Конспект утренний зарядки в старшей группе

Части

Содержание

Кол-во

Указания

1 часть

Ходьба по залу

Ходьба с высоким подниманием колен.

Ходьба в полуприсяде.

Ходьба на носочках.

Бег змейкой с высоким подниманием колен между стульями.

Построение около стульев.

20сек.

20 сек.

20 сек.

20 сек.

20 сек.

Идем, спина прямая смотрим вперед.

Поднимаем колени высоко, руки на поясе.

Спину держим прямо, руки в стороны.

Идем на носочках руки вверх.

Бег змейкой переходим на ходьбу.

Перестраиваемся в три колоны у стульев.

2 часть

Основная часть.

Первое упражнение

И.п. стоя возле стула

Вып. 1,2,3 – слегка давить большим пальцем правой руки на центр левой ладони (выдох), 4 – отпустить (вдох)

Второе упражнение.

Поочередное поднимание рук вверх.

И.п. сидя на стуле, ноги вмести, руки к плечам.

Вып. Раз – правая рука вверх, два – и.п.

Три – левая рука вверх, четыре – и.п.

Третье упражнение.

Наклоны вперед

И.п. сидя на стуле, спина плотно прижата, ноги в широкой стойке, руки на поясе.

Вып. Раз – наклониться достать ножки стула.

Два – и.п.

Четвертое упражнение.

Поднимание ног (показ ребенком)

И.п. сидя на стуле, спина прижита, руками держаться за сиденья, ноги вмести.

Вып. Раз – поднять правую прямую ногу вверх.

Два – и.п.

Три – четыре повторить левой ногой.

Пятое упражнение.

Наклоны к ноге.

И.п. встать с боковой стороны стула лицом, руки на плечах, одна нога на стуле.

Вып. Раз, два – наклоны к ноге стоящей на полу.

Три, четыре – вернуться в и.п.

Шестое упражнение.

Приседание (показывает ребенок).

И.п. встать за спинкой стула, руки на спинке стула, ноги пятки вмести, носки широко разведены.

Раз, два – присесть.

Три, четыре – и.п.

Седьмое упражнение.

Поднимание на носки.

И.п. тоже

Вып. Раз – подняться на носочках.

Два – и.п.

Восьмое упражнение.

Прыжки вокруг стула «Лошадки» чередуя с ходьбой.

Девятое упражнение.

На дыхание «Петушки»

Раз, два – вдох.

На выдох дети произносят: «Ку-ка-ре-ку» хлопая себя руками.

По 4 раза левой и правой рукой

Средний темп.

8 раз средний темп.

8 раз

Средний темп.

8 раз

Средний темп.

По 4 раза к правой, к левой ноге.

8 раз.

Средний темп.

8 раз.

Быстрый темп.

30 сек.

Быстрый темп.

4 раза.

Мед. темп.

Делаем быстрый вдох и медленный выдох.

Держим спину прямо, руки выпрямляем до конца.

Стараться наклониться как можно ниже.

Спинку держим прямо, ногу поднимаем выше, носочек тянем.

Держим равновесие, ногу в колене не сгибаем.

Спину держим прямо, пятки от пола приподнимаем.

Стараемся подняться повыше на носочки, ударить пяточками о пол.

Прыгаем легко, руки вперед.

3 часть

Ходьба по залу.

Упражнение на внимание.