Смешанные боевые искусства

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Иркутска средняя общеобразовательная школа №29

Исследовательский проект

«Смешанные единоборства»

2021

Оглавление

I. Введение………………...…………………………………………………........3

Глава 1. Теоретическое обоснование важности такого вида спорта, как смешанные единоборства...…..…………………………………….…….…….3

1.1.Квалификационные характеристики исследовательского проекта……….3

1.2. История возникновения и развития смешанных единоборств....................5

1.3. Техника и тактика боя…………………….....……………………………….8

1.4.Влияние занятий смешанными единоборствами на организм и психику………………………….……………………………………………..…10

Глава 2. Организация и методы исследования…………………………….13

Заключение……………………………………………………………………...14

Литература……………………………………………………………………....15

Приложение……………………………………………………………………..16

Глава 1. Теоретическое обоснование важности такого вида спорта, как хоккей

1.1.Квалификационные характеристики исследовательского проекта

Актуальность: тема моей работы актуальна, так как современный человек мало двигается. Его труд в производстве заменяется специальной техникой, а телевизоры, компьютеры и телефоны не желают отпускать от своих экранов. Всё это приводит к недостаточной физической нагрузке, а, значит, и к болезням.

Цель: выяснить, как занятия смешанными единоборствами развивают и совершенствуют физическое и духовное воспитание личности.

Задачи: 1. Познакомиться с историей смешанных единоборств;

2.  Дать понятие о и смешанных единоборствах, технике и тактике боя;

3. Рассказать о тренировках, соревнованиях и моих достижениях в секции СЕ;

4.Составить памятку - рекомендацию для начинающих спортсменов.

1.2. История возникновения и развития смешанных единоборств

В настоящее время огромной популярностью пользуются смешанные боевые искусства ММА, аббревиатура Mixed Martial Arts. Соревнования по смешанным единоборствам собирают огромное количество поклонников в залах, их широко освещает телевидение. И, несмотря на то, что популярность ММА стало набирать сравнительно недавно, мало кто из почитателей знает, что его истоки находятся глубоко в древности.

Первые упоминания о схватках в смешанном стиле относятся к 648 году до нашей эры. Именно тогда при проведении античных Олимпийских игр греки состязались в панкратионе – схватках, представляющих собой смесь борьбы и кулачного боя. Позже панкратион превратился в этрусский и римский «панкратиум». Это были жестокие бои, которые проводили даже в Колизее. Статуи лучших бойцов этого стиля устанавливались на всеобщее обозрение во многих городах Римской империи. После падения Империи, смешанный стиль растворился в боевых искусствах множества стран.

Толчок к развитию смешанные единоборства получили в конце XIX века. В этот период в Европе и странах Дальнего Востока были крайне популярны турниры с участием бойцов различных стилей. Например, боксёр против борца.

После Первой мировой войны смешанные единоборства разделились на два течения. Первым течением стал шутрестлинг, характеризующий реальные схватки, второе течение превратилось в постановочные схватки, которые со временем трансформировались в бои рестлеров, больше похожими на шоу.

Огромный вклад в популяризацию смешанных единоборств внес актер и мастер китайских боевых искусств Брюс Ли. В 60-е годы прошлого века он стал активно продвигать идею совмещения различных единоборств в один стиль. Система Брюса Ли, получившая название «джиткун», вобрала в себя множество техник и принципов ведения боя, многие из которых заложены в современном ММА. Особую роль в популяризации смешанного стиля единоборств сыграли фильмы с участием известного актера.

Следующий этап развития ММА пошел по двум направлениям. Первое из них это турниры по «валетудо» — шутрестлинге, зародившимся в Бразилии в первой половине 20 века. Бойцы стиля джиу-джитсу Карлос и Хулио Грейси приглашали любого бойца сразиться с ними на ринге, доказывая преимущество их вида единоборств.
Япония стала истоком другого направления. В этой стране еще в 1970-х годах профессиональный рестлер Кандзи Иноки начал организовывать схватки по смешанным правилам. Одним из таких боев стала встреча самого Иноки и Мохаммеда Али. В соответствии с правилами боя осуществлять удары ногами можно было лишь в положении лежа на ринге. Иноки на протяжении всего боя, лежа на спине, бил боксера по ногам, сильно его травмировав. Поединок завершился вничью и оказался не очень зрелищным. В итоге сложилось мнение о нецелесообразности проведения схваток по смешанным единоборствам и бокса по причине несовместимости стилей. Но японец не оставлял попытки организовать проведение несанкционированных поединков. Во многом из-за этого в 1986 году появилась первая в истории организация единоборств по смешанным стилям, получившая название «Шуто».

Быстрое развитие ММА началось в США с наступлением 1993 года, когда в городе Денвер состоялся первый чемпионат UFC (Ultimate Fighting Championship). Спустя 4 года в Японии начала свою работу организация под названием Pride Fighting Championship, очень быстро ставшая одной из самых крупных организаций ММА.

