Открытое занятие по мини-футболу группы СОГ

№ п/п

Содержание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Построение

2. Сообщение задач занятия

1. Ходьба:

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки вверх;

4. Бег:

- в среднем темпе;

- с захлестом голени;

- с высоким поднимание бедра.

5. ОРУ:

1) И.П. – О.С.:

- наклон головы вперед;

- И.И.;

- наклон головы назад;

- И.П.;

2) И.П. - стойка руки к плечам:

- круговые движения вперед;

- круговые движения назад;

3) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

- наклон туловища вправо, левая рука вверх;

- наклон туловища влево, правая рука вверх;

4) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

- наклон вперед, руками достать до носков

-И.П.;

5) И.П. – О.С.:

-выпад вперед правой ногой, руки вверх;

- И.П.;

- выпад вперед левой ногой, руки вверх;

- И.П.;

6) И.П. – стойка руки на пояс:

- 4 прыжка на правой ноге;

- 4 прыжка на левой ноге

1 мин.

2 мин.

0,5 круга

0,5 круга

1 мин

1 круг

1 круг

5-6 раз

5 раз

3 раз

6-7 раз

6 раз

«В одну шеренгу становись», проверка состава группы, формы одежды.

Спина прямая, смотреть вперед, руки прямые

Глаза не закрывать, спина прямая

Ноги прямые, ниже наклон, рука прямая

Ноги в коленях не сгибать, руками тянуться к носкам

Руки прямые, выпад глубже

Прыжки выше, на носках

1) Подводящие упражнения:

- бег с невысокой скоростью на дистанцию 30-60 м;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестом голени

2) Бег с высокого старта

3) Финиширование

4) Бег в целом по дистанции

3 раза

2 раза

2 раза

4 раза

4 раза

10 раз

Прямое положение туловища и головы, быстрая и легкая постановка стопы на грунт с передней части, работа руками.

Спина прямая, смотреть вперед.

Небольшой наклон туловища вперед, работа руками

Выполнение команд «на старт», «внимание», «марш», бег по дистанции

Выполнять финишный бросок грудью и плечами, наклон вперед на финишный створ

Бежать свободно, работать руками, ускоряться

1)Построение, подведение итогов занятия

5 мин