Роль состояния утомления в осуществлении педагогической деятельности

РОЛЬ СОСТОЯНИЯ УТОМЛЕНИЯ В ОСУЩЕСТВЕНИИ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Недорезова Полина Андреевна, методист

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования

Детско-юношеский центр «Синяя птица» г. Томска

Актуальность данной работыопределяется тем фактом, что усталость всецело входит в человеческую жизнь, так или иначе она испытывается каждым на регулярной основе. Её можно чувствовать как плохое или вялое настроение, отвлечение, разочарование, дискомфорт, или как неприятное физическое состояние, включая головные боли, напряженность и неопределенные боли в мышцах и суставах. Она также связан с повседневными нарушениями настроения и качества жизни, и в более интенсивных случаях может ощущаться как физическое истощение, полная неспособность к любым нагрузкам, глубокое отсутствие мотивации или депрессия. С точки зрения когнитивной деятельности усталость связана с проблемами выполнения - или даже начала - задач, особенно когда существует требование поддерживать высокий уровень усилий в течение длительных периодов. Кроме того, усталость является одной из наиболее часто регистрируемых жалоб на здоровье и особенностью почти всех заболеваний и распространенным последствием хирургического вмешательства. Однако усталость остается головоломкой. Как мы можем чувствовать усталость, когда, кажется, не очень много сделали? Как мы, кажется, можем так быстро восстановиться в одних условиях, но не в других? Почему некоторые виды деятельности заставляют нас чувствовать усталость, а другие, равно или даже более требовательные, - нет? Что такое усталость и как она может сыграть столь значимую роль в умственной жизни?

Усталость в современном мире широко рассматривается как серьезная проблема для здоровья и благополучия. Общие практики связаны с тем, что пациенты сообщают о том, что они "постоянно чувствуют усталость", и растет клиническое распознавание связанного состояния хронической усталости. Тема усталости является актуальной не только в научном мире, но и в повседневной человеческой жизни, непрестанно сопровождая учебный и рабочий процесс.

Утомление можно охарактеризовать как недостаток энергии и мотивации (как физической, так и умственной). Это отличается от сонливости - термина, описывающего потребность во сне. Часто человек жалуется на чувство усталости, и врач должен различать усталость и сонливость, хотя и то, и другое может происходить одновременно. Помимо сонливости, другие симптомы можно спутать с усталостью, в том числе одышку с активностью и мышечной слабостью. Опять же, все эти симптомы могут возникать одновременно [1]. Кроме того, усталость может быть нормальной реакцией на физическую и умственную активность; у большинства нормальных людей он быстро проходит (обычно от нескольких часов до примерно дня, в зависимости от интенсивности активности) за счет снижения активности.

Усталость - очень частая жалоба, и важно помнить, что это симптом, а не болезнь. Многие заболевания могут приводить к жалобам на усталость, и они могут быть физическими, психологическими или сочетанием этих двух факторов.

Часто симптом утомления проявляется постепенно, и человек может не осознавать, сколько энергии он потерял, пока не попытается сравнить свою способность выполнять задачи в один временной период. Они могут предположить, что их усталость вызвана старением, и игнорировать этот симптом. Это может привести к задержке обращения за медицинской помощью.

Хотя верно, что депрессия и другие психические проблемы могут быть причиной усталости, разумно убедиться, что основной причиной не является физическое заболевание.

У людей с усталостью могут быть три основных жалобы; однако у каждого человека она может быть разной.

1. Может отсутствовать мотивация или способность начать деятельность;

2. человек быстро устает после начала деятельности; 

3. у человека есть умственная усталость или трудности с концентрацией и памятью, чтобы начать или завершить какое-либо действие.

Хотя утомляемость может длиться длительный период времени, наличие усталости отличается от синдрома хронической усталости, который имеет особый набор из двух критериев, установленных Центрами по контролю и профилактике заболеваний, а именно:

1. Иметь тяжелую хроническую усталость в течение не менее шести месяцев или дольше с другими известными заболеваниями (проявление которых включает утомляемость), исключенных клиническим диагнозом; 

2. Одновременно появляются четыре или более из следующих симптомов:

• недомогание после нагрузки;

• нарушение памяти или концентрации;

• неосвежающий сон;

• мышечные боли;

• мульти-боли в суставах без покраснения или припухлости;

• болезненные шейные или подмышечные лимфатические узлы;

• больное горло;

• головная боль.

Другие слова, которые человек может использовать для описания усталости, могут включать:

• вялый;

• недостаток энергии;

• усталый;

• изношенный;

• измученный;

• недомогание.

Выделяют два крупных вида утомляемости: физическая и психологическая. Рассмотрим данные виды более подробно [3, с. 138].

