Виды и роль физкультминутом на уроках в начальной школе

Охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом.

Существует более 300 определений понятия «здоровье». Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Педагогу в организации и проведении урока необходимо учитывать важные его аспекты для сбережения здоровья ребенка.

Важным этапом на уроке являются физкультминутки и другие оздоровительные моменты, их место, содержание и продолжительность. Норма – на 15-20 минут урока по 1 минутке из 3-х легких упражнений с 3 – повторениями каждого упражнения.

Физкультминутки и паузы во время уроков проводятся на занятиях как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Перерыв в работе необходим для отдыха органов зрения, слуха, мышц туловища (особенно спины) и мелких мышц кистей.

Физкультминутки являются обязательными для всех классов начальной школы и учащихся среднего звена.

Задачи:

снять психическое напряжение у учащихся путем переключения на другой вид деятельности;

добиться рекреативного эффекта от использования физических упражнений;

возбудить у детей интерес к занятиям физическими упражнениями;

сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие и первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.

Физкультминутки проводятся в течение 2-3 минут в момент проявления у учащихся признаков утомления. Комплекс включает 3-4 упражнения. Каждое упражнение повторяется не менее 4-6 раз. Выполнение упражнений должно быть эмоциональным, что может быть достигнуто путем произнесения несложных стихотворных текстов в ритме движений. Комплексы могут выполняться сидя или стоя, вслед за показом или вместе с учителем.

Каждый рабочий день в начальной школе начинается с гимнастики до уроков.

Задачи гимнастики до уроков:

ускорить вхождение организма в активную учебную работу;

достичь оздоровительного и закаливающего эффекта;

вырабатывать правильную осанку, координацию движений, чувство ритма, способность эстетического восприятия движений.

. Комплекс упражнений гимнастики до учебных занятий проводят под музыку в течение 6-8 минут. Он включает в себя 6-8 упражнений, выполняемых в такой последовательности:

- для осанки;

- мышц плечевого пояса и рук;

- мышц туловища;

- мышц нижних конечностей;

- упражнения на внимание.

Делаем такую гимнастику до уроков

Каждый день по утрам

Делаем зарядку

(ходьба на месте)

Очень нравится нам делать по порядку:

Раз – весело шагать,

(ходьба на месте)

Два – руки поднимать,

(руки вверх)

Приседать и вставать,

(приседание 4-6 раз)

Прыгать и скакать.

(8-10 прыжков)

Часто перед уроками повторяем такие слова

Долгожданный дан звонок –

Начинается урок.

Каждый день – всегда, везде,

На занятиях, в игре,

Смело, четко говорим

И тихонечко сидим.

Тексты для физкультминуток подбираю, учитывая на каком уроке буду использовать эту физкультминутку и стараюсь, чтобы текст носил воспитывающий или обучающий характер.

На уроках чтения и письма проводим такуюфизкультминутку:

Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.

(наклоны вперед и назад)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать.

(круговые вращения плечами)

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай голова.

(вращение головой)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка.

(дети садятся за парты)

На уроках математики провожу такую физкультминутку

Видишь, бабочка летает,

На лугу цветы считает.

(машем руками-крылышками)

Раз, два, три, четыре, пять.

(считаем пальчики)

Ох, считать, не сосчитать!

(прыжки на месте)

За день, за два и за месяц…

(шагаем на месте)

Шесть, семь, восемь, девять, десять.

(хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела

(машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла!

(считаем пальчиком)

На уроке математики мы изучаем тему «Дни недели», но мы проводим такую физкультминутку:

В понедельник я купался,

(изображаем плавание)

А во вторник – рисовал.

( изображаем рисование)

В среду долго умывался,

(«умываемся»)

А в четверг в футбол играл.

(бег на месте)

В пятницу я прыгал, бегал,

(прыгаем)

Очень долго танцевал.

