Конспект урока «Баскетбол. Совершенствование технических приемов в индивидуальных, парных, групповых упражнениях, эстафетах и двухсторонних учебно-тренировочных играх»

Части урока и их

продолжи-тельность

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

4.

Подгото-витель- ная часть – 15 мин.

1. Орг. момент: построить группу, принять рапорт дежурного, проверить присутствующих, сообщить цели и задачи урока.

Подсчет ЧСС

2. Ходьба (разновидности ходьбы):

-на носках, мяч в вытянутых руках над головой;

-на пятках, мяч за головой;

-на внешней - внутренней стороне стопы, мяч за спиной;

-перекаты с пятки на носок, мяч у живота.

3. Бег различной интенсивности.

- бег равномерный без задания (мяч в правой-левой руке, прижат к боку);

- бег с заданием:

1) правым, левым боком приставными шагами (мяч в задней по направлению движения руке, прижат к боку);

2) то же, но смена положения на два шага (то же, меняем мяч из руки в руку, в зависимости от движения правым или левым боком);

3) то же спиной вперед;

4) бег по 5-ти точкам приставными шагами (мяч перед грудью);

5) «змейкой» по тройной восьмерке (мяч в правой-левой руке, прижат к боку задней по направлению движения рукой);

6) бег без задания (мяч в правой-левой руке, прижат к боку).

4. Ходьба (мяч в правой-левой руке):

- восстановление дыхания: на четыре шага вдох, мяч вверх, встаем на носки; четыре шага выдох, наклоняемся вниз;

- мяч перед грудью, переброс с кисти на кисть;

- то же, мяч внизу живота;

- то же, мяч над головой;

- то же, мяч за спиной;

- мяч на ладони впереди вытянутой руки, подброс мяча вверх за счет сгибания пальцев;

- мяч на ладони вытянутой в сторону руки, переброс мяча с руки через голову на другую руку;

- вращение вокруг головы;

- вращение вокруг туловища;

- совмещаем два предыдущих упражнения;

- на каждый шаг перенос мяча под передней ногой из руки в руку («восьмерка» мячом);

- мяч за головой, отпускаем, ловим за спиной;

- на каждый шаг катим мяч под передней ногой («восьмерка» мячом»;

- подбрасываем над собой и ловим;

- подбрасываем над собой, хлопок за спиной, ловим мяч;

- на каждый шаг с отскоком ударяем мячом в пол и ловим мяч двумя руками;

- подбрасываем мяч на шаг впереди и после отскока (в первой фазе отскока от пола) ловим с шагом вперед;

- по заданию преподавателя: на один свисток – остановка прыжком, на два – остановка двумя шагами, на хлопок в ладоши - продолжаем движение.

Подсчет ЧСС

2 мин.

10 сек.

­2 мин.

3 мин.

8 мин.

10 сек.

Построение в шеренгу по одному.

Дежурный сдает рапорт.

Акцентировать внимание обучающихся на предстоящей работе. Раздать мячи.

6х 10 сек.

В колонне по-одному, дистанция 2 метра. Следить за осанкой правильным положением рук.

По команде преподавателя.

Возможен вариант без смены руки с мячом, вариант без мяча (вариативная сложность).

- // - // - // - // - // - // -

- // - // - // - // - // - // -

- // - // - // - // - // - // -

- // - // - // - // - // - // -

По команде: «Короче шаг»,

«Шагом марш». «Восстанавливаем дыхание»

Следить за правильностью выполнения каждого упражнения.

- // - // - // - // - // - // -

6х 10 сек.

Основная

часть –

70 мин.

I. Совершенствование технических приемов в индивидуальных, парных, групповых упражнениях и эстафетах.

1. Индивидуальные упражнения с мячом:

– вращение мяча вокруг головы влево, вправо;

– вращение мяча вокруг пояса влево, вправо;

- вращение мяча вокруг головы-пояса (объединяем два предыдущих упражнения;

– вращение мяча вокруг ног по восьмерке стоя на месте;

– вращение мяча вокруг ног по восьмерке в шаге;

– ведение мяча по прямой (шагом);

– ведение змейкой (шагом).

2. Упражнения в двух кругах в движении шагом и бегом:

- по свистку подбрасываем мяч над собой, продолжая движение, ловим мяч подброшенный партнером спереди;

- ведение, по свистку оставляем мяч партнеру сзади;

- передвижение по кругу приставными шагами, передача через партнера (или двух) в центре круга

3. Индивидуальные упражнения и упражнения в парах на месте и в движении:

1) передачи двумя руками от груди;
2) передачи одной рукой от плеча;
3) ведение на месте, ловля двумя руками, передача двумя руками от груди;
4) ведение на месте, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча;

5) передача двумя мячами, первый – от груди (плеча) без отскока от пола, второй – с отскоком от пола;

6) с раскачкой перевод мяча с руки на руку в нижней точке дуги;

7) перевод мяча между ног с отскоком от пола, ловля мяча двумя руками, перевод в другую сторону;

8) то же, но перевод за спиной;

9) мяч между ног в руках, правой рукой спереди, левой – сзади, меняем положение рук;

10) то же, но с отскоком от пола

11) ведение мяча по спортзалу в колонну по одному;

12) ведение, по одному свистку – остановка прыжком, по двум свисткам остановка двумя шагами, по хлопку в ладоши – продолжить движение.

