Мастер класс для педагогов ДОУ по теме «Скандинавская ходьба для детей старшего дошкольного возраста»

Мастер – класс для педагогов ДОУ по теме

«Скандинавская ходьба для детей старшего дошкольного возраста»

Осмоловская О.Ю. воспитатель

Кашина Е.А. воспитатель

Цель: Развитие у детей старшего дошкольного возраста двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных с использованием скандинавских палочек.

Задачи:

повысить интерес детей к физкультурным занятиям;

в игровой форме развивать такие качества, как быстрота, ловкость, координация движений, умение ориентироваться в пространстве;

формировать правильную осанку, равновесие, укреплять мышечный «корсет» позвоночника и мышечный аппарат стоп;

доставить детям радость;

воспитывать доброжелательное и уважительное отношение друг к другу.

Форма проведения: мастер - класс

Оборудование:  комплект скандинавских палочек для каждого участника.

План проведения

Методика и организации скандинавской ходьбы в дошкольном учреждении

Тренировочный процесс в нашем дошкольном учреждении учитывает: соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту, полу и индивидуальным возможностям  детей; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха.

Продолжительность занятия для детей старшего дошкольного возраста составляет – 25-30 мин.

Комплекс упражнений для разминки со скандинавскими палочками:

Штанга. И.п. широкая стойка, палка на груди; 1 – поднять палку вверх, 2 – и.п. – 4 раза.

Часики. И.п. широкая стойка, палка на плечах; 1 – наклон в сторону, 2 – и.п. – 4 раза.

Вертушка. И.п. широкая стойка, палка в прямых руках перед собой, хват сверху, кулаки расположены рядом; вращение палки – 8 сек.

Наклоны. И.п- ноги на ширине плеч, палка внизу.1-наклониться вперёд положить палку; 2-выпрямиться, вернуться в и.п.

Затем переходим к обучению постановки стопы с пятки и одновременному выносу разноимённой руки:

Шаг вперёд правой, поставить ногу на пятку с одновременным выносом вперёд левой руки, палкой опираемся параллельно правой стопе, возвращаемся в и. п. Затем, то же левой ногой и правой рукой.

Обучение техники ходьбы:

Напомнить детям правила ходьбы (идти, ставя ноги с перекатом с пятки на носок, спину держать ровно, смотреть вперед, не спешить, спокойно дышать). Затем дети приступают непосредственно к выполнению ходьбы.

Кисти сжимают палки каждый раз при касании ими земли, а затем отпускают для того, чтобы они свободно оказались позади тела. Пока руки продолжают передвигать палки, туловище и бёдра должны участвовать в скручивающем движении. Это эффективно разрабатывает мышцы пояса. Палки нужно ставить примерно в средину шага, разноимённые рука и нога выносятся одновременно вперёд. Во время движения дыхание не задерживать, вдох через нос, выдох через рот.

В медленном темпе выполняем сначала 2 шага, акцентируем внимание на постановке стопы и выносе палки, затем выполняем 6-8 шагов, акцентируем внимание на постановке стопы, выносе палки и свободном положении палки сзади.

Комплекс упражнений – заминка.

Упражнения помогут восстановить организм:

1. И. п. – ноги на ширине плеч, палками опираться впереди на расстоянии одного шага;

1-2-3- пружинящие наклоны вперёд прогнувшись;

4 – и. п.

Упражнение выполнять в медленном темпе 6-8 раз.

2. И. п. – то же;

1 – наклон назад;

2 – и. п.

Следить за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад, выполнять упражнение в медленном темпе 6-8 раз.

3. И. п. ноги на ширине стопы, опираться на палки

- 10 приседаний в медленном темпе на полной стопе.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, опираться на палки;

1 – вдох глубокий;

2 – выдох удлинённый.

Упражнение выполнять 6-8 раз.

Заключительная часть.

Построение в шеренгу. Прощание.

Используемая литература и интернет ресурсы:

1. Палагнюк В.Г. Финская ходьба с палками: Метод рекомендации. СПб., 2012.

2. Полетаева А. Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом. СПб., 2013.

3. Полетаева А. Скандинавская ходьба. Советы известного тренера. СПб., 2015.

4. Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е. Фитнес-данс. СПб., 2010.

5.Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/children/incorrect-posture

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/333014-masterklass-dlja-pedagogov-dou-po-teme-skand