Те люди, которые считают ММА боями без правил, глубоко заблуждаются. Сегодня поединки ММА – это схватки по правилам, где бойцы разделены на весовые категории и принимают участие в боях, состоящих из 3-х раундов длительностью по 5 минут каждый. Здесь запрещен ряд приемов — укусы, преднамеренное травмирование глаз, удары в паховую область и горло.

1.3. Техника и тактика боя

Смешанные боевые искусства - также MMA. Боевые искусства часто называемые «боями без правил», представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Смешанные единоборства весьма популярны во всем мире, у них множество названий, а в поединках принимают участие не только мужчины, но и женщины.

Смешанные единоборства (MMA) в силу своей зрелищности за последние 10 лет стали очень популярными. Этот вид спорта, сочетающий в себе ударную технику и борьбу. MMA называют не только «смешанными единоборствами», но и «боями без правил». Но в действительности поединки проводятся по правилам. Разрешено многое, но не всё и не везде. Так, например, в Америке запрещены удары локтями. Существуют определенные требования и к длительности боя.

Тактика боя.

Принято считать, что те, кто занимается в секции СЕ, действительно способны себя защитить в уличной драке, поскольку изучают все возможные приемы защиты и нападения. Они могут вести бой и в клинче, и в партере. Главная цель поединка — одолеть своего противника. Для этого можно использовать удары, и болевые и удушающие приемы. На тренировках по СЕ объясняют, что есть несколько тактик ведения боя, которые помогут победить, или хотя бы на время одержать верх над своим соперником. Среди них:

• драка «в раскоряку»;

• захватить и победить;

• повалить и колотить;

• подмять и отдыхать;

• повалить и удушить.

Остановимся на некоторых и рассмотрим их:

Драка «в раскоряку»

Если боксер или каратист начнет изучать микс файт, то на занятиях по MMA его научат такой тактике, как драка «в раскоряку» (руки и ноги расставляются в разные стороны). Ее используют с той целью, чтобы не допустить перехода в партер, ведь именно в клинче можно нанести сильные удары как руками, так и ногами.

«Захватить и победить»

Борцам, которые на тренировках по MMA начну изучать ударную технику, расскажут о том, как можно «захватить и победить». Борьба ведется в клинче, борец захватывает своего соперника, а удары наносит коленями и/или голенями.

«Повалить и удушить»

Если дзюдоист будет ходить на занятия в школу MMA, а затем и станет принимать участие в соревнованиях, то победу ему может принести такая стратегия, как «повалить и удушить». Техничный спортсмен бросок может совершить очень быстро и при этом заломить руку или ногу. И в результате, бой заканчивается техническим нокаутом. Кроме этого, победу может принести серия ударов в голову (поскольку ее не защищает шлем) и удушение.

«Подмять и отдыхать»

На тренировках в клубе MMA расскажут и о тактике, которая позволит во время поединка немного отдохнуть и наносить удары, не затрачивая много сил. Поединок переводится в партер и здесь ведется до сдачи, нокаута или остановки боя.

Итак, в состязания по СЕ разрешено многое, но далеко не всё. Изучить этот вид единоборств и все тактики ведения боя можно, если человек заинтересован в этом виде спорта.

1.4.Влияние занятий смешанными единоборствами на организм и психику

Если раньше овладение боевыми искусствами необходимо было для выживания, то на сегодняшний день ими заинтересовались в связи с развитием популярности физической культуры среди населения. Сегодня занятия единоборствами являются важной составляющей у людей определенных профессий (военные, спортсмены) и у обычных граждан, которым они помогают поддерживать хорошую физическую форму и придают уверенность в собственных силах.

Мнение учёных расходятся в оценке пользы занятий единоборствами. Одни считают, что любой вид единоборства положительно влияет на организм и психику человека, а другие отстаивают свои убеждения, что боевое искусство делает человека агрессивным и асоциальным.

Любая физическая активность несет в себе положительное влияние на весь организм в целом. Единоборства имеют свои несравненные преимущества, значимость которых уменьшать нельзя. К преимуществам можно отнести следующее:

1. Общая тренировка тела – при тренировке задействовано максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.

2. Польза для фигуры — при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.

3. Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы – исследования показали, что занятия единоборствами, как и любыми видами физической активности, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами.

4. Улучшение настроения – регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.

5. Уверенность в себе — при овладении определенным видом единоборств, человек становится уверенней в собственных силах. В момент наступления опасности, бойцы не испытывают тревоги и стресса, т.к. знают, что могут защитить себя и своих близких.

6. Улучшает рефлексы – частые тренировки развивают внимательность и улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.

Но единоборство влияет не только на организм, но и на психику. Многие спортсмены и тренеры утверждают, что любое занятие спортом помогает улучшить самооценку, поднять уверенность в себе и укрепить силу воли. Это, конечно же, относится и к различным видам единоборств. Но есть и другая точка зрения, которая имеет право на существование.