4. Эстафеты:

1. В двух колоннах. До середины площадки ведем мяч, с середины – катим до противоположной стороны спортзала, поворот – ведем, от продолжения линии штрафного броска (не пересекая ее) передача №2.

2. В двух колоннах. №1 – ведение, на середине приседаем с касанием пола рукой (не прекращая ведение мяча), продолжает ведение до конца спортзала, вращение мяча вокруг туловища, ведение в обратном направлении, с продолжения линии штрафного броска передача №2 и становится в хвост колонны.

3. В двух колоннах. Ведение по челночному принципу. У №1 каждой колонны в одной руке мяч, в другой - граната. С ведением бежит до середины спортзала, ставит гранату на средней линии и, продолжая ведение, двигается к противоположенной стороне спортзала, касается пола рукой и возвращается к своему месту, предавая мяч №2 с продолжения линии штрафного броска. №2 переносит гранату с середины до противоположной стороны по такому же принципу. №3 – с противоположной стороны до середины. №4 – с середины до стартовой линии.

4. №1 на линии старта, №2 – средней линии к №1 лицом, №3 – на линии финиша лицом к №1. №1 ведение мяча до середины, передача №3 и остается на средней линии, №2 бежит на линию старта.

5. В колоннах по одному под противоположными кольцами. Ведение – два шага бросок в кольцо, подбор мяча возвращение с ведением до середины – передача №2.

6. В колоннах по одному в противоположных сторонах спортзала. №1 бежит к середине и получает передачу вперед от №2 на выход, не видя момент начала передачи. Подбор мяча, ведение к кольцу – два шага бросок в кольцо, попал - не попал подбор и ведение мяча до середины, оттуда передача мяча №3, который ассистирует №2.

7. В колоннах по одному в противоположных сторонах спортзала. №1 – под кольцом. №2 начинает ведение, передает №1, получает передачу под кольцо, выполняет бросок, подбор мяча, выводит его на место №1 (который сразу после своей передачи уходит в хвост своей колонны) и выполняет передачу №3.

Подсчет ЧСС

II. Тестовый опрос по правилам БАСКЕТБОЛА.

III. Двухсторонние учебно-

тренировочные игры.

Подсчет ЧСС

45 мин.

7 мин.

8 мин.

10 мин.

20 мин.

10 сек.

10 мин.

15 мин.

10 сек.

По команде: «На месте стой», «Налево».

И.П.: Стойка баскетболиста

Один мяч на пару

Мяч у каждого

Не даем мячу коснуться пола

Следить за правильностью выполнения упражнения и передачей эстафеты от номера к номеру.

- // - // - // - // - // - // -

6х 10 сек.

Группа делится на две команды, которые рассаживаются на две лавочки. Капитану команды выдаются тестовые задания на 15 вопросов. Время обсуждения ответов на вопросы - 5 минут, суммарное время ответов капитанами команд – 5 минут.

Построить группу в шеренгу по-одному.

Команда: «На первый, второй – рассчитайсь!»

6х10 сек.

Заключи-тельная часть –

5 мин.

Построить группу.

Подвести итоги занятия.

Выдать задание на дом:

выпрыгивания из низкого приседа руки за головой (3 х 10-15 раз), пресс лежа руки за головой (3 х 15-20 раз), отжимание от пола до касания грудью (3 х 15-20 раз).

5 мин.

Отметить лучших.

Инструктаж по д/заданию:

Перед выполнением упражнений необходимо выполнить подсчет ЧСС (в спокойном состоянии), то же – после выполнения трех подходов каждого упражнения (перед следующим упражнением). Между подходами интервал отдыха – 1 минута. Следующее упражнение выполняется в фазе полного восстановления ЧСС.

Тест №1

№ вопроса

Вариант ответа

Тест №2

№ вопроса

Вариант ответа

1

Б

1

В

2

В

2

В

3

Г

3

Б

4

А, Б

4

Б

5

А

5

Б

6

Б

6

В

7

А

7

А

8

А

8

А

9

Б

9

Б

10

В

10

В

11

Б

11

В

12

В

12

А

13

А

13

Б

14

В

14

В

15

Б

15

Б