Физическая усталость или мышечная усталость - это временная физическая неспособность мышц работать оптимальным образом. Мышечное утомление во время физической активности наступает постепенно и зависит от уровня физической подготовки человека - другие факторы включают недосыпание и общее состояние здоровья. Усталость можно снять отдыхом. Физическая усталость может быть вызвана нехваткой энергии в мышце, снижением эффективности нервно-мышечного соединения или снижением активности центральной нервной системы. Центральный компонент утомляемости вызывается повышением уровня серотонина в центральной нервной системе. Во время двигательной активности серотонин, высвобождаемый в синапсах, контактирующих с мотонейронами, способствует сокращению мышц. При высоком уровне двигательной активности количество выделяемого серотонина увеличивается, и происходит его вторичный эффект. Серотонин связывается с внесинаптическими рецепторами, расположенными на начальном сегменте аксона мотонейронов, в результате чего инициирование нервного импульса и, следовательно, сокращение мышц подавляются [4, с. 578].

Тестирование мышечной силы может использоваться для определения наличия нервно-мышечного заболевания, но не может определить его причину. Дополнительное тестирование, такое как электромиография, может предоставить диагностическую информацию, но информации, полученной только в результате тестирования мышечной силы, недостаточно для диагностики большинства нервно-мышечных расстройств.

Люди с рассеянным склерозом испытывают форму подавляющего утомления или усталости, которая может возникать в любое время дня, на любой продолжительности и не обязательно повторяться в узнаваемой модели для любого конкретного пациента, называемой «неврологической усталостью».

Психическая усталость - это временная неспособность поддерживать оптимальную когнитивную деятельность. Умственная усталость наступает во время любой познавательной деятельности постепенно и зависит от когнитивных способностей человека, а также от других факторов, таких как недосыпание и общее состояние здоровья. Также было доказано, что умственная усталость снижает физическую работоспособность. Это может проявляться сонливостью, вялостью или утомляемостью от направленного внимания. Пониженное внимание также можно описать как более или менее пониженный уровень сознания. В любом случае это может быть опасно при выполнении задач, требующих постоянной концентрации, например, при управлении большими транспортными средствами. Например, у достаточно сонного человека может наблюдаться микросон. Тем не менее, объективное когнитивное тестирование можно использовать для дифференциации нейрокогнитивных нарушений при заболеваниях мозга от нарушений, связанных с усталостью.

Восприятие умственной усталости, как полагают, модулируется мозга ретикулярной активирующей системы.

Усталость влияет на время реакции водителя, осведомленность об окружающих опасностях и их внимание. Сонливые водители в три раза чаще попадают в автомобильную аварию, и если они бодрствуют более 20 часов, это эквивалентно вождению с уровнем концентрации алкоголя в крови 0,08%.

На данном этапе нами были рассмотрены общие положеня проблематики состояния утомляемости.

Рассмотрим социально-терминологическую историю состояния утомляемости, основываясь на опыте европейском терминологическом опыте. Данный выбор одной основывается на связи следующих факторов – доступность материала для изучения и опора на исторические свидетельства промышленной революции, как важного фактора развития психологического состояния усталости, которая немного раньше развернулась именно в странах Европы.

Некоторые из выражений усталости, которые мы считаем полученными из энергетических идей девятнадцатого века, на самом деле гораздо старше. Оксфордский словарь английского языка (OED) показывает, что "утомленные" датируются девятым веком, "уставшие" - пятнадцатым, а ранняя форма утомленных - шестнадцатым. Это все основные выражения аффективного состояния (как с тревожным, несчастным, злым или счастливым): слова, которые эволюционировали для непосредственного описания чувства. Однако сообщения об усталости часто используют онтологические метафоры (где чувства представлены какой-то конкретной сущностью), представленные машинным образом.

Доминирующей современной метафорой усталости является узнаваемая потеря энергии: ограниченный запас топлива, который расходуется; батарея работает на убыль [2, с.492]. Они проистекают из корневой метафоры тела-разума как машины. Помимо обеспечения носителя для значения усталости, метафора машины лежит в основе того, как мы думаем о многих аспектах телесного состояния, включая мотивацию (запуск колес в движении, пружины действия); производительность (как хорошо смазанная машина, все на пути) и болезнь (психический срыв, выгорание). В случае усталости метафора машины подчеркивает необходимость подачи энергии для её работы. Хотя термин "энергия" использовался в семнадцатом веке, он относился только к силе выражения (в языке или письменной форме). Например, OED определяет понятие "потрачено", которое используется в печати в 1559, "исчерпано" в 1656 и "израсходовано" в 1839 году. Они, похоже, связаны с энергетикой и теперь могут рассматриваться как связанные с энергетикой как более специфическим ограниченным ресурсом, но словарь показывает, что они были получены первоначально из чувства ограниченных ресурсов.

