Опорный прыжок

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть мин

1. Построение

2. Сообщение задач урока

3. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «На 1,2 рассчитайсь!», « В алфавитном порядке рассчитайсь!»

4. Выполнение поворотов на месте

(прыжком, переступанием)

5. Ходьба скрестным шагом на внешней стороне стопы, руки на пояс

6. На носках, руки вверх

7. Руки за спину на пятках

8. Быстрая ходьба

9. Бег

10. Ходьба на восстановление дыхания

11. ОРУ без предметов на месте:

1) И.п. – узкая стойка, руки на пояс. Круговые движения головой. 1 – 4 влево

1 – 4 вправо

2) И.п. – уз.с., руки перед собой в «замок». Змейка руками

3) То же, с большей амплитудой и скоростью выполнения

4) И.п. – уз.с. Сцепление рук за спиной. Левая рука сверху, правая снизу, затем сменить положение рук.

5) И.п. – широкая стойка, руки перед собой. 1 – 8 Наклоны вперед.

6) И.п. – уз.с., руки вверх. 1 – наклон вперед, 2 – приседание, руки вперед, 3 – наклон вперед,из положения стоя,4– и.п.

7) И.п. – упор лежа, правая нога согнута. Смена положений ног.

8) И.п. – основная стойка. Прыжки. 1 – широкая стойка, руки на пояс. 2 – о.с., руки к плечам, 3 – ш.с., руки вверх, 4 – о.с., руки к плечам, 5 – ш.с., руки на пояс, 6 – о.с.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

12. Подготовительные упражнения для овладения техникой опорных прыжков:

Прыжки с опорой руками через гим-

настическую скамейку:

- в упоре присев на скамейке, как «зайчики»

- и.п. – упор присев сбоку от скамейки, руки на скамейке, одновременно переставляя руки по скамейке, ноги вместе, согнувшись, переносим их

влево- вправо через скамейку.

13. На полу из положения упор присев выпрыгнуть вверх, поднять руки вверх – прогнуться. При приземлении мягко присесть, при выпрямлении руки поставить в стороны.

14. Из упора на коленях, махом рук встать

15. Прыжки на скакалке

16. Выполнять запрыгивания на стопку матов

17. Подвижная игра «Посадка картофеля»

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

18. Построение в шеренгу

19. Подведение итогов, выставление оценок

20. Рефлексия

21. Домашнее задание

15 минут

25 минут

1 минута

2 минуты

2 минуты

3 минуты

3 минуты

8 минут

6 минут

5 минут

Обратить внимание на внешний вид, дисциплину

Четкость, своевременность выполнения

Четкость выполнения, постоянно соблюдать равнение за направляющим

Шагать перекатом с пятки на носок

Следить, чтобы руки были прямыми, ладони поставлены внутрь

Следить за осанкой

Обратить вним на работу рук

Равнение в колонне

Интервал, дистанция – 2 м

Упражнение выполнять не резко, точно под счет

Небольшая амплитуда, особенно уделить внимание кистям.

Постепенно подтягивать руки друг к другу, как можно ближе

Ноги как можно шире, наклон ниже

Выполнять точно под счет, руки не сгибать

Таз не поднимать

Следить за правильностью положений рук и ног

Упражнения выполняются в 4 колоннах, перед которыми установлены по одной скамейке.

Упражнения выполняются по 2 р, первый раз в среднем темпе, второй раз в быстром темпе. Обратить внимание на постановку рук.

Энергичный мах руками

Энергичный мах руками

Следить за положениями рук и ног

Движения руками при прыжке напрвлены на сохранение равновесия

Создаются две команды. Игрок, сто­ящий первым, — капитан, он держит в руках 2 мяча. На расстоянии двад­цати-тридцати шагов от каждой колонны начерчены 2 кружка. По сигналу капитаны команд бегут к кружочкам и сажают картошку по одной в каждый кружочек, затем возвращаются и передают эстафету следующему игроку, который, бежит собирать картошку, и т. д.

Равнение в ширенге, дисциплина

Оценить степень усвоения опорных прыжков.