Перспективный план кружка по Серсо и Жонглированию

1этап

сентябрь - октябрь

№

Упражнения

Игры, эстафеты

1.

Подбрасывание кольца одной рукой и ловля его двумяруками.  

Прокати в ворота

2.

Покрутить кольцо на правой и левой руке.  

Догони и подхвати.

3.

Прокатить кольцо по полу и гимнастической скамье.  

Прокати кольцо.

4.

Освоение метода метания кольца вдаль.  

Подбрось, поймай.

5.

Упражнение в надевании кольца на стойку.  

Прокати по стульям.

6.

Метание кольца в цель (в обруч)  

Набрось на руку.

2этап

ноябрь - декабрь

№

Упражнения

Игры, эстафеты

1.

Подбрасывание кольца одной рукой, хлопок и ловля его двумя руками.  

Передай кольцо на руку.

2.

Покрутить кольцо на указательном пальце правой и левой руки.  

Прокати, попади.

3.

Надеть кольцо на шпажку и прокати его по гимнастической скамье.  

Кто дальше бросит. Набрось на мяч.

4.

Освоение метода метания кольца вдаль.

Попади на стойку.

5.

Упражнение в метании кольца в большой обруч.  

Перебрось через себя.

3этап

январь - февраль

№

Упражнения

Игры, эстафеты

1.

2.

Прокрути кольцо на шпажке.

Поймай кольцо.

Подбрасывание кольца вверх, стараться его не уронить.Т.к.

Назови, кто ловкий.

3.

Перебрасывание кольца друг другу, ловля его на выставленную руку.  

Кто дальше забросит. Набрось на ногу.

4.

Метание кольца вдаль.   

Шпажка, лови.

5.

Прокати кольцо по стульям.

С кубика на стойку.

6.

Набрось кольцо на шпажку.

Перевесь с кегли на кеглю. Быстро поймай кольцо.

4этап

март - апрель

Упражнения

игры, эстафеты

1.

Прокрути кольцо на шпажке и на кольце.  

Прокрути, покажи.

2.

Подбрасывание кольца вверх, с двумя хлопками.  

Подбрось рукой, поймай на ногу.

3.

Перебрасывание кольца друг другу, ловля его на шпажку.  

Сними с кольца.

4.

Метание кольца кольцеброс.  

Вращай, сколько сможешь.

5.

Ходьба с крутящимся кольцом на шпажке.  

Вращай и иди

6.

Подбрасывание кольца одной рукой и ловля его другой. 

Вращай и бросай. Быстро поймай кольцо.

5 этап

Май (закрепление)

№

Упражнения, игры, эстафеты

1.

Прокати в ворота

2.

Прокатить кольцо по гимнастической скамье.

3.

Прокати и покажи.

4.

Догони и попади.

5.

Прокати кольцо по стульям.

6.

Набрось кольцо на руку.

7.

Набрось кольцо на кольцеброс.

8.

Попади кольцом на стойку.

9.

Набрось кольцо на мяч.

10.

Пройди по кочкам.

11.

Набрось кольцо на ногу.

12.

Подбрось, поймай.

13.

Поймай кольцо. Подбрось кольцо. Назови, кто ловит.

14.

Перебрасывание колец друг другу.

15.

Кто дальше бросит кольцо друг другу.

16.

Перебрось кольцо через себя.

17.

Поймай кольцо на шпажку.

18.

С кубика на стойку.

19.

Перевесь кольцо с кегли на кеглю

20.

Подбрось кольцо рукой, поймай на ногу.

21.

Сними кольцо с гимнастической палки.

22.

Вращай кольцо на шпажке.

23.

Вращай кольцо на указательном пальце.

1 этап

Сентябрь

Октябрь

№

Задания и упражнения.

1.

Подбрасывание мешочка двумя руками и ловля его.

2.

Подбрасывание мешочка двумя руками, хлопок и ловля его.

3.

Подбрасывание мешочка то правой, то левой рукой, ловля его соответственно.

4.

Подбрасывание мешочка правой рукой и ловля его левой.

5.

Игра «Попади мешочком в цель» (обруч, мяч, корзина, мишень)

2 этап

Ноябрь

Декабрь

№

Задания и упражнения.

1.

Подбрасывание мешочка правой и левой рукой поочередно.

2.

Подбрасывание мешочка правой и левой рукой поочередно с первым хлопком и двумя хлопками.

3.

Перебрасывание мешочка друг другу на расстоянии 2-х метров (ловля двумя руками)

4.

Бросание мешочка по дуге (бросать правой, ловить левой)

5.

Бросание мешочка по кругу с перекладыванием с правой в левую руку.

3 этап

Январь

Февраль

№

Задания и упражнения.

с двумя мешочками.

1.

Подбрасывание мешочков вверх, поочередно правой и левой рукой.

2.

Подбрасывание мешочков вверх одновременно правой и левой рукой.

3.

Перебрасывание одного мешочка друг другу на расстоянии двух метров.

4.

Перебрасывание мешочков, одновременный бросок с последующей ловлей (двумя руками правой и левой рукой)

5.

Жонглирование двумя мешочками, мячиками, кольцами.

4 этап

Март

Апрель

№

Задания и упражнения.

1.

Дети стоят по кругу, у каждого в руке по мешочку. Передача мешочков по кругу.

2.

Подбрасывание одного мешочка по кругу, начиная с левой руки.

3.

Подбрасывание двух мешочков по «дуге» с перекладыванием, начиная с правой руки. Жонглирование.

4.

То же самое с левой рукой.

5.

Дети стоят кругу, водящий в центре с мешочком в руках. Подбрасывая мешочек вверх, водящий называет имя одного из игроков, тот должен поймать мешочек, поймавший становится водящим.

5 этап (закрепление)

Май

Июнь

№

Задания и упражнения.

1.

Жонглирование двумя мешочками.

2.

Жонглирование двумя мягкими мешочками.

3.

Жонглирование двумя тонкими и толстыми кольцами.

4.

Жонглирование султанчиками.

5.

Жонглирование обручами.

6.

Кручении на талии обруча.

7.

Прыжки на обруче.