Сборник игровых упражнений, направленных на коррекцию плоскостопия у детей 5 7 лет с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)

№

Название упражнения

Содержание упражнения

Дозировка

1

«Мишка косолапый»

И.п. - ходьба на наружных краях стоп. Ходить по площадке, положив руки на пояс, опираясь на наружные края

2—5 мин

2

"Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -правую вперед на пятку

2-3 - покачать носком вправо-влево

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги

8-12 раз

3

"Присядка"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх

2 - и.п.

3 - правую в сторону на пятку

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с другой ноги

8-12 раз

4

"Елoчка"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

3-8 - таким образом продолжать передвигаться вправо

1-8 - то же влево

8-12 раз

5

"Красные сапожки, резвые ножки"

И .п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 - правую вперед - сторону на пятку

2 - правую на носок

3 - правую на пятку

4 - с притопом приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги

8-12 раз

6

«Танец каблучков»

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх

3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс

8-12 раз

7

«Резвые зайчата» 

И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе, подскоки на носках (пятки вместе).

8-12 раз

8

«Котята идут мимо спящего пса»

И.п. стоя на носках, руки внизу, ходьба на носках. 

2-5 мин.

9

«Пингвины»

И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе, ходьба на пятках, носки врозь

2-5 мин.

10

«Едем на машине»

И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе, ходьба перекатом с пятки на носок

2-5 мин.

№

Название упражнения

Содержание упражнения

Дозировка

1

«Месяц»

И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно

8-12 раз

2

«Утята шагают к реке»

И.п. – сидя на полу, согнув ноги, руки в упоре сзади; ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

8-12 раз

3

«Художник»

И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами, рисовать на листе бумаги карандашом, зажатым пальцами ноги, меняя ноги

8-12 раз

4

«Каток»

И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами поочередно ногами катать вперед-назад мяч ( скакалку или бутылку)

8-12 раз

5

«Разбойник»

И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце, на котором лежит предмет. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой

8-12 раз

6

«Маляр»

И.п.- сидя на полу с вытянутыми ногами, ребенок проводит большим пальцем одной ноги по подъему другой от большого пальца к колену. Повторить 3-4 раза. Поменять ноги.

8-12 раз

7

«Сборщик»

И.п. - сидя на полу с согнутыми ногами, собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки) и складывать их в кучку. Поменять ноги. Можно перекладывать предметы из кучки в кучку

8-12 раз

8

«Кораблик»

И.п.- сидя на полу, согнуть ноги, чтобы подошвы прижались друг к другу. Выпрямлять колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу.

8-12 раз

9

«Барабанщик»

И.п. - сидя на полу с согнутыми коленями, стучать по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

8-12 раз

10

«Лягушата»

И. п.: встать на четвереньки, присесть, пальцами рук касаться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п.(Второй вариант: с продвижением вперед).

8-12 раз

11

«Тигренок потягивается»

И.п. — сидя на пятках, руки в упоре впереди.  1 — 2 — выпрямить ноги, упор стоя, со-гнувшись;,3 — 4 — и.п. 

8-12 раз

12

«Пальчики (пяточки) поссорились, помирились»

И.п.: сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. Развести носки ног в стороны, свести вместе. То же пятками

8-12 раз

13

«Гусеница».

И.п.: сидя на стуле, стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы.

8-12 раз

14

«Подними платок»

И.п. - сидя на полу с согнутыми коленями, захватить платок пальцами правой ноги, поднять, затем разжать, чтобы платок упал. Тоже сделать левой ногой

8-12 раз

15

«Собери фигуру»

И.п.: сидя на стуле, стопы стоят на полу. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, и др.) и буквы (А,Г,К,П)

8-12 раз

№

Содержание упражнения

Дозировка

1

И.п. - сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутрен­ней стороны. Движением носка одной стопы пере­катить мяч к другой стопе, и наоборот

8-12 раз

2

И.п. - И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упо­ре сзади, 1-2- ногами поднять мяч и удержи­вать его стопами; З-6- движениями стоп поворачивать мяч вправо-влево; 7-8- и.п.

8-12 раз

3

И.п. - сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутрен­ней стороны. Движением носка одной стопы пере­катить мяч к другой стопе, и наоборот.

8-12 раз

4

И.п. - сидя, ноги врозь, круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч впра­во и влево.

8-12 раз

5

И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между лодыжками.1-2- ногами поднять мяч и удержи­вать его стопами; 3-4- и.п.

8-12 раз

6

И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упо­ре сзади, мяч под стопами. Катать мяч вперед-назад двумя стопа­ми вместе и поочередно

8-12 раз

7

2. И.п. - то же. Катать мяч вправо-влево двумя стопа­ми вместе и поочередно