Здоровьесберегающие технологии на занятиях ушу

м униципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

Дом детского творчества № 3

153012 г. Иваново, ул. Колотилова, д.43; тел. 8 (4932) 32-60-63; тел./факс 8(4932) 30-33-72; e-mail: ddt3@ivedu.ru

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО УШУ

Составитель:Волкова Мария Алексеевна

педагог дополнительного образования

Иваново, 2022

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО УШУ

Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в 21 веке она становится первостепенной, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом. Задача педагога – сохранить и по возможности укрепить здоровье детей.

Давно доказано, что традиционное построение занятия и однообразная работа снижают интерес к обучению, утомляют детей, вызывают эмоциональный дискомфорт. Поэтому возникает необходимость в подборе и внедрении здоровьесберегающих технологий в тренировочный процесс.

Внедрение в учебный процесс здоровьесберегающих технологий важно потому, что они:

• обеспечивают эмоциональный подъём обучающихся;

• снижают уровень тревожности;

• облегчают процесс запоминания материала;

• формируют познавательный интерес к освоению нового материала.

С этой целью на занятиях я провожу физминутки с разными видами упражнений:

• дыхательная гимнастика

• гимнастика для глаз.

Дыхательные упражнения

Ребенок должен понимать, что, дыхание это не только одна из важных функций организма, но и с помощью правильного дыхания можно расслабить тело, привести в порядок мысли. Увеличить приток кислорода к проблемным органам. Дети в отличие от взрослых более подвержены заболеваниям бронхов и легких. Дыхательная гимнастика позволяет организму ребенка восстановиться и начать бороться с болезнями. Дыхательная гимнастика способствует лучшему насыщению организма кислородом, увеличивает газообмен и укрепляет дыхательные мышцы. Это сказывается положительно и на работе сердца. А это в свою очередь ведет к насыщению всего организма питательными веществами.

Сегодня существует ряд дыхательных упражнений, которые делятся на категории:

Брюшное (диафрагмальное);

Различные виды задержек дыхания в фазе вдоха или выдоха;

Сочетание вдоха или выдоха с движением рук или туловища;

Выполнение дыхательных движений из различных исходных положений;

Звуковая гимнастика.

Существует несколько главных требований к выполнению дыхательных упражнений:

Делать вдох через нос;

Плечи должны быть неподвижны;

Выдох должен быть более длительным, чем вдох.

Дыхание принято делить на четыре вида:

Нижнее, среднее, верхнее, полное.

Гимнастика для глаз

1. «Вверх-вниз»
Двигать глазами вверх-вниз. Поднимая глаза вверх делаем вдох, опускаем делаем выдох. (10 раз). Закрыть глаза, снять напряжение, сосчитать до десяти.

2. «Влево-вправо» 
Двигать глазами влево-вправо. Направляя глаза влево делаем вдох, вправо, делаем выдох. (10 раз). Закрыть глаза, снять напряжение, сосчитать до десяти.
3. «Круг»
Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке. Поднимая глаз вверх делаем вдох, опускаем вниз делаем выдох (5 раз в одну сторону, 5 раз в другую).
4. «Квадрат»
Представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Поднимая глаза вверх – вдох, опускаем глаза – выдох. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата (10 раз).

5. «Взгляд на кончик носа»
Взгляд направлен вперед, затем переводим взгляд на кончик носа - выдох, поднимаем глаза смотрим прямо - вдох (10 раз).

6. «Взгляд на лоб»

Взгляд направлен вперед затем переводим взгляд на лоб - вдох, снова смотрим прямо - выдох (10 раз).

7. «Жмурки»

Закрыть глаза и сильно зажмурить – вдох, открыть глаза – выдох (10 раз).

8. «Вращение глазами в темноте»

Закрыв глаза двигать попеременно по часовой стрелке (вдох) – против часовой стрелки (выдох) (5раз в одну, 5 раз в другую сторону).

9. «Закрыть -открыть»

Выбрать глазами перед собой точку, сосчитать до пяти, закрыть глаза – выдох. Сосчитать до пяти, открыть глаза -вдох (10 раз).

10. «Массаж»

Закрыть глаза, подушечками пальцев слегка нажимаем на глазные яблоки (20 раз).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/481071-zdorovesberegajuschie-tehnologii-na-zanjatija