Урок «Баскетбол» 4 класс

№

Содержание урока.

Дозировка

Организационно- методические указания

1

Вводно-подготовительная часть.

15 минут.

1

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2 мин

Формирование осмысленного и ответственного отношения к учебной деятельности на уроке.

2

Строевые упражнения на месте. Повороты: Направо, налево, кругом.

15-20 сек

Добиваться синхронного и четкого исполнения упражнений.

3

Ходьба, ходьба на носках, на пятках, на внешней, внутренней стороне стопы.

50-60 метров

Контролировать осанку.

4

Бег (в медленном, среднем и опять медленном темпе)

300-400 метров

Обратить внимание на дыхание во время бега на 2 шага «вдох»- 2 «выдох» дыхание выполнять одновременно через рот и нос.

5

Ходьба в медленном темпе.

Восстановить дыхание, поднимая руки через стороны вверх на вдохе и опускать на выдохе.

6

Беговые упражнения:

-бег с высоким подниманием бедра.

-«многоскоки».

-«захлест» голени».

-выпрыгивание вверх на каждый шаг.

-ускорение.

Упражнения выполнять по диагонали, соблюдать дистанцию.

7

О.Р.У.

Упр-е 1 . И.п.-о.с.

1-наклон головы вперед,

2-наклон головы в левую сторону,

3-наклон головы назад,

4-наклон головы в правую сторону.

Упр-е 2. И.п.-о.с.

1-8-круговые вращения кистью вперед, руки вверх,

1-8-круговые вращения кистью назад, руки вниз.

Упр-е 3. И.п.- Правую руку вверх.

1-2-отведение прямых рук,

3-4-смена рук.

Упр-е 4. И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2-отведение в стороны согнутых рук,

3-4-отведение в стороны прямых рук.

Упр-е 5. И.п.- ноги врозь, руки за голову.

1-поворот туловища влево,

2-и. п.

3-поворот туловища вправо,

4-и. п.

Упр-е 6. И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон туловища влево, правую руку вверх,

2-и. п.

3-наклон туловища вправо, левую руку вверх,

4-и. п.

Упр-е 7. И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон к левой ноге, руками коснуться носка ноги,

2- наклон вперед, руками коснуться пола,

3-наклон к правой ноге, руками коснуться носка ноги,

4 – и.п.

Упр-е 8. И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вперед, руками коснуться носков ноги,

2- и. п.

3-наклон назад, прогнуться, руки на пояс,

4 – и.п.

Упр-е 9. И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1-выпад вправо, наклон влево,

2- и. п.

3- выпад влево, наклон вправо,

4 – и.п.

Упр-е 10. И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1-полуприсед,

2- и. п.

3-подняться на носки,

4 – и.п.

Упр-е 11. И.п.- ноги врозь, руки к плечам.

1-правой ногой коснуться локтя левой руки,

2- и. п.

3- левой ногой коснуться локтя правой руки,

4 – и.п.

Упр-е 12. И.п.- ноги врозь, руки в стороны.

1-мах правой ногой коснуться левой руки,

2- и. п.

3- мах левой ногой коснуться правой руки,

4 – и.п.

Упр-е 13. И.п. - Ноги врозь, руки на пояс

1-4 –соединить ноги вместе, руки на пояс.

1-4 –ноги врозь, руки на пояс.

Упр-е 14. И.п.- Основная стойка.

1-4 – ходьба на месте на носках, руки на пояс.

Упр-е 15.

И.п.- Основная стойка.

1- 3- руки вверх, вдох,

2 – 4 - руки вниз, выдох.

2

Основная часть:

25 минут.

1

1. Выполнение перемещений спиной вперед по звуковому сигналу.

-вперед, назад.

-вправо, влево.

2. Передача мяча во встречных колоннах от груди.

3. Передача мяча во встречных колоннах от плеча.

4. Ведение мяча с остановкой по звуковому сигналу.

5. Ведение мяча, передача от груди.

6. Ведение мяча передача от плеча.

1. Менять направление движения по свистку.

2

Игра: «Передал-садись», от груди.

Игра: «Гонка мячей» по кругу».

3

Заключительная часть:

5 минут.

1

Построение в шеренгу.

Отметить лучших учащихся на уроке.

Выставить оценки.

2

Построение в круг.

Упражнения на расслабление: встряхивание рук, ног.

Закрыть глаза, сосчитать до 60 и сделать шаг вперед.

Перестроение колонну, ходьба по залу.

Организованный выход из зала.