План-конспект урока физической культуры 9 класс

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть

9 мин

Построение,

сообщение задач урока.

1 мин

В 1 шеренгу, выявление больных и освобожденных

Измерение ЧСС за 10 сек

Строевые команды

Шагом

Бег

Захлестываем голени

Высоким подниманием бедра

Передвижение приставным шагом имитация передачи сверху 2-мя руками

Правым боком

Левым боком

Бег с выполнением упражнений:

круговые движения руками (вперед и назад)

вперед крестные движения руками перед собой, сжимания пальцы в кулак

6. Шагом

7. ОРУ на месте

Круговые движения головой

Наклоны вперед-назад-вправо-влево

Приседания

«Мельница»

Отжимания

30 сек

3 мин

1 круг

3 мин

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

25/15 раз

Лопатки сведены, голову держать прямо, смотреть вперед

В колонну по 1, дистанция 2-3 шага.

Ноги полусогнуты, при передвижении руками выполнять имитацию передачи мяча сверху 2-мя руками

Руки полусогнуты, амплитуда движения большая

В колонну по 1-му.

Как только перешли с бега на шаг

Измерение ЧСС за 10 сек

Перестроение

1 мин

В парах, на пару мяч.

Друг напротив друга через сетку:

юноши на одной сетке, девушки на другой

Измерение ЧСС за 10сек

Основная часть

Упражнения с волейбольным мячом:

1.Передача мяча 2-мя руками сверху над собой на месте

2.Передача мяча сверху в парах

3.Передача мяча 2-мя руками сверху над собой затем партнеру в прыжке

4.Передача мяча 2-мя руками сверху в парах в прыжке

5. Прямая верхняя подача

6.Удар по мячу одной рукой – нападающий удар  

Перестроение

7.Нападающий удар после подбрасывания мяча партнером

8. Передачи снизу 2-мя руками со стенкой.

Перестроение

9. Игровое упражнение – передачи снизу 2-мя руками в круге

10.Игра в волейбол на полплощадки

Задание: прием подачи – передача в 3-ю зону

Заключительная часть

Разбор игры.

Подведение итогов, выставление оценок.

Рефлексия.

Домашнее задание.

Организованный уход.

32 мин

2х15 раз

2 мин

2 мин

3 мин

1 мин

3 мин

1 мин

5 мин

2 мин

1 мин

4 мин

8 мин

4 мин

В парах через сетку

Передача выполняется вверх на 50-60 см,

Пальцы кистей образуют воронку, большие и указательные – треугольник

Одна нога впереди, полусогнуты – в момент передачи выпрямляются руки и ноги

Согласованная работа рук и ног.

Руки после передачи над собой не опускаем, мяч находиться надо лбом

В момент приема мяча руки сгибаются незначительно – передача выполняется за счет работы кистей

Измерение ЧСС за 10 сек

Партнеры располагаются на расстоянии 3 м от сетки

Обратить внимание на ноги – одна впереди, полусогнуты.

Удар выполняется ладонью, пальцы напряжены, мяч находится перед собой, выше головы

Направление удара (руки, кисти) – вперед вниз

Мяч направляется под сеткой

В колонну по 1-му (около конусов) у каждого мяч,

По 2-е колонны на одной сетке, у сетки располагается учащийся, который выполняет подбрасывание мяча под нападающий удар после полученной передачи от партнера.

С 2-3 шагов разбега, под углом 45˚ к сетке, учащийся выполняет нападающий удар по мячу

Одна нога впереди, полусогнуты.

В момент передачи ноги выпрямляются.

Руки прямые, передача выполняется предплечьями, образующими одну ровную поверхность

Учащиеся 4-5 человек образуют команду и располагаются по кругу (группу формирует преподаватель)

Передачи мяча: первая – сверху 2-мя руками, затем только снизу 2-мя руками

Задание не уронить мяч, чья команда сделает большее количество передач получает оценку «5»

Команды – как и в упражнении 9.

В 1- шеренгу.

Понравился ли вам урок? Что понравилось больше всего в уроке? С какими чувствами вы уходите с урока?

Измерение ЧСС за 10 сек – во время занятия мы неоднократно измеряли ЧСС что мы можем отметить? …………………….

Следовательно, можно сделать вывод, что зная значение упражнения в ЧСС, мы можем самостоятельно регулировать нагрузку

Домашнее задание:

Упражнения для развития гибкости (наклоны, круговые движения, махи руками, ногами и т.п.) каждое упражнение выполнять не менее 50 раз в течении дня 2-3 раза