- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Оказание первой помощи в образовательных учреждениях»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
ЭОМ для педагогов
265
0
Доброе утро мои дорогие!!!!
Начинаем утро с себя!!!
Надоело сидеть дома!!!
Проведем это время с пользой!!!
Всего 4 раза по 5 минут в день!!!!
Всю проделанную работу запишем себе в тетрадь!!!
И запись в тетрадь того, что мы употребляем за весь день!!!
И самое главное - перестаем кушать после 18:00!!!
Поехали!!!!
Утро. Как я заметила, все просыпаются примерно в 7.00, начинаем с разминки
12:00 Упражнение на ноги. Техника выполнения.
Упр. 1Приседания кол-во повторений10 раз медленно (на счет 1, 2- медленно вниз; 3,4-плавно вверх), 10 раз быстро (на счет 1-вниз, на счет 2 наверх). Каждый день прибавлять по 5 повторений.
Живот втянут, стараемся всю нагрузку перенести на ягодицы. Вниз-вдох, наверх-выдох.
Тем кому тяжело выполнять такое упражнение, можно садиться на стульчик, но когда встаем со стула, всю нагрузку переносим на ягодицы а не колени!
Упр.2Выпады вниз. И.П. Правая нога - впереди, левая - упор на диван. Нагрузка на заднюю ногу (переднюю часть бедра). Спинка ровно, живот втянут. Смена положений ног. Выполняем в медленном темпе (на счет 1,2 – вниз, 3,4 – наверх) по 10 повторений на каждую ногу, с каждым днем прибавляем по 5 повторений.
Упр.3Пошаговые выпады вперед. Нагрузка распределяется на переднюю часть бедра.
Выполнение упражнения:шаг правой ногой вперед и медленно выпад вниз (сохраняем спину ровно, не наклоняемся вперед, живот втянут, вниз – вдох, наверх - выдох), плавно подымаемся наверх в И.п., смена ног. По 10 выпадов на каждую ногу, в медленном темпе (счет 1,2 - вниз, 3,4 – наверх).
Упр.4И.п. широкая постановка ног, спину держим ровно, живот втянут. Стоим в таком положении до счета 5. С каждым днем прибавляем по 2.
15:00 Упражнения на пресс. Выбрать 2-3 упражнения, каждое упр. выполнять: 10 – медленно,10 – быстро. Каждый день прибавлять по одному новому упр.
18:00 или в то время, когда вы уже освободились от домашних работ, эти упр. можно выполнять сидя перед телевизором)) Растяжка.
Будьте всегда в тонусе!!! Любите себя!!!! И будьте красивыми!!!! Скоро на работу!!! Скоро лето!!!
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/405689-jeom-dlja-pedagogov
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Профилактика и устранение буллинга в СПО в соответствии с современными требованиями»
- «Современные подходы к управлению в сфере социального обслуживания»
- «Содержание и методы психологической работы с детьми с ОВЗ и детьми с инвалидностью»
- «Эстетическое воспитание в образовательной организации: содержание и методы работы со школьниками»
- «Организация учебного процесса в условиях ФГОС СПО»
- «Основы безопасности и защиты Родины: специфика предмета в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- Социальное сопровождение и социальная поддержка семей с детьми
- Социальный координатор: социальная работа по сопровождению ветеранов боевых действий
- Управленческая деятельность в организации дополнительного образования детей
- Психолог в сфере образования: организация и ведение психолого-педагогической работы в образовательной организации
- Психологическое консультирование: оказание психологической помощи населению и трудовым коллективам
- Преподаватель среднего профессионального образования
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.