Есть версия, что занятия единоборствами в раннем и подростковом возрасте приводят к развитию агрессии бойца и формируют антиобщественное поведение. Чрезмерная уверенность в собственных силах, чувство превосходства над сверстниками, приводит к тому, что молодые «бойцы» начинают проявлять свою силу на практике, агрессивно ведя себя по отношению к сверстникам.

Конечно, стоит учитывать, что не занятие единоборством, а само психическое состояние человека провоцирует его к применению силы. Таким образом, споры вокруг занятий единоборством не прекращаются. Если многие ученых сходятся во мнении, что единоборства оказывают положительное влияние на здоровье человека, то споры за воздействие на психику разняться.

Глава 2. Организация и методы исследования

Данное исследование осуществлялось на базе МБОУ г. Иркутска СОШ №29. Для того, чтобы определить, что знают мои одноклассники о смешанных единоборствах, и о том, как влияют на человека занятия спортом, я провел опрос и анкетирование на уроке физкультуры.

Ребятам были заданы такие вопросы:

1. Занимаешься ли ты спортом? Если да, то каким?

2. Что такое смешанные единоборства?

3. Как ты думаешь, какое влияние на человека оказывают занятия СЕ?

4. Что нужно знать и учитывать начинающему спортсмену?

При обработке результатов, выяснилось, что:

– спортом занимаются 4 человека;

– что такое СЕ знают 0 человек;

– о влиянии СЕ на человека знают 0 человек;

– что нужно знать и учитывать начинающему спортсмену знают 5 человек.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

На основе полученных данных, я могу сделать вывод о том, что мои одноклассники не знают, что такое СЕ, их влияние на развитие и воспитание человека, а также затруднились ответить о том, что необходимо знать и соблюдать начинающим спортсменам.

Поэтому я решил создать памятку – рекомендацию, где дам советы, как правильно начать заниматься спортом.

Возможно это кого-то заинтересует, и он запишется в спортивную секцию!

Таким образом проведя исследование по данной теме, я считаю, что с поставленной целью и задачами справился, доказал, что занятия смешанными единоборствами развивают и совершенствуют физическое и духовное воспитание личности, составил памятку – рекомендацию для начинающих спортсменов, и сделал вывод.

Вывод:

Я думаю, что занятия спортом – это один из самых доступных и приятных способов заботы о собственном здоровье. Достаточно не пропускать уроки физкультуры, а после учебы заниматься тем видом спорта, который по душе.

Если вы хотите прожить жизнь без болезней и продлить свою жизнь до 100 лет, занимайтесь спортом. Ведь это намного лучше, чем сидеть целыми выходными перед телевизором.

Список используемой литературы

.

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учеб. для пед. институтов / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов. – М. :

2. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого. [Текст]: В.К.Бальсевич- М.; Изд-во Физкультура и спорт, 1999- 144с.

3. Вольф Х. Дзюдо. Техника самообороны [Текст]: Хорст Вольф. – Пер. с нем. Г. Товкая. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002г.

4. Просвещение, 1990. – 287 с. Бернштейн, Н. А. О ловкости и ее развитии [Текст] / Н. А. Бернштейн. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 288 с.

5. Елисейкин, А.Г. Спорт. Характер. Честь. [Текст]: А.Г. Елисейкин. – М.;Изд-во Просвещение, 1994- 144с.

6. Куценко, Г.И. Книга о здоровом образе жизни. [Текст]: Г.И.Куценко – М.; Изд-во Профиздат, 1997- 256с.

7. Интернет-источники.              

Приложение №1

Памятка – рекомендация для начинающих спортсменов

Многие думают, что для занятий спортом достаточно купить красивую форму можно смело отправляется в спорт зал, но это не так. Начинающие спортсмены нуждаются в наставлениях и советах, чтобы достичь высоких результатов и не навредить своему здоровью. Побеседуя с тренером и учителем физической культуры, а также основываясь на своем опыте, я разработал несколько советов которые, как мне кажется помогут начинающим спортсменам.

1. Посетить врача и узнать, можно ли вам заниматься тем или иным видом спорта.

2. Правильно подобрать спортивную одежду и обувь. Одежда должна соответствовать виду спорта, росту и быть выполнена из качественных материалов. Обувь должна соответствовать размеру ноги. Не надо покупать её на вырост!

3.Самоконтроль. Всегда следить за своим самочувствием! Прислушиваться к своему телу и ощущениям. Обязательно консультироваться с тренером.

4. Выполнение разминки перед тренировкой. Она должна соответствовать, как уровню общей выносливости и физической подготовки, так и возрасту спортсмена.

5. Контроль спортивных результатов. Можно завести дневник тренировок и записывать туда свои результаты, чтобы видеть, как происходит рост достижений.

6. Старайтесь правильно питаться. В организм регулярно должны поступать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Иначе у вас не будет сил и желания заниматься!

7. Соблюдайте технику безопасности на тренировках.

8. Не бойтесь потерпеть поражения. Оно либо мотивирует стимул Победы, либо определяет другие приоритеты в жизни.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/527934-smeshannye-boevye-iskusstva