(кружимся на месте)

А в субботу, воскресенье

(хлопки в ладоши)

Целый день я отдыхал

(дети садятся за парты)

На уроках окружающего мира можно провести физкультминутку под слова стихотворения С. Есенина «Ветер»:

Осторожно ветер

За калитку вышел,

(руки вверх и машем вправо-влево)

Постучал в окошко,

(постучать кулачками по парте)

Побежал по крыше,

(перебирать пальчиками по парте)

Покачал тихонько

Ветками черемух,

(руки вверх и машем вправо-влево)

Пожурил за что-то

Воробьев знакомых

(постучать кулачками по парте)

И, расправив гордо

Молодые крылья,

(перебирать пальчиками по парте)

Полетел куда-то

Вперемешку с пылью.

(руки согнуты в стороны, махи руками)

Практически доказано, что на основе двигательного анализатора формируется речедвигательный анализатор. Даже несущественная дисфункция двигательной сферы в коре головного мозга, особенно в области мелкой, тонкой моторики, приводит к вторичному недоразвитию действий, необходимых для рисования, письма, конструирования, что ведет к нарушениям речевой сферы коры головного мозга.

«Рука является вышедшим наружу головным мозгом», - это высказывание Иммануила Канта прозвучало еще до того, как была доказана физиологичес-кая значимость развития тонкой моторики. Человек – универсальное «мыслящее тело», классический пример этой универсальности – движущая рука человека. Наибольшее воздействие импульсации от мышц рук на развитие коры головного мозга происходит только в детском возрасте, пока идет формирование моторной области. Поэтому работа по развитию мелкой моторики пальцев рук в младшем школьном возрасте имеет особое значение.

Работая над развитием мелкой моторики пальцев рук, мы решаем такие задачи:

стимуляция развития речи у детей раннего возраста;

подготовка руки к письму у младших школьников;

тренировка внимания;

координация движений;

адаптация маленьких левшей в мире праворуких..

Комплекс упражнений гимнастики для пальчиков проводят в течение 6-8 минут. Он включает в себя 6-8 упражнений, выполняемых в такой последова- тельности:

кончики пальцев;

кисти рук;

предплечье;

плечо.

По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Для пальчиков есть много комплексов, я предлагаю такой:

Вот помощники мои,

Их как хочешь поверни.

Раз, два, три, четыре, пять.

Не сидится им опять

Постучали, повертели

И работать расхотели.

(дети отдельно массируют каждый пальчик той руки, которой пишут, проговаривая при этом слова)

Этот пальчик хочет спать.

Этот пальчик прыг в кровать.

Этот рядом прикорнул.

Этот пальчик уж уснул.

А другой давненько спит.

Кто еще у нас шумит?

(далее каждой строчке соответствует движение, о котором в ней говорится)

Тише, тише не шумите.

Пальчики не разбудите.

Утро ясное придет,

Солнце красное взойдет.

Станут птички распевать,

Станут пальчики вставать.

Просыпайтесь, детвора!

В школу пальчикам пора!

Еще я провожусамомассаж пальцев рук.

Делаю это так:

1.Скручивающими движениями от основания пальцев до ногтевой фаланги помассировать каждый палец на левой руке.

2. В обратном направлении то ноготка до основания пальчика («одеваем перчатки»).

3. «надеваем перчатку» дальше до лучезапястного сустава. Зажав лучеза-пястный сустав левой руки, правой рукой растереть его (2-3 скручивающих движения – «крапивка»).

4. Выполняем круговые движения в лучезапястном суставе левой руки;

5. Выполняем круговые движения в локтевом суставе левой руки;

6. Выполняем круговые движения в плечевом суставе левой руки;

7. Встряхивающими движениями расслабляем левую руку (опускаем ее вниз и почувствуем в ней тепло и легкость)

Такой же самомассаж делаем левой рукой, массируя правую руку.

Использую, так я считаю, замечательные и полезные упражнения это:

помассировать руками шею. (ребром ладони правой и левой руки массировать шею движениями навстречу друг другу («пиление» ворот-

никовой зоны);

помассировать руками плечи. (ребром ладони правой руки массировать левое плечо и наоборот «пиление по погону);

помассировать руками голову. (подушечками пальцев помассировать волосистую часть головы со сдвиганием кожи);

встряхиваем кисти рук.

