Совершенствование ключевых элементов волейбола: передачи, приема и подачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно-
методические указания

Подготовительная часть

12-15 мин

Построение.
сообщение задач урока. Пульс.

История волейбола. олимпийские игры

Проф.тех.направленность.

Ходьба :

-На носках

-На пятках

-Ходьба выпадами с различными движениями руками.

Бег:

- С высоким подниманием бедра

- С за хлестом голени

- Приставными шагами :

- правым боком

- левым боком

- спиной вперед

Бег с различными заданиями по свистку повороты на 360 градусов , выпрыгивание вверх и.т.д.

ОРУ на месте: 7-8 упражнений

20"-25"

1,5'

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

2 круга

5 мин

4 мин

Наличие спортивной формы,
выявление больных и освобожденных.

Руки вверх

Руки на пояс

Руки на пояс

Руки на пояс

Колено выше

Стопы не соединять

Стопы не соединять

Смотрим через левое правое плечо.

Ноги выше,

для ног, шеи ,плечевого пояса.

Специальные упражнения для волейболиста.

Упражнение на пальцы и
кисти.

1 мин

1 мин

для подготовки мышц к предстоящей работе

Вращение в кистевых суставах

пальцев и фалангах.

Основная часть

Основная часть

20-25минмин

Пульс за 10 секунд.

Показ преподавателя передачи мяча сверху. Объяснение.

1.упр. передача мяча сверху перед собой.

2.упр. передача мяча сверху в парах.

3.упр. передача мяча сверху прием мяча снизу.

4.упр. передача мяча снизу в парах

5.упр. передача мяча снизу и сверху в парах.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

У кого пульс более 30 ударов,

Для тех уч-ся нагрузка является большой.

Постановка кистей пальцев и рук.

Локти на уровни груди, пальцы согнуты.

Руки прямые, кисти лодочкой

.

Руки прямые, кисти лодочкой,

Ноги согнуты в коленях.

6. Подача сверху прием мяча снизу.

7. Подача снизу прием мяча снизу.

Пульс. Разновидности волейбола.

Нижняя прямая подача. Показ преподавателя. Объяснение.

1.упр.Нижняя прямая подача через сетку по свистку.

2.упр. Нижняя прямая подача через сетку по номерам. Вторые принимают снизу.

Повторить правила игры.

Учебная игра на счет в волейбол с использованием всех элементов игры.

Использование электронного табло.

1 мин.

1 мин.

4 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

5 мин.

Упражнение на точность движений, сильно быть по мячу не следует.

Упр. выполняем на технику, а не на скорость.

Постановка ног, движение руки вперед, а не вверх.

По свистку выполняем подачу, по второму свистку выполняет подачу другая команда.

1подает и 1 номер другой команды принимает.

Судейство игры. Помощь учащихся в судействе. Представить судью.

Заключительная часть

5 мин

Построение, Игра на внимание. Пульс. Подведение итогов, выставление оценок. Рефлексия. Организованный уход.

2 мин

3 мин

Запрещенное движение.