Как увеличить мышечные волокна?

Секрет эффективного роста мышц кроется в работе с быстросокращающимися мышечными волокнами. Они обладают наибольшим потенциалом к увеличению своего поперечного сечения. Эти волокна используют в основном гликолитический путь энергообеспечения, то есть получают энергию для сокращения за счет расщепления глюкозы. Именно поэтому для стимуляции мышечного роста так важны тренировки, нацеленные на гликолитическую систему восстановления энергии (АТФ). Такой метаболизм характерен для двух типов быстрых волокон. Понимание этого принципа позволяет грамотно выстраивать нагрузку: оптимальную интенсивность, продолжительность упражнений и время отдыха между подходами для максимальной гипертрофии мышц.