Правильное питание дошкольников

Рекомендации для родителей.

«Правильное питание для дошкольников».

«Человек рождается здоровым, а
все его болезни приходят к нему
через рот с пищей».

Гиппократ.

Пища – это необходимая потребность организма и обязательное условие существования человека.

Мы чаще всего питаемся тем, что нам нравится по вкусовым качествам, к чему привыкли, что можно быстро, без труда приготовить. Важно вовремя обратиться к рациональному питанию. Именно ваш пример ляжет в основу будущей культуры питания вашего ребёнка. Вы сформулируете его первые вкусовые нормы, пристрастия и привычки, от вас будет зависеть его будущее здоровье.

Важно правильно организовывать питание детей.

Все процессы, протекающие внутри человеческого организма носят ритмичный характер. Режим питания важен в любом возрасте, особенно велико его значение для детей и подростков. Регулярное питание призвано обеспечить равномерную нагрузку в системе пищеварения в течении дня. Вот почему в дошкольном возрасте предусматривается 4-5 разовый приём пищи через каждые 3-4 часа.

Питание должно быть разнообразным, это служит основой его сбалансированности. Важно формировать у ребёнка разнообразный вкусовой кругозор.

В рацион ребёнка необходимо включать все группы продуктов – мясные, молочные, рыбные, растительные.

Еда ребёнка должна быть разнообразной как в течении дня, так и в течении недели. Надо помочь ребёнку «распробовать» вкус разных блюд. Проявите фантазию, боритесь с возникновением у ребёнка консервативности к еде. Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка, возможную непереносимость продуктов.

Количество энергии, поступающей в организм с продуктами, равно количеству энергии, затраченной ребёнком.

Еда должна приносить радость! Она служит важным источником положительных эмоций. Замечено, что больше всего наслаждение получают не обжоры, а гурманы, для кого еда – приключение, кто любит пробовать диковинные блюда, знакомиться с кухнями разных народов, осваивать новые рецепты и необычные блюда.

Удовольствие от еды напрямую зависит от атмосферы, царящей за столом. Во время еды не рекомендуется обсуждать любого рода проблемы, особенно семейного характера. Все негативные эмоции должны быть забыты, за столом должен царить мир и покой. Помните: «Когда яем, я глух и нем». Пусть с самого раннего возраста у ребёнка сформируется представление: семейный стол – место, где всем уютно, тепло и, конечно же, вкусно!

Родителям на заметку:

*Домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион детского сада. Знакомьтесь с меню - его ежедневно вывешивают в группе.

*Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребёнок будет плохо завтракать в группе.

*Вечером дома важно дать ребёнку именно те продукты и блюда, которые он не получил днём.

*В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского сада.

Знание правил этикета всегда отмечает воспитанного, культурного человека, а именно такими мы хотим видеть наших детей. Соблюдение правил поведения за столом также важно с точки зрения правильного питания. Чему вы научите ребёнка в раннем возрасте, останется на всю жизнь. Воспитание культуры поведения за столом будет более эффективным, если вы будете мягко, но настойчиво объяснять ребёнку, почему так делать нельзя.

Этикету сложно научить лишь постоянным повторением правил поведения. Ребёнок смотрит, как ведут себя взрослые. Родители! Помните об этом!

Как правильно сидеть за столом.

*Садиться за стол можно только с чистыми руками.

*Сидеть надо прямо, не раскачиваясь на стуле.

*На стол можно положить только запястья, а не локти.

*Сидя за столом, можно лишь слегка наклонить голову над тарелкой.

*Разговаривать во время еды нельзя, тем более с полным ртом.

Во время еды следует:

*Есть размеренно, а не торопливо или чересчур медленно.

*Ждать, пока горячее блюдо или напиток остынут, а не дуть на них.

*Есть беззвучно, а не чавкать.

*Съедать всё, что лежит в тарелке; оставлять пищу некрасиво, но и вытирать тарелку хлебом досуха не следует.

*Не забывайте научить ребёнка пользоваться салфеткой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/284281-pravilnoe-pitanie-doshkolnikov