Классный час по теме: «Стресс»

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

1 Оргмомент

- Здравствуйте, ребята.

Учащиеся приветствуют учителя

2 Сообщение темы занятия

- Сегодня мы классный час начнем с просмотра ералаша. Посмотрите его и назовите тему нашего занятия

- учитель включает ералаш «Стресс», но останавливает в конце перед советом доктора.

- учащиеся смотрят ералаш и формулируют тему

3 Беседа с учащимися

- Итак как вы считаете, какова тема нашего классного час?

- А что такое стресс?

- Чем сопровождается стресс?

- Прочитайте утверждения и определите как вы считаете верные они или нет (учитель помечает ответы учащихся на доске)

- как вы думаете, стресс это хорошо или плохо? Приведите аргументы в свою пользу

- Давайте познакомимся, какой бывает стресс и в какие стадии он проходит ( демонстрация слайдов презентации)

- Мы с вами на прошлом занятие проводили три различных вида теста по выявлению тревожности в разных ситуациях и вот результат. Мы видим, что во всех трех показателях у вас преобладает средний и высокий уровень и нигде нет низкого уровня. Почему?

- Какие обстоятельства вызывают у вас такое состояние?

- Как вы думаете, что является причиной такого состояния?

- Действительно, часто в жизни возникают такие ситуации, когда одно дело еще не закончено, а необходимо браться за другое, когда при всем желании не успеваешь сделать уроки, подготовиться. Цейтнот – недостаток времени

- Что вы делаете, когда у вас не хватает времени для подготовки?

- Когда человек попадает в цейтнот, он сначала пытается успеть сделать все, иногда за счет сна и отдыха, а потом наступает момент, когда он чувствует бессилие, наступает апатия, все валится из рук и ничего не хочется делать. Таким образом нехватка времени является одной из причин стресса

- А можно ли исключить из жизни ситуации цейтнота?

- Действительно полностью исключить нельзя, но наличие плана, распорядка, графика помогает предотвратить нехватку времени и связанный с ним стресс

- Где мы с вами сталкиваемся с графиком, режимом, распорядком?

- Удобно ли иметь расписание уроков на предстоящий день, неделю, расписание экзаменов? Почему?

- А можно ли распланировать свои дела, чтобы избежать ситуации цейтнота?

- Перед вами карточки «Моя рабочая неделя». Закрасьте красным цветом то время, которое совпадает с большой нагрузкой, желтый — со средней нагрузкой, зеленый — с отдыхом и развлечениями

- Посмотрите, внимательно на свой распорядок и скажите рационально ли распределены силы у вас в течении недели?

- В какое время может возникнуть опасность стресса?

- можно ли этого избежать? Как?

- Какими способами можно помочь себе справиться со стрессом? (учитель на доске записывает способы)

- Но так же существуют и различные упражнения для снятия стресса. Учитель демонстрирует упражнения

- А может из вас кто – нибудь выполняет дома упражнения, чтобы избежать стрессовых ситуаций

- А как вы думаете, а что посоветовал доктор героине ералаша? Давайте досмотрим ералаш

- учащиеся называют тему Стресс

- высказывают предположения

- усталостью, страхом, болезнью и т.д.

- учащиеся читают и отмечают верно или неверно

- высказывания учащихся

- учащиеся смотрят презентацию

- смотрят результаты

- высказывают мнения ( боязнь экзаменов, контрольных работ, …)

- недостаток времени

- учащиеся называют

- полностью нельзя

- в школе

- учащиеся отвечают

- можно

- самостоятельная работа учащихся

- нет

- там, где много красного цвета

- планировать дела, делать уроки заранее, не браться за несколько дел одновременно

- учащиеся называют способы

( послушать музыку, попить чаю, поспать, заняться любимым делом, погулять на природе, пообщаться с животными и т.д.)

- учащиеся выполняют

- демонстрируют, остальные выполняют

4 закрепление

- Вот и подходит к концу наше занятие. Давайте вернемся к утверждениям «Верно неверно». Хотите ли вы исправить какие то результаты своих ответов

- учащиеся комментируют и исправляют

5 Подведение итогов

Ребята, у вас еще целый год до основных экзаменов. И я хочу, чтобы они у вас прошли без стресса, а для этого у вас еще много времени. Скажите, что же вы можете сделать, чтобы сдать экзамены успешно?

- И тогда я думаю, все у вас получится. Я желаю вам удачи.

- планировать дела, не оставлять подготовку на последние месяцы

День недели

Утро

День

Вечер

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Утверждение

Часто

Редко

Никогда

1. Я чувствую себя счастливым

0

1

2

2. Я сам могу сделать себя счастливым

0

1

2

3. Меня охватывает чувство безнадежности

2

1

0

4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам или алкоголю

0

1

2

5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощь к специалисту

0

1

2

6. Я склонен к грусти

2

1

0

7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим

2

1

0

8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте

2

1

0

9. Я легко расстраиваюсь

2

1

0

Утверждения

Ответы

(“+” / “–”)

Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?

Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?

Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?

Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?

Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?

Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?

Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?

Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься

Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?

Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?