Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Морской конек»

Муниципальное казенное учреждение дополнительного образования «Аквамарин»

Принята на заседании педагогического совета

от «__»____________20___г.

Протокол № ___________

Утверждаю:

Директор МКУ ДО «Аквамарин»

______________Стеблев А.Б.

«___»______________20__г.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Морской конек»

Возраст обучающихся: 6-17 лет

Срок реализации: 5 лет

г. Пласт

2020г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.1 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Плавание является уникальным видом физических упражнений, превосходным средством для развития и совершенствования физических качеств ребенка и оказывает существенное влияние на состояние его здоровья. Водные процедуры способствуют оздоровлению, укреплению организма, физическому развитию, закаливанию детей, профилактике плоскостопия и ОРВИ.

Одно из важнейших значений массового обучения плаванию детей – это залог безопасности на воде, осознанного безопасного поведения, а значит уменьшение несчастных случаев, потому что большой процент погибших на воде - это дети.

Занятия плаванием имеют огромное воспитательное значение. Они создают условия для формирования нравственно волевых качеств личности.

Настоящая программа разработана с учётом особенностей режима организации занятий в МКУ ДО "Аквамарин". Направленность дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы "Морской конек"- физкультурно-спортивная.

Программа ориентирована на:

удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом;

создание условий для физического воспитания и физического развития;

формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и плавания.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Морской конек" разработана в соответствии с: Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012г. N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации"; Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014г. № 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», Уставом МКУ ДО «Аквамарин» и локальными актами учреждения.

Актуальность

Актуальность программы обусловлена положительным оздоровительным эффектом, компенсацией недостаточной двигательной активности детей и подростков, формированием и совершенствованием двигательных умений и навыков наряду с оптимизацией развития физических качеств, совершенствованием функциональных возможностей организма и повышением работоспособности.

Новизна

Программа предусматривает одновременное обучение плаванию двумя (схожими по структуре движений) способами: кролем на груди и на спине. Это позволяет увеличивать количество упражнений и изменять условия их выполнения. Разнообразие упражнений стимулирует активность и интерес на занятиях плаванием, что является необходимым методическим требованием работы с детьми.

Отличительная особенность

Обучение плаванию, начинается с погружения детей под воду (доставание предметов со дна), а не с упражнений на дыхание, как предлагается в других программах начального обучения плаванию. При таких условиях адаптация детей к условиям водной среды проходит намного быстрее.

Педагогическая целесообразность

Мышцы детей отличаются от мышц, взрослого человека по своему строению, составу и функциям.

Особенностями мышечной системы объясняется, почему дети быстро утомляются, но их физическое утомление быстро проходит. Для них нежелательны длительные мышечные напряжения и однообразные статические нагрузки.

Плавание для детского организма является адекватной физической нагрузкой, поскольку в цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечных групп последовательно чередуются.

1.2 ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ - формирование здорового образа жизни у детей и подростков путем привлечения их к систематическим занятиям физической культурой в целом и занятиям плаванием в частности.

ЗАДАЧИПРОГРАММЫ:

Образовательные:

формировать знания о здоровом образе жизни;

формировать знания о способах плавания;

формировать двигательные умения и навыки.

Развивающие:

приобщать ребенка к здоровому образу жизни;

совершенствовать опорно-двигательный аппарат;

формировать правильную осанку.

Воспитательные:

воспитывать чувство заботы о своем здоровье.

воспитывать двигательную культуру;

воспитывать нравственно волевые качества (смелость, настойчивость, уверенность в себе).

1.3 СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Морской конек» предназначена для детей 6-17 лет.

В группу может быть зачислен каждый ребенок, желающий заниматься плаванием и не имеющий медицинских противопоказаний при наличии письменного разрешения врача. Набор детей осуществляется по заявлению родителей (законных представителей).

Форма образовательного объединения - секция по плаванию.

Форма организации образовательного процесса – очная.

Формы занятий по составу участников - фронтальная, групповая, работа в парах, индивидуальная. По способу организации учебно-воспитательной деятельности – беседа, лекция, занятия, культурно-массовые мероприятия.

Занятия проходят в группах по 12 – 15 человек.

Продолжительность занятия составляет 45 минут.

Программа рассчитана на пять лет (1456 часов):

I год обучения - 52 недели, 208 часов, 4 часа в неделю (занятия проходят 2 раза в неделю);

СоII по V год обучения – 312 часов,6 часов в неделю(занятия проходят 3 раза в неделю).

