Тренинг среди преподавателей «Создай свое настроение»

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Иркутской области

«Черемховский техникум промышленной индустрии и сервиса»

Методическая неделя преподавателей общеобразовательных дисциплин

«Инновационная среда как уровень повышения качества»

Психологический тренинг для педагогов:

«Профилактика психологического здоровья педагогов. Создай свое настроение»

Подготовил: преподаватель русского языка и литературы – Ибраева Е.В.

Черемхово, 2019

Цель: 

- снижение психоэмоционального напряжение педагогов,

- актуализировать знания о приемах саморегуляции.

Задачи:
- осознание и понимание особенностей среды, в которой работает педагог;
- осознание педагогом собственных жизненных ценностей и убеждений;
- выявление преград в личном и профессиональном росте;
- способствование мотивации в педагогической деятельности;
- настрой на позитивное содержание реализации себя как личности и педагога.

Оборудование: проектор, ноутбук для показа слайдов, музыкальный центр для прослушивания релаксационной музыки, буклеты – памятки для педагогов «Создай себе настроение» - по количеству участников, ватман, цветные карандаши, фломастеры, ручки, листки бумаги формата А4

Ход тренингового занятия

- Добрый день! Я рада приветствовать вас на нашем тренинге! Это замечательно, что мы смогли с вами встретиться, и имеем возможность немного расслабиться, отдохнуть, поиграть, узнать о себе и коллегах что-то новое и, а также, - выразить друг другу радость встречи.

Наш тренинг называется «Создай себе настроение», он поможет нам научиться самостоятельно управлять своими эмоциями, радовать себя и окружающих.

Мини-лекция

Цель:раскрытие психологического понятия и установка на предстоящую деятельность.

Синдром профессионального выгорания – это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы¹.

Работа педагога требует огромных интеллектуальных, эмоциональных и психических затрат. Ваша деятельность насыщена различными напряжёнными ситуациями, нервно-психическими нагрузками, нагрузками на зрительный, слуховой и голосовой аппарат, большое количество контактов в течение рабочего дня, отсутствие эмоциональной разрядки. При такой работе накапливается напряжённость, что порождает раздражительность, возбуждённость, беспокойство. Сегодня мы с вами будем учиться справляться с негативными эмоциональными состояниями для профилактики синдрома профессионального выгорания.

Установление правил

Цель:обеспечитьмаксимальную плодотворность работы и комфорт участникам.

Сегодня на время занятия устанавливаются следующие правила:

1. Правило активности. Все участник принимают активное участие в обсуждениях, выполнении заданий.

2. Правило «Здесь и сейчас». Во время работы участники обсуждают только те вопросы, которые значимы именно в данный промежуток времени.

Правило доброжелательности. Это правило означает, что мы относимся к другим участникам доброжелательно и уважительно, стараемся их поддержать и помочь.

Разминка:

Эпиграфом к сегодняшней нашей встрече я выбрала стихотворение «Свободный разговор»:

Поговорим?
- О чем?
- О разном и о прочем.
О том, что хорошо,
И хорошо не очень.
Много знаете Вы.
А что-то мне известно.
Поговорим?
- Поговорим.
Вдруг будет интересно.

Занятие “Календарь настроения».

Цель:диагностика настроения участников.

Проведение: создается календарь настроения. На доске пишутся все имена участников. Участникам предлагаются картинки (солнышко – отличное настроение, тучка – плохое настроение и тучка с солнышком – настроение не очень хорошее). Участник выбирает картинку, наиболее подходящую его настроению, и прикрепляет ее напротив своего имени. В заключение занятия, также отслеживается настроение участников.

Занятие «Имена прилагательные»

Цель:Раскрепощение участников, снятие эмоционального напряжения, установление контакта группы.

Каждый участник выбирает себе имя прилагательное, характеризующее его положительно. Имя прилагательное должно начинаться с той же буквы, что и имя самого участника.  Каждый участник называет свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, Веселая Валентина). Говорит, тот у кого цветок.

Занятие «Портрет педагога»
Цель:активизация мыслительной деятельности, «включение» в проблему профессионального выгорания педагога.
Работа в группах.
Инструкция: «Нарисуйте или метафорически изобразите портрет эмоционально выгоревшего педагога. Расскажите об получившимся образе».

Инструкция: «Нарисуйте портрет эмоционально благополучного педагога. Расскажите о портрете, который у вас получился».

Инструкция: «В группах разработайте и запишите рекомендации, которые помогут предупредить или преодолеть эмоциональное выгорание»

Рефлексия, обсуждение. Ведущий делает акцент на том, что участники сами разработали рекомендации, нашли пути решения проблемы. В преодолении проф. выгорания многое зависит от тебя самого. Поэтому особенно значимы собственные внутренние резервы педагога.