Большое внимание на уроках я уделяю гимнастики для глаз.

Задачи гимнастики для глаз:

способствовать оздоровительному эффекту в процессе использования предлагаемых упражнений;

предупредить зрительное утомление школьников.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят в течение 3-5 минут. Он включает в себя до 5упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия зрительного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

Детям предлагаю такой комплекс:

Бабочка

Спал цветок

(закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее)

И вдруг проснулся,

(поморгать глазами)

Больше спать не захотел,

(руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся,

(руки согнуты в стороны (выдох)

Взвился вверх и полетел.

(потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

На уроках математики мне нравится такой комплекс:

Рисуй глазами треугольник

Рисуй глазами треугольник

Теперь его переверни

Вершиной вниз.

И вновь глазами

ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально.

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води.

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально,

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы, наконец.

Зарядка окончилась.

Ты молодец!

Конечно, вначале я показываю детям: как это «переверни вершиной вниз» и знакомлю с этим комплексом во время изучения темы «Периметр».

А еще моим детям нравится комплекс упражнений «На море»

(Проводим под спокойную музыку.)

1.«Горизонт»

«Чертим» кончиком пальца правой руки (как карандашом.) линию горизонта («на море») слева - направо, глаза сопровождают движение, голова прямо.

Повторить 3-4 раза.

2. «Лодочка»

«Чертим лодочку» (дуга вниз), глаза повторяют движение, голова прямо.

3. «Радуга»

«Чертим радугу» (дуга кверху). Сколько цветов радуги? 7. «Чертим глазками», глаза повторяют движение, голова прямо.

4. «Солнышко»

«На море солнышко» - «чертим солнышко» (круг вправо). Лучики солнышко прогревают воду, песок. «Рисуем лучики», глаза повторяют движение, голова прямо.

5. «Пловец плывет к берегу»

Правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца, медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, потом также левой рукой.

6. «Яркое солнышко»

Светит яркое солнышко. Зажмурься – «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазками.

Оздоровительную функцию выполняют упражнения на релаксацию.

Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и применять на практике с целью уметь управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у ребенка возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Упражнения на мышечное расслабление способствуют профилактике заболеваний органов кровообращения. Эти упражнения облегчают дыхание, способствуют нормальной жизнедеятельности органов пищеварения. Благодаря тормозному действию, упражнения в расслаблении мышц эффективны при повышенном возбуждении с целью профилактики неврозов и перевозбуждения нервной системы. Упражнения на релаксацию можно проводить на любом уроке в течение 3-5 минут.

Для расслабления мышц плечевого пояса использую такие упражнения:

* Роняем руки.Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению учителя снимают напряжение в плечах и дают

рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Говорю детям: «Руки висят, как веревочки».

Трясем кистями.Исходное положение – руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками.

Стряхиваем воду с пальцев. Исходное положение – руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти свисают. Движением предплечья несколько раз сбрасываем кисти вниз. Перед упражнениями полезно предложить детям крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц.

Поднимаем и опускаем плечи. Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно опускают их в нормальное положение (сбрасы-вают плечи вниз).

Мельница. Дети описывают руками большие круги, делая маховые движения влево-вправо. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения.

Для расслабления и напряжения мышц корпуса использую интересное упражнение, которое очень нравится детям – это деревянные и тряпич-ные куклы. Движения помогают осознавать напряженное и ненапряжен-ное состояние мышц тела. Изображая деревянных кукол, дети напрягают мышцы ног, корпуса, слегка отведенных в стороны рук и делают резкий поворот всего тела, сохраняя неподвижными шею, руки, плечи. Ступни крепко и неподвижно стоят на полу.

Подражая тряпичным куклам, они снимают излишнее напряжение в плечах и корпусе, руки висят пассивно. В таком положении дети быст-рым, коротким толчком поворачивают тело то вправо, то влево. При этом руки взлетают и обвиваются вокруг корпуса.

