Конспект урока «Обучение технике передвижения на лыжах одновременным бесшажным ходом»

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические замечания

Примечание

1. Подготовительная часть.

1. Получение лыж, выход на улицу.

3 мин.

Подготовить организм функционально к работе.

2. Построение класса в шеренгу, приветствие, расчет по порядку номеров.

Передвижение к школьному лыжному стадиону.

Надеть лыжи и построится.

Сообщение задач на уроке.

3 мин.

Дети строятся в одну шеренгу, 0,3м.

Дети строятся в шахматном порядке.

Палки в руках.

Учитель:

Ребята! Мы с вами изучили несколько способов передвижения на лыжах. Теперь мы знаем, о чем говорят слова в названиях лыжных ходов.

Вопрос ученикам:

- Кто сможет объяснить, что говорят нам эти слова? (первое слово говорит о движении рук, а второе о движении ног)

Учитель показывает движение рук, ученики называют словом (одновременно), учитель говорит бесшажный, дети дают пояснение.

Учитель:

- Тогда кто из вас может сформулировать тему нашего урока?

Дети хором отвечают.

3. ОРУ на лыжах.

5 мин.

а) И.п. – на лыжах. Ходьба на месте 1 – поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 – 15 см; носок лыжи на снегу. 2 – и.п. 3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу. 4 – и.п.

б) Маршировка для рук.

И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног. Стойка лыжника- полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. 1 – левая, правая рука вперед. 2 - левая, правая рука назад

в) Маршировка для ног .

И.п. – о.с. на лыжах , палки в руках.

1 – левое колено вперед, стопа на носок. 2 – левое колено в и.п., правое колено вперед , стопа на носок

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета. Повторить 8 раз.

Начать медленно, затем ускорить. Повторить 8 раз.

Темп постепенно увеличить.

Повторить 8 раз.

г) Упражнение для позвоночника.

И.п. – о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево-вправо.

Начать медленно, постепенно ускорить.

Повторить 8 раз.

д) Наклоны.

И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

Медленно повторить 8 раз.

е) Приседания.

И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу.

Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.

Повторить 8 раз.

ж) Прыжки.

И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

Повторить 8 раз.

2. Основная часть.

1. Обучение технике одновременного бесшажного хода.

Изучение движений на месте. Имитация бесшажного хода на месте- по разделениям на 2 счета, из И.П. – законченный толчек палками. 2 то же –слитно.

2. Изучение хода в целом и его совершенствование.

-передвижение бесшажным ходом под уклон;

- то же на равнине;

-то же одним лишь сгибанием туловища, руки прижаты к телу.

Передвижение бесшажным ходом в различных условиях (под уклон, на равнине, в сочетание с другими ходами)

Показ.

4 мин.

.

Освоить правильный вынос рук с палками и правильную последовательность в работе туловища и рук, не допуская чрезмерного сгибания ног в коленных суставах

Для изучения бесшажного хода необходимо хорошо накатанная лыжня (с плотным упором для палок), проложенная под уклон, выполнять ход в начале медленно, следя за выносом, постановкой палок в снег и толчком.

3. Игра – «Эстафета по кругу»

а) Класс делится на две команды.

б) Передвижение на отрезке 20 м. одновременным бесшажным ходом, с огибанием стоек, в парах, с лыжными палками и без палок.

12 мин.

Скольжение по учебной лыжне по малому кругу с дальнейшим делением на две команды..

Каждый участник передаёт эстафету косанием по плечу.

Команда, закончившая задание, поднимает руки вверх.

Судьи - освобожденные дети.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

- имитация движения рук при одновременном бесшажном ходе.

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики- 30 раз, девочки- 20 раз (ежедневно).

Переход в спортивный зал, сдача инвентаря.

6 мин.

Соблюдать правила переноса лыж