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Морской конек» по плаванию состоит из трех разделов – теоретическая подготовка, общая физическая подготовка, плавательная подготовка. Разделы программы выстроены в соответствии с увеличением сложности теоретических вопросов и повышением уровня плавательной подготовки.

Раздел 1. Теоретический раздел (15 часов)

Техника безопасности и профилактика травматизма(1 час)

Правила поведения учащихся на занятиях по плаванию. Предупреждение травматизма в тренажерном зале. Гигиена плавания и купания, предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятиях плаванием.

Двигательные способности скорость, выносливость, гибкость, быстрота (1 час)

Основные характеристики физических качеств (скорости, выносливости, гибкости, быстроты, силы) и способы их развития.

«Кроль на груди», «Кроль на спине» (1час) История развития. Техника плавания. Плюсы и минусы.

История развития плавания (1 час)

Вид спорта – плавание, его возникновение и развитие. Знаменитые спортсмены-пловцы.

Влияние плавания на организм человека (1час)

Влияние физических упражнений и занятий плаванием на организм человека.

Основные характеристики стиля «Брасс»(1 час) История развития. Техника плавания. Плюсы и минусы. Значение Брасса в прикладном плавании.

Правила купания и меры безопасности в открытых водоемах(1 час) Предупреждение чрезмерного переохлаждения и перегрева, переутомления.

Спасение утопающих (1час) Приемы освобождения от захватов и транспортировка пострадавшего в воде.

Стиль «Баттерфляй» (1 час) История развития. Техника плавания. Плюсы и минусы.

Основы здорового образа жизни человека (1 час) Понятие о здоровье и факторах влияющих на него. Критерии состояния здоровья. Правильное питание. Физическая нагрузка. Окружение. Гигиена. Закаливание. Отказ от вредных привычек.

Оказание первой помощи на воде (1 час) Первая помощи при судорогах и при утоплении. Самоконтроль при плавании и купании в открытых водоемах, бассейне.

Комплексное плавание (1 час)Спортивные (олимпийские) стили плавания.Порядок чередования стилей в комплексном плавании. Спортивные дистанции комплексного плавания.

Правила организации и проведения соревнований (2часа) Требования правил соревнований, предъявляемые к технике способов плавания и прохождения дистанции, стартов и поворотов.

Прикладное плавание (1 час) Роль прикладного плавания в деятельности человека. Виды прикладного плавания.

Раздел2.Общая физическая подготовка(625 часов)

Упражнения на развитие тела (356 часов)

Комплексы общеразвивающих упражнений выполняемые на месте и в движении, с использованием оборудования (гимнастические палки, скакалки, всевозможные мячи, шведские стенки) или без него на основные группы мышц. Комплекс упражнений с преодолением веса тела в упорах и висах. Упражнения с партнером. Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса.Комплекс упражнений для мышц спины и живота. Комплекс упражнений для мышц ног. Комплекс упражнений для сгибателей и разгибателей предплечья, для мышц вращающих плечо и предплечье, и сгибателей кисти. Упражнения, направленные на укрепления опорно-двигательного аппарата.

Упражнения на развитие двигательных способностей (269 часов)

Комплекс упражнений для развития гибкости. Комплекс упражнений для развития силы. Комплекс упражнений для развития координационных способностей. Комплекс упражнений на развитие гибкости и подвижности в суставах.Кардио упражнения. Ходьба с захлестом голени. Бег (ходьба) с высоким подъемом колен. Подъем колен с выпадом назад.Берпи. Зашагивания на возвышенность. Прыжки с разведением рук и ног. Плиометрический боковой выпад. Горизонтальный бег. Приседания с выпрыгиванием.Челночный бег. Прыжки в выпадах. Прыжки в планке. Развитие общей выносливости при использовании преимущественно подвижных игр, спортивных игр и др.

Раздел 3.Плавательная подготовка (630 часов)

Упражнения для освоения с водой (16 часов)

Передвижения и погружения; всплывание и лежание; скольжение; выдохи в воду.

Изучение техники плавания Кроль на груди (30 часов)

Движения ног с опорой и без. Движения ног в согласовании с дыханием. Движения рук с опорой и без. Движения рук в согласовании с дыханием. Общее согласование движений рук, ног и дыхания.

Изучение техники плавания Кроль на спине (30 часов)

Движения ног с опорой и без. Движения ног в согласовании с дыханием. Движения рук с опорой и без. Движения рук в согласовании с дыханием. Общее согласование движений рук, ног и дыхания.

