Конспект внеурочного занятия по волейболу

Часть занятия

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I

Вводная

14 мин.

1.Построение, сообщение задач

1 мин.

Обратить внимание на осанку, постановку стопы

2. Строевые упражнения:

1) «налево!»

2) «направо!»

3) «кругом!»

4) «дистанция!»

5) «интервал!»

Построение в колонну

1 мин.

Четко выполнять поставленную команду.

3. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) спиной вперед;

4) приставными шагами правым, левым боком.

2 мин.

Обратить внимание на положение головы туловища, рук, стоп.

4. Бег:

1) по кругу равномерный;

2) по прямой из разных И.П.:

- упор присев;

-спиной вперед;

-упор присев спиной вперед

-челночный бег 3 х 10 м.

3 мин.

Следить за дыханием, дистанцией, интервалом во время передвижения.

5. Общеразвивающие упражнения (О.Р.У.) с набивными мячами.

1) И.П. стока ноги врозь, мяч в руках внизу.

1- поднять мяч вверх, подняться на носки;

2- И.П.

2) И.П. стойка ноги врозь, мяч за голову

1- поднять мяч вверх;

2- И.П.

3) И.П. стойка ноги врозь, мяч в правой руке

1-5 выпрямлять и сгибать пр. 6-10 левую

7 мин.

6-7 раз

6-7 раз

10 раз

Руки не сгибать, подниматься на носки выше.

Посмотреть на мяч, руки выпрямить.

Направление локтя в сторону.

1

2

3

4

4) И.П. стойка ноги врозь, мяч в руках внизу

1- подбросить мяч вверх;

2- И.П.

5) И.П. стойка ноги врозь, мяч в руках вверху

1- наклон туловища вперед, оставить мяч на полу;

2- И.П.

3- наклон туловища вперед, взять мяч в руки;

4- И.П.

6) И.П. то же

1- присед, руки вперед;

2- И.П.

7) И.П. стойка ноги врозь, руки за голову

1- присед;

2- И.П.

8) И.П. основная стойка, мяч к груди

1- выпад вправо, мяч вперед;

2- И.П.

3- 4 тоже в другую сторону

9) И.П.- О.С. руки на колени

1-7 круговые движения в коленном суставе вправо;

1-7 тоже в другую сторону

10) И.П.- О.С.

1-7 круговые движения в голеностопном суставе правой ногой;

1-7 тоже левой ногой

11) И.П.- О.С. боком к мячу

Прыжки через мяч на 2-х ногах вправо и влево

12) И.П.-О.С.

1-4 поднять руки вверх

5-8 опустить

13) И.П. – О.С. руки в стороны

1-2 скрестить руки на груди: правая сверху

2-4 И.П.

5-6 тоже левая сверху;

7-8 И.П.

10 раз

6-7 раз

10 раз

10 раз

5-6 раз

1-14 раз

1-14 раз

7-10 раз

5-6 раз

5-6 раз

Следить за перемещением мяча.

Ноги при наклоне не сгибать.

Спину держать, руки прямые.

Смотреть вперед, не наклоняться.

Следить за осанкой, ногу в сторону выпрямлять.

Полный круг вправо и влево.

Выполнять круговые движения одной ногой и вправо и влево.

Выше подтягивать ноги к груди.

Руки вверх – вдох, вниз – выдох.

Руки в стороны вдох, скрестить руки на груди выдох.

II

Основная

20 - мин.

1.Компьютерная презентация «Волейбол».

2. Стойка волейболиста:

- высокая;

- низкая.

3.Броски волейбольного мяча в парах 2-мя руками:

1) из-за головы;

2) от груди;

3) снизу;

4) вверх, партнеру;

5) броски мяча в кругу в правую сторону, левую.

4.Передача мяча сверху 2-мя руками:

- над собой;

- в стену;

- на месте.

- в парах передача друг другу мяча, летящего с различной высотой;

- передача над собой и передача партнеру

5 П. И. « Мяч среднему»

4.Работа учащихся по звеньям: ОФП

Карточка№1

Прыжки с продвижением вперед через гимнастическую скамейку;

«Пресс»- в парах. Лежа на мате, партнер удерживает ноги к полу. Сгибание, разгибание туловища.

Карточка№2

Передача набивного мяча в парах 2-мя руками от груди;

Отжимание.

Карточка №3

Подтягивание;

Работа с обручем.

4-5 мин.

1-2 мин.

10 мин.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

5-10 раз

1 мин.

Стойка является исходным положением для всех приемов с мячом и действий без мяча.

Броски мяча точно в руки партнеру; перемещение на встречу летящему мячу.

При потере мяча участник выходит из круга и выполняет 20 прыжков через скакалку.

Кисти образуют «ковш», пальцы напряжены и слегка согнуты. При передаче ноги и руки выпрямляются, и мячу придается нужное направление.

Передача мяча среднему в кругу.

3 звена самостоятельно работают по карточкам

2 гимнастические скамейки, соблюдать дистанцию,1 метр

Руки за голову, касаемся плечами мата.

Расстояние в парах 3 метра

Локти сгибаются до прямого угла, пальцы рук направлены вперед.

Выполнять без рывков (мальчики на высокой перекладине, а девочки на низкой)

III

Заключительная

5 мин.

1. Построение

2. Игра на внимание: «Запрещенное движение»

3. Подведение итогов урока. Отметить учащихся, которые лучше всех выполняли предложенные упражнения. Обратить внимания учащихся на команду, выигравшую в эстафетах.

1 мин.

3 мин.

2 мин.

Обратить внимание учеников на дружные команды и корректное спортивное поведение по отношению друг другу на уроке и во время игры.