайные ситуации гидрологического характера.

1

Гантели

Скакалки

Аппаратура диск

27.

Перестроение по 8 в движении. Круговая тренировка.

1

II четверть 21 часа

Спортивные игры 18 часов

28.

Техника безопасности на уроках баскетбола. Стойка игрока , перемещение ,ловля и передача мяча,

1

Мячи

29.

Б/б Остановка 2-мя шагами прыжком.

Защита населения от чрезвычайных ситуаций геологического происхождения.

1

Ф/Б.-

Мячи

Аппаратура

Диск

30.

Б/б Ловля и передача от груди и от плеча в движении

(с пассивным сопротивлением).

1

Ф/Б.-

Мячи

31.

Б/б. Ловля и передача двумя от груди в движении с последующим броском по кольцу.

1

Ф/Б.-

Мячи

32.

Б/б. Ловля и передача в тройках. Ведение мяча в различных стойках по прямой.

Защита населения от чрезвычайных ситуаций метеорологического происхождения

1

Ф/Б.-

Мячи

Аппаратура. Диск

33.

Б/б ведение 2 шага бросок, тактика нападения, игра в защите

1

Ф/Б.-

Мячи

34.

Б/б. Ловля и передача в квадрате, круге. Броски в кольцо

1

Ф/Б.-

Мячи

35.

Б/Б Ведение с изменением скорости ведущей и не ведущей рукой. Штрафной бросок на результат.

1

Ф/Б.-

Мячи

36.

Б/Б. Ведение с изменением направления с броском в кольцо на результат. (с пассивным сопротивлением)

1

Ф/Б.-

Мячи

37.

Б\Б Вырывание и выбивание мяча .Броски мяча с места и в движении. Защита населения от чрезвычайных ситуаций гидрологического происхождения.

1

Ф/Б.-

Мячи

38.

Б /б. Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

1

Ф/Б.-

Мячи

39.

Б /б. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0).

1

Ф/Б.-

Мячи

40.

Б/б. Нападение быстрым прорывом (1:0).Отдай мяч и выйди.

1

Ф/Б.-

Мячи

41.

Б/б. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом.

1

Ф/Б.-

Мячи

42.

Б/б. Игра и игровые задание 2:1 ,3:1, 3:2, 3:3.Броски в корзину: максимальное расстояние. Защита населения от природных пожаров.

1

Ф/Б.-

Мячи

43.

Б/б. Игра по упрощенным правилам. Броски в стену на результат.

1

Ф/Б.-

Мячи

44.

Б/б. Вырывание и выбивание мяча. Варианты круговой тренировки.

1

Ф/Б.-

Мячи

45.

Б/б. Челночный (4х9) на результат.

Учебная игра.

1

Ф/Б.-

Мячи

Гимнастика 3 часа

46.

Техника безопасности на уроках гимнастики. ОРУ в парах.

Эстафеты с использованием гимн. инвентаря.

1

Инструкция

Мячи

47.

Упражнения на гимнастической стенке. Акробатические упражнения.

1

Гимнастические мяты

48.

Упражнения на гимнастической лестнице. Прыжки со скакалкой (тест)

1

Скакалки

III четверть 30 часов

Гимнастика 20 часов

49.

Т\б на уроках гимнастики. ОРУ с обручем.

1

Обручи Инструкция

50.

Упражнения на гимнастическом бревне. Броски набивного мяча.

1

Бревно

Набивные мячи

51.

Мал. :подтягивание в висе. Дев.: подтягивание в висе лежа. (ГТО). Подвижные игры.

1

Перекладина

Мячи

52.

Смешанные висы .Наклоны вперед стоя на скамье.

1

Брусья

Аппаратура

53.

ОРУ со скакалкой. Упражнения на перекладине.

1

Скакалки

Брусья

54.

Упражнения на гимнастической скамейке.

Упражнения с мячами.

1

Скамейки

Брусья

Бревно

55.

Опорный прыжок: мал. - согнув ноги; дев.- ноги врозь.

1

«конь, маты, мостик»

56.

ОРУ с повышенной амплитудой в суставах. Опорный прыжок.

1

«конь.

мостик,

маты»

57.

Упражнения на гимнастической скамейке. Упражнения с предметами.

1

Скамейки,

Скакалки

58.

Лазанье по канату.

Духовно- нравственные основы противодействия терроризму и экстремизму.

1

Канат,

Аппаратура, диск

59.

Акробатические упражнения. Опорный прыжок.

1

«конь.

мостик,

маты»

60.

Полоса препятствий. Упражнения с гантелями.

1

Гантели

61.

Упражнения с партнером акробатические.