Совершенствование техники плавания Кролем на груди и на спине (50 часов)

Совершенствование работы ног, работы рук, общего согласования ног, рук и дыхания.

Изучение техники плаванияБрасс(66 часов)

Движение ног у бортика, после скольжения. Плавание с помощью только ног: с доской, без доски; с задержкой дыхания, в согласовании с дыханием; при различных положениях рук: на груди, на спине Движения рук: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, с работой ног кролем. Согласование движений рук с дыханием после каждого скольжения. Проплывание отрезков с задержкой дыхания. Согласование движений рук и ног с дыханием. Плавание брассом на спине. Плавание в полной координации.

Кроль развитие выносливости (25 часов)

Совершенствование работы ног, работы рук, общего согласования ног, рук и дыхания.

Развитие выносливости при плавании способом кроль.

Совершенствование техники плавания Брасс (25 часов)

Совершенствование работы ног, работы рук, общего согласования ног, рук и дыхания.

Изучение техники плавания Баттерфляй(67 часов)

Плавание с помощью только ног: с доской, без доски; с задержкой дыхания, в согласовании с дыханием; при различных положениях рук: на груди, на спине. Согласование движений рук с дыханием после каждого скольжения. Проплывание отрезков с задержкой дыхания Согласование движений рук и ног с дыханием. Плавание в полной координации.

Увеличение скорости плавания Кроль (18 часов)

Развитие скоростных способностей. Увеличение длины шага. Увеличение скорости плавания. Повышение темпа движений. Совершенствование чувства воды при гребке, повышение коэффициента эффективности техники.  Развитие силовых возможностей в воде.

Увеличение скорости плавания Брасс (18 часов)

Развитие скоростных способностей. Увеличение длины шага. Увеличение скорости плавания. Повышение темпа движений. Совершенствование чувства воды при гребке, повышение коэффициента эффективности техники.  Развитие силовых возможностей в воде.

Совершенствование техники плавания Баттерфляй (30 часов)

Совершенствование работы ног, работы рук, общего согласования ног, рук и дыхания при плавании.

Комплексное плавание(60 часов)

Плавание100м, 200м, и 400м со сменой стиля в определенном порядке.

Развитие скоростных способностей и плавательной выносливости Кроль (10 часов)

Проплывание заданных отрезков с определенной скоростью и определенным числом повторов.

Развитие скоростных способностей и плавательной выносливости Брасс (10 часов)

Проплывание заданных отрезков с определенной скоростью и определенным числом повторов.

Развитие скоростных способностей и плавательной выносливости Баттерфляй (15 часов)

Проплывание заданных отрезков с определенной скоростью и определенным числом повторов.

Комплексное плавание. Развитие скоростных способностей(40 часов)

Увеличение скорости выполнения старта. Увеличение скорости проплывания дистанций 25м, 50м и 100м. Увеличение скорости выполнения разворотов при смене стиля.

Прикладное плавание (40 часов)  

Плавание спортивными, самобытными и комбинированными способами плавания, измененными в соответствии с условиями и адаптированными к решению задач прикладного плавания.Плавание на боку, в ластах, в одежде и т.д.

Учебные прыжки в воду (15 часов)  

Спады в воду из положения сидя, из положения стоя согнувшись. Соскоки вниз с шага или с прыжка. Прыжки ногами вниз с бортика высотой 20-30 см, затем со стартовой тумбочки.

Старты и повороты (44часов)  Старт из воды. Старт из воды при плавании на спине.

Старт с тумбочки: с захватом тумбочки,  со свободным положением рук сзади или внизу и легкоатлетический старт. Простой открытый поворот с касанием стенки одной рукой. Простой закрытый поворот. Поворот маятник (используют в брассе и баттерфляе). Сальто поворот (кроль на груди и на спине).

Совершенствование стартов и поворотов (21 часов)  

Отработка и совершенствование техники выполнения стартов и поворотов для разных стилей.

Помимо выше перечисленных разделов в программу входят:

Набор и комплектация групп (8 часов)Презентация объединения «Морской конек» в образовательных учреждениях города, беседа с родителями и учителями обучающихся. Набор и комплектование групп.

Промежуточная аттестация (9 часов)

Промежуточная аттестация проводится по плану в середине и в конце года для оценки плавательной подготовки.

Самоподготовка(168 часов)Самостоятельное выполнение заданий по развитию общей физической подготовки, во время летних каникул.

