Занятие «Формула здоровья»

ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ «КИНЕШЕМСКИЙ СОЦИАЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ»

Занятие по здоровьесбережению

«Формула здоровья»

Программа «Правильный выбор»

Автор-составитель:

Озерова И. А.

воспитатель стационарного

отделения реабилитации

г. Кинешма, 2022г.

«ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ»

«Добыть и сохранить здоровье может только сам человек»
Н.М.Амосов

Форма проведения: занятие;

Целевая группа: все дети;

Цель: расширение представления о здоровом образе жизни; убеждать учащихся в необходимости наблюдать и анализировать своё состояние здоровья и вести здоровый образ жизни.

Задачи:

• способствовать расширению представления о здоровом образе жизни и формированию умений систематизировать и анализировать информацию;

• развивать творческое мышление, умение излагать свое мнение, обсуждать, делать выводы, сотрудничать, работать с источниками информации.

• воспитывать чувство ответственности за своё состояние здоровья и других.

Время проведения: 40 минут;

Оборудование: иллюстрации по теме, карточки – виды спорта; аудио и видео записи; памятки; упаковки от продуктов питания.

Ход занятия:

Звучит музыка.

Здравствуйте!

Что такое «Здравствуй?» -

Лучшее из слов,

Потому что «Здравствуй!»

Значит «Будь здоров!».

А для чего люди здороваются? - желают друг другу здоровья. Давайте еще раз поприветствуем, друг друга и пожелаем всем здоровья.

Здоровье для человека – самая главная ценность.Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!

Сегодня мы вместе с вами попробуем вывестиФОРМУЛУ ЗДОРОВЬЯ.

Что же такое здоровье? Считалось, что здоровье – это отсутствие болезней.

Вы согласны с этим?

А вот такой пример – у человека ничего не болит. Но у него плохая память.

Или ещё пример: пьяный человек, у которого тоже ничего не болит, но можно ли его считать здоровым? Так что же такое здоровье?

Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Рассмотрим физическое здоровье.

Физическое здоровье связано с работой нашего организма, у человека должно быть здоровое тело, правильное, красивое телосложение, достаточный вес, рост относительный своего возраста.

Человек должен иметь хорошую физическую подготовку, а это крепкую мышечную силу в руках и ногах, хорошо переносить физические нагрузки. Здоровый человек редко болеет простудными и другими заболеваниями, имеет хорошую защитную функцию против вирусов, микробов.

Социальное здоровье человека– это социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. Социальное здоровье означает способность к общению с другими людьми в условиях окружающей социальной среды.

Психическое здоровье - настроение (хорошее, веселое либо грустное, плохое), чувство радости, дружбы, любви, взаимопонимания, взаимоуважения.

Но есть такие эмоциональные чувства, как страх, угнетение, унижение, обида, боль. И в зависимости от того какие у них преобладают чувства, таким будет наше эмоциональное здоровье.

Для комфортного положительного состояния организма является приобретение хороших друзей, любимого человека, наличие семьи. Важно, чтобы человека понимали в его окружении, чтобы он сам понимал других, чтобы он умел не только высказывать свои претензии к окружающим, но и уступать другим, не создавать конфликтные ситуации.

Три основных аспекта здоровья – физическое, психическое, социальное, которые составляют основу ЗОЖ.

Наше здоровье зависит только от нас. И поэтому девиз нашего занятия «Мое здоровье – в моих руках».

1.Чтобы сохранить здоровье, нужно заниматься физкультурой, делать ежедневную утреннюю зарядку.

Что происходит в нашем организме, когда мы делаем зарядку?

Во время физической нагрузки наши мышцы работают напряженно, поэтому им нужно больше кислорода. Сердце, которое работает бесперебойно, вынуждено перекачивать кровь сильнее и быстрее, чтобы доставить больше кислорода мышцам. Если Вы ежедневно занимаетесь зарядкой, ваше сердце становится сильнее.

Изобразите движение спортсмена, который изображён на карточке.

Задания – изобразить: штангиста, бегуна, пловца, лыжника..

