Игры и упражнения для дошкольников, направленные на снятие психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения

Игры и упражнения для дошкольников, направленные на снятие психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения

Цель таких игр помочь обучить ребенка приемам снятия напряжения, приёмам расслабления, снятию эмоциональной неустойчивости, управлению собственным телом.

Упражнения на снятие психоэмоционального напряжения, создание положительного эмоционального настроя:

Бабка-ёжка:

Процедура проведения: Дети взявшись за руки, идут по кругу и поют песенку. На последней строчке песенки дети пытаются схватить за нос соседа справа или слева.

На краю лесной опушки

Живёт вредная старушка.

На метле она летает

И детей за нос хватает!

Кот по имени ЩЕКОТ:

Процедура проведения: Дети стоят в кругу. Во время упражненияя "ходим" указательным и средним пальцами по рукам, спинке ребёнка. На последних строчках щекочем друг друга по рёбрышкам.

Жил на свете рыжий кот

Звали все его ЩЕКОТ.

Он по улицам ходил

Всех смешил и щекотил

Хочешь , и к тебе придёт

Щекотушки принесёт?

Упражнения на расслабление мышц рук:

"Пара" (попеременное движение с напряжением и расслаблением рук). 

Процедура проведения: Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается  в локте, а у партнера выпрямляется. 

"Лимон"

Процедура проведения: Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку:   

Я возьму в ладонь лимон.  
 Чувствую, что круглый он. 
 Я его слегка сжимаю –  
 Сок лимонный выжимаю. 
 Все в порядке, сок готов.  
 Я лимон бросаю, руку расслабляю. 
 Выполнить это же упражнение левой рукой.

Упражнения на расслабление мышц ног:

«Муравей»
Процедура проведения: Все дети и взрослый сидят на ковре. Ведущий: «Мы сидим на полянке, ласково греет солнышко. Мы спокойно дышим - вдох, выдох. Вдруг на пальчики ног залез муравей. С силой потяните носочки на себя. Ножки прямые и напряжены. Прислушайтесь, на каком пальчике сидит муравей, задержите дыхание. Сбросим муравья с ножек, выдыхаем воздух. Носочки вниз, стопы в стороны, ножки расслаблены, отдыхают». (Повторить несколько раз.)

Упражнения на расслабление всего организма:

«Мороженое»

Процедура проведения: Детям предлагается поиграть в «мороженое». Вы – мороженое, вас только что достали из холодильника, оно твердое как камень, ваше тело ледяное. Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, ручки, ножки стали мягкими.

«Холодно - жарко»

Процедура проведения: Детям предлагается поиграть на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер, вам стало холодно, вы замерзли, обхватите себя ручками, головку прижали к ручкам – греетесь. Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер….

"Шалтай-Болтай"

Процедура проведения:Надо поворачивать туловище вправо и влево, свободно болтая мягкими, расслабленными руками. Кому этого недостаточно, может крутить еще и головой. Когда вы произнесете последнюю строчку, ребенок должен резко наклонить тело вперед и вниз, перестав болтать руками и расслабившись. Можно позволить ребенку упасть на пол.

Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.

Примечание. Чередование быстрых, энергичных движений с расслаблением и покоем очень полезно для активного ребенка, так как в этой игре он получает определенное удовольствие от расслабленного падения на пол, а значит, от покоя. Чтобы добиться максимального расслабления, повторите игру несколько раз подряд. Чтобы она не наскучила, можно читать стихотворение в разном темпе, а ребенок соответственно будет замедлять или ускорять свои движения.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/262006-igry-i-uprazhnenija-dlja-doshkolnikov-napravl