Итоговая аттестация (1 час)Итоговая аттестация проводится по окончанию курса обучения и включает в себя оценку плавательной подготовки для определения уровня освоения программы.

1.4 ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

В ходе реализации программы обучающиеся, приобретут следующие знания:

- правила техники безопасности и профилактики травматизма в тренажерном зале;

- правила личной гигиены при занятиях плаванием в бассейне;

- правила поведения на воде;

- название плавательного инвентаря и оборудования;

- правила поведения в бассейне и техника безопасности;

- история развития плавания;

- техника и терминология плавания;

- гигиена и первая медицинская помощь при несчастных случаях;

- основа техники плавания и методики тренировки;

- правила организации и проведения соревнований.

Будут обладать умениями:

- составлять и выполнять комплексы упражнений на развитие тела – парные или одиночные, с применением предметов и без и т. д.;

-составлять и выполнять комплексы упражнений на развитие двигательных способностей: скорости, выносливости, гибкости, силы;

- контролировать физическую нагрузку на свой организм;

- плавать всеми спортивными способами, а также прикладным - «на боку»;

- выполнять старты и повороты при плавании.

Приобретут навык  надежного и длительного плавания.

2.1КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК

2.2 УЧЕБНЫЙ ПЛАН 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

СОДЕРЖАННИЕ УЧЕБНОГО ПЛАНА 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

0.Набор и комплектация групп (8 часов) Презентация объединения «Морской конек» в образовательных учреждениях города, беседа с родителями и учителями обучающихся. Набор и комплектование групп. Индивидуальное консультирование родителей обучающихся по интересующим их вопросам обучения их детей в детском объединении «Морской конек».

Раздел 1. Теоретический раздел (3 часа)

Тема: Техника безопасности и профилактика травматизма

Правила поведения учащихся на занятиях по плаванию. Предупреждение травматизма в тренажерном зале. Гигиена плавания и купания.

Тема:Двигательные способности скорость, выносливость, гибкость, быстрота

Основные характеристики физических качеств (скорости, выносливости, гибкости, быстроты, силы) и способы их развития.

Тема:«Кроль на груди», «Кроль на спине»

История развития. Техника плавания. Плюсы и минусы.

Раздел 2. Общая физическая подготовка (85 часов)

2.1Тема:Упражнения на развитие тела

Комплексы общеразвивающих упражнений выполняемые на месте и в движении, с использованием оборудования (гимнастические палки, скакалки, всевозможные мячи, шведские стенки) или без него на основные группы мышц. Упражнения, направленные на укрепления опорно-двигательного аппарата.

2.2 Упражнения на развитие двигательных способностей

Комплекс упражнений для развития гибкости. Комплекс упражнений для развития силы. Комплекс упражнений для развития координационных способностей.

Раздел 3. Плавательная подготовка (86 часов)

3.1 Тема:Упражнения для освоения с водой

Передвижения и погружения; всплывание и лежание; скольжение; выдохи в воду.

3.2 Тема:Изучение техники плавания Кроль на груди

Движения ног у неподвижной опоры; то же с выполнением выдоха в воду. Выдохи в воду с поворотом головы на вдох. Скольжение с доской, без доски, с движением ног. Гребковые движения рук: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, без работы ног, с работой ног. Согласование движений рук с дыханием: стоя на дне, в сочетании с ходьбой, с работой ног. Скольжение на груди с движением рук. Проплывание отрезков с задержкой дыхания. Плавание с дыханием через 2 гребка, через 3 гребка. Плавание с помощью ног и гребков одной рукой: с различными положениями другой руки, вдох в сторону прижатой руки. Плавание в полной координации.

3.3 Тема:Изучение техники плавания Кроль на спине

Скольжение на спине. Скольжение с последующим движением ног; то же с движением рук. Плавание с помощью только ног (с доской и без нее). Плавание с помощью только рук (с поплавком, зажатым ногами и без него). Проплывание отрезков в полной координации, в согласовании с дыханием

3.4 Тема:Учебные прыжки в воду

Спад в воду.

3.5 Тема:Старты и повороты

Старт из воды (толчком ног от стенки или дна бассейна). Открытый плоский поворот с касанием стенки одной рукой.

4. Промежуточная аттестация(2 часа)

Оценка плавательной подготовки. Диагностика образовательных результатов в области плавания методом тестирования. Контрольные тесты: преодоление дистанции 25м кролем.