1

«маты, стенка»

62.

Кувырок вперед в стойку на лопатках. Лазанье по канату.

1

Канат

«маты»

63.

Стойка на голове с согнутыми ногами (мал.) Кувырок назад с полушпагат (дев.)

1

«маты»

64.

ОРУ с мячами. Лазание и перелазание.

1

65.

Перестроения. Поднимание туловища лёжа на спине.

1

66.

Упражнения в висах – подтягивания. Опорный прыжок.

1

67.

Упражнения на г/ скамейке, ш/стенке, г\бревне.

1

68.

Акробатические упражнения. Упражнения с набивными мячами.

1

Спортивные игры (вариативная часть) 8 часов

69.

В\б. Стойки игрока, перемещение приставными шагами боком, лицом. Передача мяча сверху. Техника безопасности

1

В\б.

Мячи

70.

В\б. Перемещения в стойке, остановки.. Передача мяча 2-мя сверху на месте.

1

В\б.

Мячи

71.

В\б. Передача мяча сверху после перемещения. Подача мяча.

1

В\б.

Мячи

72.

В/б. Передача сверху над собой - зачет. Прыжки через скакалку.

1

Мячи

Скакалки

73.

В/б. Передачи сверху через сетку. Прямой нападающий удар.

1

В\б.

Мячи

74.

В/б. Передачи сверху через сетку на результат. Нижняя прямая подача.

1

В\б.

Мячи

75.

В/б .Прямой нападающий удар после подбрасывания. Нижняя подача через сетку.

1

В\б.

Мячи

76.

В/б. Комбинации из освоенных элементов прием, передача, удар.

1

В\б.

Мячи

Элементы единоборств.-2часа

77.

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Техника безопасности.

1

Инструкция

Ковёр

78.

Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет.

1

Ковёр

Предметы

IV четверть 24 часа

Легкая атлетика 11 часов

79.

Бег с ускорением 40 м. Техника безопасности на уроках лёгкой атлетике.

1

Секундомер

80.

Бег 50 м. Прыжки в длину с разбега. Бросок набивного мяча из разных и. п.

1

Набивные мячи

81.

Скоростной бег до 40 м. Бросок набивного мяча с шага, в высоту, в парах.

1

Набивные мячи

82.

Бег 60 м. на результат. Прыжки с разбега в длину. (ГТО)

1

Рулетка

Секундомер

83.

Броски набивного мяча на заданную высоту. Бег 6 минут.

1

Набивные мячи

84.

Разновидности челночного бега. Броски набивного мяча на максимальное расстояние.

Первая помощь при неотложных состояниях.

1

Аппаратура.

Мячи.

85.

Метание теннисного мяча на заданное расстояние. Прыжки через скакалку.

Здоровый образ жизни и его значение для гармоничного развития.

1

Мячи

Скалки

Аппаратура диск

86.

Метание теннисного мяча на дальность с разбега. Эстафеты.

1

Мячи

Рулетка

87.

Метание теннисного мяча на дальность на результат (ГТО).

1

Мячи

88.

Прыжки в длину на результат. Бег в равномерном темпе 6 минут.

1

Рулетка

Секундомер

89.

Эстафеты с изменением направления, прыжками, метанием

1

Мячи

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА 9 часов

90.

Бег в равномерном темпе до 10-12 мин. Эстафеты с метанием и прыжками.

1

Секундомер

91.

Бег мал-1500 м.; дев-1500 м. на результат. Толчки и броски набивного мяча.

1

Мячи

92.

Бег 20 минут - мальчики, бег 15 минут – девочки. Ловля набивного мяча с хлопком после приседания

1

Мячи

93.

6 минутный бег (тест), Эстафеты с предметами

1

Секунда

Мер

94.

Бег с препятствиями на местности. Круговая тренировка

1

Препятствия

95.

Кросс до 15 мин. Многоскоки. Способы самоконтроля

1

Секундомер

96.

Бег в сочетании с ходьбой. Эстафеты.

1

Свисток

97.

Бег с преодолением горизонтальных препятствий

1

Препятствия

98.

Бег с преодолением вертикальных препятствий.

1

Препятствия

Элементы единоборств-4часа

99.

Упражнения по овладению приёмами страховки. Техника безопасности на занятиях единоборствами.

1

Инструкция

100

Силовые упражнения. Подвижная игра: «Бой петухов».

1

Правила игры

101

Единоборства в парах. Подвижная игра: «Перетягивания в парах».

1

Правила игры

102

Виды единоборств. Подвижная игра: «Выталкивание из круга».

1

Правила игры

ВСЕГО: 102/12

часа.