Спортивная ходьба вся последовательность

Спортивная ходьба: техника и фазы шага. Каждый цикл состоит из одноопорной и двухопорной фазы. Одноопорная фаза, включающая переднюю и заднюю опору, обеспечивает ускорение и подготовку к постановке ноги. Двухопорная фаза гарантирует постоянный контакт с землёй. Движение строго регламентировано двумя правилами. Во-первых, обязателен постоянный контакт одной стопы с землёй. Во-вторых, опорная нога должна быть полностью выпрямлена в колене с момента касания грунта до прохождения вертикали. Подробный разбор последовательности помогает понять биомеханику и избежать нарушений в технике спортивной ходьбы.