Совершенствование бега с ускорением 30 м

Этап учебного занятия, время

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Предварительная подготовка

Делает разметку мелом (прямую линию)

Переодевание в спортивную форму

Организационный момент.

(3 мин)

Построение класса в 1 шеренгу, приветствие учителя, выполнение строевых команд «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку номеров рассчитайсь!», «Вольно!».

Сообщение целей и задач урока.

Подготовка класса для выполнения упражнений в движении.

Организует класс для проведения урока. Концентрирует внимание учащихся для начала занятия.

- Ребята, прежде чем сообщить тему урока, я хотел бы услышать от вас, какие вида бега вы знаете.

Сегодня мы с вами будем совершенствовать технику бега на короткие дистанции, вспомним, что такое ускорение, как должны работать руки и ноги при беге, как нужно держать туловище и голову, а потом проверим, насколько улучшились ваши результаты с начала года.

-Направо! По кругу с левой ноги шагом марш!

Учащиеся выполняют команды.

Дежурный сдает рапорт: «Дмитрий Сергеевич, класс в количестве … человек к уроку построен. Отсутствуют… Не готовы к уроку… Освобождены от уроков физкультуры… Рапорт сдавал …»

Внимательно слушают, отвечают на вопросы.

Ход урока:

Подготовительная часть.

( 12 мин)

Упражнения на укрепление мышц свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию:

на носках, руки вверх;

на пятках; руки за спину;

перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

Упражнения для создания представления о правильном шаге по прямой

Ходьба по линиям разметки:

на носочках, руки в стороны

правым, левым боком окрестным шагом, руки на поясе.

Упражнения для укрепления икроножных мышц и мышц бедра:

бег с высоким подниманием бедра;

бег с захлестывающим движением назад;

бег шагом «польки», руки на поясе.

Упражнения для укрепления суставно-связочного аппарата нижних конечностей:

ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе

Перестроение в колонну по 2. Выполнение упражнений для совершенствования навыков ориентирования в пространстве .

Подвижная игра «Змейки».

2 команды – 2 змейки, обе начинают движение в противоположные стороны от учителя. Головные «змеек» должны выполнять команды смены направления. Выигрывает самая внимательная команда.

Упражнения на дыхание, способствующие намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для целесообразного выполнения следующих упражнений

Основная часть.

(28 мин)

Опрос о пройденном материале по легкой атлетике.

Повторение основы техники мягкой постановки стопы на опору при беге:

ходьба на носочках;

мягкие прыжки в сторону вперед через линию разметки зала.

Повторение основы техники положения рук при беге:

махи руками вперед-назад с нарастающей частотой.

Повторение основы техники положения туловища и головы при беге:

бег с заданием – нужно смотреть на учителя и выкрикивать цифру, которую он показывает.

Повторение согласованности действий рук и ног при беге с ускорением:

бег с ускорением на отрезке 10-20 м.

Подготовка учащихся для проверки и оценки умения учеников бегать на дистанции 30 метров

1 раз бег на результат

2 раз соревновательный бег – игра «Кто первый» 2 команды. По свистку первая пара начинает бег к месту, где лежат флажки. Как только прибежавший поднимает флажок вверх, учащийся из второй пары начинает движение вперед и так до последнего игрока.

Задает темп движения по хлопку в ладоши. Следит за правильным положением рук и ног, дыханием, сохранением дистанции.

Следит, чтобы учащиеся держали

равновесие, голова смотрела прямо, спина была прямой.

Следит, чтобы спина была прямой, за правильной работой рук.

Показывает основы техники выпадов в шаге.

Следит за сохранением дистанции 3 шага, равновесием.

Дает указания: «Бежим равномерно!» «Не толкаемся!» «Готовимся к смене направления!». Следит за сохранением дистанции 2 шага

Следит, чтобы спина и нога были выпрямлены, руки направлены в стороны.

Следит за сохранением дистанции 3 шага, выполнением упражнений под размеренный темп.

Концентрирует внимание учащихся для начала основной части урока

Опрашивает учащихся: «Как мы ставим стопу при опоре на нее?» «Как должны работать руки в беге?» «Куда смотрит голова при беге» «Что нужно сделать, чтобы увеличить скорость? Что такое ускорение? Когда следует ускоряться при беге на длинные дистанции, на короткие дистанции?»

Следит за сохранением дистанции 3 шага. Дает указания: «Прыгаем как можно тише, не топаем, без звука, как кошечки на мягких лапах!»

Следит за положением рук, считает.

Дает указания: «Не опускаем голову!» «Смотрим вперед!» «Спинки прямые!» «Какая цифра?»

Напоминает учащимся о шаге после бега

Делит учащихся на 2 команды. Ставит пары с учетом скоростных способностей учащихся с равным количеством сильных и слабых учащихся.

Внимательно слушают команды учителя, реагируют на сигналы.

Слушают учителя идут по линии разметки.

Выполняют упражнения, слушают команды учителя.

Выполняют упражнения, стараются не падать вперед и держать дистанцию.

Выполняют указания, внимательно слушают команды учителя.

Повторяют за учителем, стараются следовать его указаниям.

Ходят по кругу, выполняют упражнения на дыхание с элементами ОРУ, следят за сохранением дистанции.

Выполняют задание учителя.

При выполнении упражнения руки поднимают вверх (на поясе), спину держат прямой, голову не опускают.

Выполняют упражнения под счет, на месте.

Выполняют упражнения по команде.

Выполняют задание с активным отдыхом – чередованием бега и шага

Поделившись на пары, идут на старт. Бегут на результат. Шагом возвращаются на старт. Участвуют в игре.

Заключительная часть.

(5 мин)

Упражнения на намеренное снижение ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям.

Ходьба по заданию (имитация ходьбы зверей):

медведь;

лошадь;

лиса;

жираф.

2. Подведение итогов

Построение в одну шеренгу.

Оценка степени решения поставленных задач. Указание ошибок при выполнении броска, выделение лучших и выставление оценок за урок.

Выход из зала в раздевалку.

Концентрирует внимание учеников после интенсивной нагрузки. Дает указания: «Идем как медведь!»

Оценка ставится по итогам соревнований: самая быстрая команда – победитель (5 баллов). Учитывается дисциплина в командах.

Выполняют задания, демонстрируют свое воображение.

Строятся в одну шеренгу.

Делают самоанализ результативности собственной деятельности на уроке.

Домашнее задание

Узнать, какие виды спорта включены в Летние Олимпийские Игры.