Занятие “Дождик”

Цель:эмоциональная разрядка, снятие мышечного напряжения, обучение контролируемому выходу чувств.

Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.

Синдром профессионального выгорания часто возникает как ответ на стрессовые ситуации, которые приводят к накапливанию отрицательных эмоций, формированию негативных качеств личности, таких, как обидчивость, раздражительность, нетерпимость, завистливость. Эти нежелательные эмоции необходимо отреагировать. При этом важно социально приемлемыми способами научиться «выпускать пар». Этому и способствует следующая игра.

Занятие «Бумажные шарики»

Цель:эмоциональная разрядка, снятие мышечного напряжения, обучение контролируемому выходу чувств.

- Возьмите каждый по большому листу газеты, как следует, скомкайте его и сделайте из него хороший, достаточно плотный мячик. Теперь рассчитайтесь на «первый – второй» и разделитесь, пожалуйста, на 2 команды. Пусть каждая выстроится в линию так, чтобы расстояние между командами составляло примерно 4 метра. По моей команде вы начинаете бросать мячи в сторону противника. Игроки каждой команды должны стремиться как можно быстрее забросить мячи, оказавшиеся на их стороне, на сторону противника. Услышав команду «Стоп», вам надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне оказалось меньше мячей. И не перебегайте, пожалуйста, за разделительную линию

(во время выполнения упражнения звучит веселая музыка. В заключении подсчитывается количество шариков, оказавшихся на стороне каждой команды).

Выиграла та команда, у которой оказалось меньше бумажных шаров, ведь бумажные шары – это наши негативные эмоции, поэтому мы еще раз убедились, что групповая сплоченность поможет справиться с негативными эмоциями и приумножить положительные.

Психологический тест "Любите ли вы себя?

1. Чувствуете ли Вы себя хорошо таким, каков Вы есть? (Да-5б. Нет-0б.)

2. Считаете ли, что Вас преследуют неудачи? (Да-0б. Нет-5б.)

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих? (Да-0б. Нет-5б.)

4. Имеете ли привычку вспоминать и переживать прежние разговоры и ситуации? (Да-0б. Нет-5б.)

5. Испытываете ли Вы смущение, когда Вас хвалят в Вашем присутствии? (Да-0б. Нет-5б.)

6. Можете ли длительное время находится в одиночестве? (Да-0б. Нет-5б.)

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом? (Да-0б. Нет-5б.)

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое? (Да-0б. Нет-5б.)

9. Трудно ли Вам проявлять свои чувства к другим? (Да-0б. Нет-5б.)

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете? (Да-5б. Нет-0б.)

Подсчет баллов: за каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 получите 5 баллов, за ответ «да» на эти вопросы – 0 баллов; за ответы «да» на вопросы 1 и 10 – 5 баллов, за ответы «нет» на эти вопросы – 0 баллов.

Результаты:

35-50 баллов: вы себя любите, значит, любите и других, что в большей степени предопределяет ваши успехи и жизнерадостность. Благодаря этому получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль вашей жизни плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными возможностями.

15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращая внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это может вызывать у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим внимание и любовь.

0-10 баллов:

«Калоши счастья»

- То, что происходит в жизни можно считать и хорошим, и плохим. Однако в сознании остается наша субъективная оценка: либо позитивная, либо негативная. Пессимисты - это не те, кто настроен на плохое, а те, кто «цепляет» негатив извне и живет им. Оптимизм же, по мнению психологов, это обычное, здоровое состояние человеческой психики.Чтобы стать оптимистом нужно не только научиться абстрагироваться от негатива, а и уметь всегда увидеть позитив.

Ханс Кри́стиан А́ндерсен написал сказку «Калоши счастья», где говориться о том, как фея подарила людям волшебные калоши, которые исполняли желания того, кто их обул. Но каждый из этих людей мечтал отменить своё пожелание, переоценив то, что имеет.

Занятие «Калоши счастья»

Цель: настроить на оптимистическую позицию, выработка умения видеть положительную сторону в ситуации жизненного опыта.

Каждый участник по очереди обувает калоши и предлагает положительный аргумент на предложенную ситуацию.

- Вас уволили с работы.

- Задержали зарплату.

- По дороге на работу сломался каблук.

- Вас бросил муж.

- Ребенок подрался в школе.

- Ваш муж изменил вам с вашей подругой.

- На работе сделали выговор.

- Вы потеряли кошелек.

- Вы разбили машину.

- Вас плохо подстригли.