Еще одна группа выражений происходит из метафоры физического ухудшения с продолжающимся использованием: "понижение" (1553), "провисание" (1599) и "изношенное" (1750), и их тоже можно считать включенными в более позднюю энергетическую метафору. Как показывает Рабинбах (1990), истоки современной машинной энергетической метафоры состоят в распространении машин девятнадцатого века, основанных на паре (и, позднее, батареях и динамосах). OED указывает, что "выбег из пара" и "измельчение до упора" вошли в язык усталости в 1890-х годах, а "из энергии" в начале 1900-х годов. Использование "осушенных" для обозначения "человеческих батарей" датируется примерно 1860 годом; "заряженные" и "перезаряженные" человеческие батареи обсуждаются не раньше примерно 1910 года. Использование "энергичных" для человеческой деятельности (противоположность утомленным) датируется 1880-ми годами, а "психическая энергия"(в отношении поведения человека) с 1901 года. Смысл, который я хочу здесь передеать, заключается в том, что распространение идей об энергетике происходит так же, как и модернизация рабочей практики в конце XIX века, которая побуждала людей думать о своей реакции на работу (и на другие потребности жизни) как части нового понимания машин и живых существ.

В отличие от более ранних метафор, энергия обеспечивала субъективный опыт усталости убедительным объяснением и смыслом; она в значительной степени устранила двусмысленность невнятного человеческого состояния, которое, как мы увидим, так и не было до конца понято. Новый принцип энергосбережения означает, что усталость теперь может быть объяснена в результате прекращения подачи любого топлива, которое используется телом (или разумом). Усталость стала доминирующим симптомом напряжения в борьбе с современным, более сложным и требовательным миром.

Проблема усталости является наиболее актуальной для современного человека, поскольку привычный темп жизни сопряжен с обильными нагрузками, как физическими, так и умственными, стрессом и напряжением. Пренебрежение отдыхом, отказ от решения сложившихся проблем приводят к ухудшению общего самочувствия человека, его активности и работоспособности. Всё это влияет на качество жизни человека, лишает его возможности полноценной жизнедеятельности и осложняет осуществление даже самой незначительной деятельности.

Организация рабочего времени педагога, совмещающего в себе не только трудовые обязательства перед обучающимися и администрацией учреждения, но и многоплановую психическую, умственную нагрузку, обеспечивает появление стрессовых признаков. И, хотя стресс может быть важной движущей силой для повседневного развития, он также может стать парализующим, если его плохо пережить. Сложно воспринимать стресс как идентификатор исключительно собственной деятельности, поскольку факторы, влияющие на его возникновение, не всегда зависят от деятельности конкретной личности, но всегда важно понимать, что его развитие зависит именно от действий педагога.
Для восстановления работы нервной системы необходимо использовать некоторые правила или методы, среди которых снижение кофеина, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, соразмерное распределение рабочей нагрузки на неделе, увеличение времени сна и пр.

Важно помнить, что стресс, вызванный утомляемостью, – эти сигнал к изменениям. Это непроизвольный, неконтролируемый источник энергии, вызванный физическим или умственным напряжением, и если его отрицать или игнорировать, его последствия будут мучительны как для психики, так и для физического состояния. Это бомба замедленного действия, которая, напротив, вдали от общепринятых идей, является выбросом адреналина, способным привести к экстернализации в позитивной и конструктивной форме. То изначальное сопротивление и напряжение, которое мешает привычной работоспособности, можно обратить в положительную сторону. Нельзя забывать, что всегда есть право выбора. Несомненно, подобные решения требуют значительной ясности мышления, внимательности к себе и умению владения собственными ресурсами и подчас, находясь в условиях сильнейшего эмоционального упадка, с ними сложно справиться в одиночку.

Занятие педагогической деятельностью требует от педагога больших интеллектуальных и эмоциональных вложений, что требует особого внимания к личностному состоянию педагога не только со стороны конкретной личности, но и со стороны администрации образовательных учреждений, родительского коллектива. Постоянное чувство усталости, провоцирующее развитие стрессовых состояний, ухудшает работоспособность педагога и способствует напряжению взаимоотношений с обучающимися и педагогическим коллективом. Исходя из этого положения мы можем сделать вывод, что усталость является одним из важнейших факторов в нарушении работы педагогического персонала, а значит требует внимания и регулярной профилактики.

Литература

1. Синдром хронической усталости. Что это такое, причины и последствия [Электронный ресурс] //https://habr.com/ru/company/smartprogress/blog/323220/ (дата обращения: 25.11.2020).

2. Утомление // Большая советская энциклопедия : [в 30 т.] / гл. ред. А. М. Прохоров. — 3-е изд. — М. : Советская энциклопедия, 1969—1978. – 492 с.

3. Кулганов, В. А. Психоэмоциональное напряжение и утомление учителя: механизмы, диагностика и профилактика //Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. - СПб., 2009. - N 100. - С.131-142.

4. Бодров, В. А. Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы. М.: Институт психологии российской академии наук, 2009. – 578 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/445800-rol-sostojanija-utomlenija-v-osuschestvlenii-