5. Самоподготовка (24 часа)

Самостоятельное выполнение заданий по развитию общей физической подготовки. Занятия проводятся 4 часа в неделю. В комплекс упражнений включается:

- бег 500 метров, чередовать с ходьбой (100 м бега, 100 м ходьбы);

- прыжки на скакалке 100 раз;

- отжимания 10 раз;

- пресс 20 раз;

- велосипедный кросс 20 мин;

- подвижные игры.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

СОДЕРЖАННИЕ ПРОГРАММЫ 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Раздел 1. Теоретический раздел (3 часа)

Тема:История развития плавания

Вид спорта – плавание, его возникновение и развитие. Знаменитые спортсмены-пловцы.

Тема: Влияние плавания на организм человека

Влияние физических упражнений и занятий плаванием на организм человека.

Тема:Брасс

История возникновения. Техника плавания. Плюсы и минусы. Применение в прикладном плавании.

Раздел 2. Общая физическая подготовка (135 часов)

2.1Тема:Упражнения на развитие тела

Комплексы общеразвивающих упражнений выполняемые на месте и в движении, с использованием оборудования (гимнастические палки, скакалки, всевозможные мячи, шведские стенки) или без него на основные группы мышц. Комплекс упражнений с преодолением веса тела в упорах и висах. Упражнения с партнером. Упражнения, направленные на укрепления опорно-двигательного аппарата.

2.2 Тема: Упражнения на развитие двигательных способностей

Комплекс упражнений для развития гибкости. Комплекс упражнений для развития силы. Комплекс упражнений для развития координационных способностей. Комплекс упражнений на развитие гибкости и подвижности в суставах.

Раздел 3. Плавательная подготовка (136 часов)

3.1 Тема: Совершенствование техники плавания Кроль (Кроль на груди и Кроль на спине). Совершенствование работы ног, рук, общего согласования. Выполнение стартового прыжка и поворота при плавании кролем на груди и кролем на спине.

3.2 Тема: Изучение техники плавания Брасс. Движение ног у бортика, движения рук стоя на дне, в сочетании с ходьбой; плавание с доской и без доски; согласование движений рук с дыханием, согласование движений рук и ног с дыханием; преодоление отрезков с задержкой дыхания; стартовый прыжок с последующим скольжением.

3.3 Тема:Учебные прыжки в воду. Прыжок «ногами вниз». Спады и прыжки головой вперед из положения стоя нагнувшись, руки вперед.

3.4 Тема: Старты и повороты. Поворот «маятником».

4.  Промежуточная аттестация (2 часа)

Оценка плавательной подготовки. Диагностика образовательных результатов в области плавания методом тестирования. Контрольные тесты: преодоление дистанции 25 м кролем и брассом

5. Самоподготовка(36 часов)

Самостоятельное выполнение заданий по развитию общей физической подготовки. Тренировочные занятия проводятся 6 часов в неделю. В комплекс упражнений включается:

- бег 800 метров, чередовать с ходьбой (100 м бега, 100 м ходьбы);

- прыжки на скакалке 200 раз;

- отжимания 20 раз;

- пресс 20 раз;

- велосипедный кросс 30 мин;

- подвижные игры.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

СОДЕРЖАННИЕ ПРОГРАММЫ 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Раздел 1. Теоретический раздел (3 часа)

Тема:Правила купания и меры безопасности в открытых водоемах

Знаки безопасности на воде «Место купания» «Купание запрещено» и др.

Тема:Спасение утопающих.

Оказание помощи при бедствии на воде и на льду. Водоемы нашей местности, правила купания в них и меры безопасности. Основные и подручные средства спасения на воде.

Стиль «Баттерфляй»

История развития. Техника плавания. Плюсы и минусы.

Раздел 2. Общая физическая подготовка (135 часов)

2.1Тема:Упражнения на развитие тела

Комплексы общеразвивающих упражнений выполняемые на месте и в движении, с использованием оборудования (гимнастические палки, скакалки, всевозможные мячи, шведские стенки) или без него на основные группы мышц. Комплекс упражнений с преодолением веса тела в упорах и висах. Упражнения с партнером. Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса.Комплекс упражнений для мышц спины и живота. Комплекс упражнений для мышц ног. Комплекс упражнений для сгибателей и разгибателей предплечья, для мышц вращающих плечо и предплечье, и сгибателей кисти.