- Не хватает денег на желаемую покупку.

- Пригласили в гости, но нечего надеть

Групповое обсуждение: С какими трудностями столкнулись? Какие чувства испытали?

"Сердце коллектива"

- Знаете ли вы, что у каждого коллектива есть свое сердце. Я хочу, чтобы вы сейчас сделали друг другу что-нибудь приятное. Напишите свое имя на листе бумаги и сложите его. Это надо для того, чтобы каждый из вас мог потом вытянуть жребий с чьим-нибудь именем. Я принесла большое сердце, которое и станет сердцем нашего коллектива. Придумайте дружескую приятную фразу в адрес того, чье имя вы вытянули по жребию. Возьмите маленькое сердечко и запишите на нем то, что вы придумали. Затем мы приклеим все маленькие сердечки на наше большое сердце.

Занятие «Волшебная шкатулка»

- А сейчас я вам предлагаю достать по одной записке из волшебной книги, которая подскажет Вам, что вас ожидает сегодня или что вам нужно сделать в ближайшее время!

Цель:поднятие настроения.

Варианты пожеланий:

- Тебе сегодня особенно повезет!

- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!

- Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!

- Люби себя такой, какая ты есть, - неповторимой!

- Сделай себе подарок, ты его заслуживаешь!

- Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!

- Сегодня твой день, успехов тебе!

- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

- Верь в себя и все получится!

- Сегодня тебя будет преследовать удача!

- Пусть тебя обнимет счастье!

- Смело иди вперед, там тебя ждет только лучшее!

- Живи и радуйся, остальное приложится!

- Пусть в твоей душе воцарится гармония!

- Пусть твои глаза всегда сияют!

- Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начну сбываться несбыточные мечты!

- Думайте о хорошем и все будет хорошо!

Пусть сегодня будет все ВЕЛИКОЛЕПНО, а в остальные дни – все ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

- Берегите себя – купайтесь в счастливых моментах!

- Все будет хорошо, а завтра еще лучше!

Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!

Улыбнись, когда на небе тучи. Улыбнись, когда в душе ненастье. Улыбнись… и сразу станет лучше. Улыбнись, ведь ты же чье-то СЧАСТЬЕ!

Главное – верить. Если веришь, то все обязательно будет хорошо – даже ЛУЧШЕ, чем ты сам можешь устроить!

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.

Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, УЛЫБНУЛИСЬ, а общаясь с тобой, стали чуточку СЧАСТЛИВЕЙ…

Чтобы жить и радоваться, нужно всего две вещи: во-первых – ЖИТЬ, а во-вторых – РАДОВАТЬСЯ!

Не печальтесь из-за ерунды, ерунда же из-за вас не печалится.

Если дела идут не так, как ты хочешь – дай им пройти мимо! Это… не твои дела!

Даже после небольшой улыбки, в организме обязательно дохнет один маленький микроб. Улыбайтесь чаще!

Никогда не сдавайтесь, и вы дойдете до своей цели!

Будет новый рассвет – будет море побед! И не верь никогда в то, что выхода нет!

Укрепляют организм - радость, юмор, оптимизм!

Разрешаю счастливым событиям выстраиваться в очередь, чтобы со мной случиться!

Подведение итогов тренинга:

- А в заключение, я хочу Вас поблагодарить за активное участие в тренинге и сказать:

На столах у Вас стоят девочки, а в руках у них цветы. Возьмите самый большой цветок. Что в центре цветка? Напишите пожелание друг другу, передавая цветок по кругу.

Выберите себе девочку. Пусть эта девочка напоминает Вам как жизнь светла, ведь в руках она держит кусочек теплоты ваших коллег. Вы нужны не только близким, но и тем, кто Вас окружает в рабочей обстановке.

Будьте счастливы

Любите и цените себя, свой труд, свою жизнь!

Верьте в себя, свои силы и возможности!

Желаю успехов, профессионального роста и личного счастья!

Упражнение «Я в лучах солнца»

Цель:самоопределение, рефлексия, применение приема самовнушения.

- «Одним из способов регуляции своего эмоционального состояния, это самовнушение и самопоощрение. Так что хвалите себя в течение рабочего почаще. Хвалите себя даже за маленькие успехи».
Инструкция: «Нарисуйте солнце с лучиками. В середине напишите свое имя. У каждого лучика напишите что-нибудь хорошее о себе».

Участники работают под приятную мелодичную музыку.

«Повесите солнышко на видное место. Дорисовывайте лучи. А если станет плохо на душе или покажется, что вы ни на что не годны, достаньте его».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/491763-trening-sredi-prepodavatelej-sozdaj-svoe-nast