А сейчас посмотрите на слова: (на доске)

обтирание,

обливание

загорание

прогулки

принятие контрастного душа

купание в водоеме

О чем идет речь? Для чего нужно закаляться?

Закаливание – получение организмом стойкости для сопротивления болезням.

Положительный фактор: «Вести активный образ жизни, заниматься спортом, закаливаться».

Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов.

- А они вредны для здоровья? (От компьютера, телевизора, мобильного телефона идут вредные для организма излучения, а компьютер, кроме того, очень влияет на зрение? осанку).

Нужно знать, как пользоваться ими без вреда для собственного здоровья.

30 минут работы на компьютере, перерыв не мене 30 минут.

Не смотреть телевизор более 2 часов.

2. Вы молоды. Жизнь прекрасна. Настроение у вас хорошее?

А хорошее настроение – это тоже залог здоровья. Что нам делает хорошее настроение? (общение с друзьями, совместные праздники с близкими, посещение развлекательных мероприятий, занятия спортом с друзьями, прогулки…)

Положительный фактор – «Хорошее настроение».

Ваши аплодисменты – это не только благодарность, но еще и массаж ваших ладошек.

Чтобы говорить о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессах. Они нас подстерегают на каждом шагу.

Резкое пробуждение и подъем – это уже стресс.

Уроки – стресс. Дорога – стресс.

Родители ругают. С друзьями поссорился… и так далее…

Как можно снять стресс?

Можно выйти в лес и громко закричать, залезть под душ, сосчитать до 10…

А можно включить музыку, закрыть глаза, попробовать потанцевать…

Чтобы быстро выходить из стрессового состояния можно: растереть ладошки.

Замечательное средство от стресса – это песня. Когда вам плохо, попробуйте петь или танцевать

Песня: «Хорошее настроение» (видео «Волшебники двора»

3.Питание является одним из важнейших условий жизнедеятельности человека. Правильная организация питания позволяет поддерживать и укреплять здоровье, а его нарушение ведёт к возникновению многих заболеваний.

Разнообразное питание способствует здоровью!

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться,

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Игра: «Полезные продукты» и «Вредные продукты».

- Полезные продукты: яблоки, геркулес, кефир, капуста, морковь.

- Вредные продукты: пепси-кола, фанта, чипсы.

Почему они вредные? Эти продукты мы не храним в холодильнике, но они долгое время не портятся. Благодаря чему? В них есть пищевые добавки. Добавки при частом употреблении наносят вред организму. (раздаем детям упаковки от разных, часто встречающихся продуктов питания. Дети ищут добавки.)

- Вы что-нибудь поняли? Я ничего не поняла, как будто прочитала учебник по химии. Я надеюсь, вы поняли, что есть продукты, которые производят «на химической фабрике»

Формулу здорового питания:

- Есть необходимо каждый день в одно и то же время.

- Перед едой надо вымыть руки с мылом.

- Есть надо продукты, полезные для здоровья (фрукты, овощи..)

- Есть необходимо не быстро и не очень медленно. Каждый кусочек нужно тщательно пережёвывать.

- Нельзя переедать.

- Сладости можно есть только после еды.

А еще здоровью вредят курение, алкоголь, наркотики.

4. Давайте выведем «Формулу здоровья», это только положительные факторы:

– это активный образ жизни, закаливание, занятие спортом

- хорошее настроение, положительные эмоции;

- рациональное питание

Минусы –мы отметили – стресс и вредные привычки.

Вывод:

Наше здоровье, зависит от нас с вами. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Ведь «Здоровье – всему голова!» Так будьте здоровы.

Детям раздаются памятки.

Памятка.

• Вставай всегда в одно и то же время.

• Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены.

• Утром и вечером тщательно чисти зубы.

• Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе.

• Совершай длительные прогулки.

• Одевайся по погоде.

• Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий.

• Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах.

• Занимайся спортом, преодолевай трудности.

• Своевременно обращайся к врачу.

• Не проводи много времени у компьютера и телевизора.

• Правильно питайся.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/483905-zanjatie-formula-zdorovja