Урок по физической культуре. Опорный прыжок через козла, способом ноги согнув (м), ноги врозь (д)

Части

Урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть

17′

1. Построение, строевые упражнения

4′

проверить форму

2. Сообщение задач урока

3. Ходьба:

1′

3′

  1) на носках, руки вверх

4′

3′

3′

подниматься выше на носки спина прямая

  2) на пятках, руки за голову

  3) на внутренней стороне стопы

  4) руки за спиной полуприседом

  5) руки на поверхности бедра полным приседом

  6)бег с выполнением упражнений

а) приставным шагом правым боком, руки на пояс

 б) приставным шагом, левым боком.

 в) спиной вперед

 г) подскоки

 д) с высоким подниманием бедра

 е) с захлёстом голени

4. ОРУ:

  1) рывки руками

  2) круговые движения руками

  3) круговые движения тазом

  4) наклоны вперед

5) выпады

  6) махи ногами

  7) приседание

  8) перекаты

шаг чаще, смотреть вперед

наклон как можно ниже

ноги прямые

выпад глубже

ноги в коленях не сгибать

в среднем темпе

ноги в коленном суставе слегка согнуты

руки на поясе

соблюдать дистанцию

смотреть через правое плечо

ноги в коленях не сгибать

акцент на толчок

спину держать прямо

расслабить голень

руки в локтях не сгибать

с максимальной амплитудой

руки на поясе

ноги в коленях не сгибать

с пружинистыми движениями

спина прямая

пятки от пола не отрывать

как можно глубже

II. Основная часть 25′

III.Заключительная часть 3′

2. Обучить технике опорного прыжка через козла

  1) прыжок на мостике ноги врозь с опорой на козла

  2) тоже, но с разбега

  3) вскок на козла в упор стоя на коленях

  4) прыжки ноги врозь через козла с разбега в полной координации

5) прыжок со скамейки с

поворотом

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3′

4′

3′

5′

3′

7′

1′

2′

после отталкивания ноги прямые

взгляд направлен в перед

наскок на мостик с толчковой ноги

одновременно выпрямить ноги и опустить руки вниз

приземление на две ноги

отметить лучших,

выставить оценки

сделать замечание