2.2 Тема: Упражнения на развитие двигательных способностей

Комплекс упражнений для развития гибкости. Комплекс упражнений для развития силы. Комплекс упражнений для развития координационных способностей. Комплекс упражнений на развитие гибкости и подвижности в суставах.Кардио упражнения. Ходьба с захлестом голени. Бег (ходьба) с высоким подъемом колен. Подъем колен с выпадом назад.Берпи. Зашагивания на возвышенность. Прыжки с разведением рук и ног. Плиометрический боковой выпад. Горизонтальный бег. Приседания с выпрыгиванием.Челночный бег. Прыжки в выпадах. Прыжки в планке.

Раздел 3. Плавательная подготовка (136 часов)

3.1 Тема: Кроль. Развитие выносливости

Преодоление отрезков 25-50 м по 2-6 раз, 100-150 м по 2-3 раза, 400 м.

3.2 Тема:Совершенствование техники плавания кролем, брасом

Совершенствование работы ног, работы рук, общего согласования ног, рук и дыхания.

3.3 Тема:Изучение техники плавания баттерфляй

Плавание с доской и без доски; согласование движений рук с дыханием, согласование движений рук и ног с дыханием; преодоление отрезков с задержкой дыхания; стартовый прыжок с последующим скольжением.

3.4 Тема:Старты и повороты при плавании кролем, брассом, баттерфляем.

Старт пловца с бортика с махом руками. Стартовый прыжок со скольжением и выходом на поверхность.

4. Промежуточная аттестация (2 часа)

Оценка плавательной подготовки. Диагностика образовательных результатов в области плавания методом тестирования. Контрольные тесты: преодоление дистанции 50 м кролем, брассом и 25м баттерфляем.

5. Самоподготовка (36 часов)

Самостоятельное выполнение заданий по развитию общей физической подготовки. Тренировочные занятия проводятся 6 часов в неделю.

В комплекс упражнений включается:

- бег 1000 метров, чередовать с ходьбой (200м бега, 100 м ходьбы)

- прыжки на скакалке 500 раз;

- отжимания 30 раз;

- пресс 30 раз;

- упражнения на развитие плечевого пояса по 30 раз;

- велосипедный кросс 30 мин.

2.5 ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Контрольно-оценочная деятельность в рамках промежуточной и итоговой аттестации осуществляется с использованием оценочных материалов.

Оценка умений и навыков проводится по 5 балльной системе:

5 баллов – упражнение выполняется уверенно, с соблюдением основных требований к технике данного упражнения;

4 балла - упражнение выполняется уверенно, но есть незначительные ошибки в технике данного упражнения;

3 балла - упражнение выполняется неуверенно, есть грубые ошибки в технике;

2 балла – выполнены отдельные элементы упражнения;

1 балл – упражнение не выполнено

1 ГОД ОБУЧЕНИЯ

2 ГОД ОБУЧЕНИЯ

3 ГОД ОБУЧЕНИЯ

4 ГОД ОБУЧЕНИЯ

5 ГОД ОБУЧЕНИЯ

2.6 МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

2.7 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Список литературы для педагогов

1. А.А. Кашкин, О. И. Попов, В.В.Смирнов. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2006. – 216с.

2. Васильев В.С. Обучение плаванию. – М.: Физкультура и спорт, 2001.-96с., ил.

3. Макаренко Л.П. Подготовка юных пловцов./ Макаренко Л.П. –М.: Физкультура и спорт, 2001.-284с.

4. Осокина Т.И. Как научить детей плавать: Пособие для воспитателей дет. сада и родителей. – 3-е изд. дораб. и доп.– М.: Просвещение, 1986. – 80с.: ил.

5. Плавание: Учебник для вузов / Под общ. Ред. Н.Ж. Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с, ил.

6. Плавание. Книга-тренер / И. П. Нечунаев. — М.: Эксмо, 2012. —272 с.: ил. — (Книга-тренер).

Список литературы для обучающихся

Водные виды спорта: Учебник для. Студ. Высш. Учебн. Заведений/Н. Ж.Булгакова, М.Н.Максимова, М.Н. Маринич и др., Под ред. Н. Ж.Булгаковой. М.: Издательский центр « Академия», 2003 – 320с.

Список литературы для родителей

1. Милюкова И. В. Как научить ребенка плавать быстро и эффективно/ И. В Милюкова, Т. А. Евдокимова. – М.:АСТ; СПб.; Сова, 2006. – 59с.: ил. – (Мамина школа).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/438817-dopolnitelnaja-obscheobrazovatelnaja-obschera