Хочется еще остановиться сегодня на упражнениях для формирования правильной осанки. Осанка - это превратившаяся в стойкую привычку манера держать свое тело. Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма. Формирования правильной осанки – сложный и длительный процесс. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо забо-титься о правильном положении тела учащихся сидя, стоя, при ходьбе, шире использовать физические упражнения на осанку в содержание уро-ков физической культуры, в гимнастику до занятий, физкультминутки, давать учащимся соответствующие задания на дом.

Задачи упражнений для формирования правильной осанки:

- научить учеников заботиться о правильном положении тела;

- координация движений;

- правильное сочетание движений с дыханием.

Мы проверили осанку

Мы проверили осанку

И свели лопатки

(ходьба на месте)

Мы походим на носках,

(ходьба на носках)

А потом на пятках

(ходьба на пятках)

Мы идем как все ребята,

И как мишка косолапый

(ходьба на внешнем своде стопы)

Потом быстрее мы пойдем

И после к бегу перейдем.

(бег на месте)

Детям очень нравятся упражнения, которые я провожу с целью профилактики плоскостопия, это такие упражнения:

- балерина. Сидя на стульчике упереться пальцами ног в пол. Делать маленькие шажки, как балерина на пуантах. Колени внутрь не поворачи-вать.

- веселые ножки.Выполнять сидя. Выставить одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стол. То же делаем другой ногой. Можно одновре-

менно выполнять двумя ногами – поочередное поднимание носков и пяток или поочередное разведение носков и пяток.

-котенок. Котенок крадется. (ходьба на цыпочках).

Котенок бежит. (бег на носочках)

Котенок прыгает, ловит бабочку. (мягкие подпрыгивания, опускаться нужно на всю ступню.

- медвежонок.Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе.

- на пляже. Дети изображают, как они захватывают пальцами ног песок на пляже.

- нарисуй кружок.Ребята выполняют круговые движения в одну и дру-гую стороны большими пальцами ног.

Еще я использую в своей практике упражнения дыхательной гимнас-

тики. Дыхательные упражнения используются для восстановления и совершенствования навыков дыхания. Некоторые дыхательные упражне-ния выполняются без движения конечностей и туловища, а некоторые сопровождаются движениями.

При выполненииупражнений дыхательной гимнастики есть свои правила дыхания:

- подняли руки вверх и в стороны; отвели руки назад – делаем вдох;

- свели руки перед грудью и опустили вниз – выдох;

- наклонили туловище вперед, влево, вправо – делаем выдох;

- выпрямляемся или прогибаем туловище назад – вдох;

- подняли ногу вперед или в сторону, присели или согнули ногу к груди – выдох;

- опустили ногу, отвели ее назад, выпрямили из приседа – делаем вдох;

- если при выполнении упражнения трудно определить начало вдоха и выдоха, то дышим равномерно, не задерживая дыхание.

Можно предложить детям такой комплекс дыхательных упражнений

Кто и как?

Как пыхтит тесто?

«Пых-пых-пых…»

Как паровоз выпускает пар?

«Из-из-из…»

Как шипит гусь?

«Ш-ш-ш…»

Как воздух выходит из шарика?

«С-с-с…»

Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладошки.

«Ф-ф-ф…»

Дыхательная медитация.

Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка, цветок у вас в руке… Нежный аромат цветка… Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку, на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.

А теперь мысленно мы перемещаемся в сад… В саду зеленая травка и ярко-красные цветы… зеленая травка и ярко-красные цветы…

Открываем глаза и перемещаемся в класс, но мы помним, что мы ярче видели - зеленую травку или ярко-красные цветы?

Ответьте себе, что видели ярче? (кто видел траву – тот немного устал, а кто видел ярко-красные цветы, тот готов работать дальше)

Проводя такие комплексы, мы может, не сможем вылечить какие-то заболевания у детей, но снять напряжение, усталость и повысить настроение сможем.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/35670-vidy-i-rol-fizkultminutom-na-urokah-v-nachaln