Рабочая программа по физической культуре для 5 класса

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Знания о физической культуре. Физическая культура в основной школе: задачи, содержание и формы организации занятий. Система дополнительного обучения физической культуре; организация спортивной работы в общеобразовательной школе.

Физическая культура и здоровый образ жизни: характеристика основных форм занятий физической культурой, их связь
с укреплением здоровья, организацией отдыха и досуга.

Исторические сведения об Олимпийских играх Древней Греции, характеристика их содержания и правил спортивной борьбы. Расцвет и завершение истории Олимпийских игр древности.

Способы самостоятельной деятельности. Режим дня и его
значение для учащихся школы, связь с умственной работоспособностью. Составление индивидуального режима дня; определение основных индивидуальных видов деятельности, их временных диапазонов и последовательности в выполнении.

Физическое развитие человека, его показатели и способы измерения. Осанка как показатель физического развития, правила предупреждения её нарушений в условиях учебной и бытовой деятельности. Способы измерения и оценивания осанки.
Составление комплексов физических упражнений с коррекционной направленностью и правил их самостоятельного проведения.

Проведение самостоятельных занятий физическими упражнениями на открытых площадках и в домашних условиях; под-
готовка мест занятий, выбор одежды и обуви; предупреждение
травматизма.

Оценивание состояния организма в покое и после физической нагрузки в процессе самостоятельных занятий физической культуры и спортом.

Составление дневника физической культуры.

Физическое совершенствование.Физкультурно-оздоровительная деятельность. Роль и значение физкультур-
но-оздоровительной деятельности в здоровом образе жизни
современного человека. Упражнения утренней зарядки и физкультминуток, дыхательной и зрительной гимнастики в процессе учебных занятий; закаливающие процедуры после занятий утренней зарядкой. Упражнения на развитие гибкости и
подвижности суставов; развитие координации; формирование
телосложения с использованием внешних отягощений.

Спортивно-оздоровительная деятельность. Роль и
значение спортивно-оздоровительной деятельности в здоровом
образе жизни современного человека.

Модуль «Гимнастика». Кувырки вперёд и назад в группировке; кувырки вперёд ноги «скрестно»; кувырки назад из
стойки на лопатках (мальчики). Опорные прыжки через гимнастического козла ноги врозь (мальчики); опорные прыжки
на гимнастического козла с последующим спрыгиванием (девочки).

Упражнения на низком гимнастическом бревне: передвижение ходьбой с поворотами кругом и на 90°, лёгкие подпрыгивания; подпрыгивания толчком двумя ногами; передвижение приставным шагом (девочки). Упражнения на гимнастической
лестнице: перелезание приставным шагом правым и левым боком; лазанье разноимённым способом по диагонали и одно-
имённым способом вверх. Расхождение на гимнастической скамейке правым и левым боком способом «удерживая за плечи».

Модуль «Лёгкая атлетика». Бег на длинные дистанции с
равномерной скоростью передвижения с высокого старта; бег
на короткие дистанции с максимальной скоростью передвижения. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту с прямого разбега.

Метание малого мяча с места в вертикальную неподвижную
мишень; метание малого мяча на дальность с трёх шагов раз-
бега.

Модуль «Зимние виды спорта». Передвижение на лыжах
попеременным двушажным ходом; повороты на лыжах переступанием на месте и в движении по учебной дистанции; подъём по пологому склону способом «лесенка» и спуск в основной стойке; преодоление небольших бугров и впадин при спуске с
пологого склона.

Модуль «Спортивные игры». Баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди, на месте и в движении; ведение мяча на месте и в движении «по прямой», «по кругу» и «змейкой»; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места; ранее раз-
ученные технические действия с мячом.

Волейбол. Прямая нижняя подача мяча; приём и передача
мяча двумя руками снизу и сверху на месте и в движении; ранее разученные технические действия с мячом.

Совершенствование техники ранее разученных гимнастических и акробатических упражнений, упражнений лёгкой атлетики и зимних видов спорта, технических действий спортивных игр.

Модуль «Спорт». Физическая подготовка к выполнению
нормативов комплекса ГТО с использованием средств базовой
физической подготовки, видов спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных видов спорта, культурно-этнических игр.

Программа вариативного модуля «Базовая
физическая подготовка». Развитие силовых способностей.
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих
упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и т.п.). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и т.п.) Броски набивного мяча двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и т.п.). Бег
с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазание (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска непредельных тяжестей (мальчики — сверстников способом на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным мячом и т.п.).

Развитие скоростных способностей. Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора).
Челночный бег. Бег по разметкам с максимальным темпом.
Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10—15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений. Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу. Метание
малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от
пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча
в парах правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами с ускорениями по прямой, по кругу, вокруг
стоек. Прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы препятствий, включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины,
повороты, обегание различных предметов (легкоатлетических
стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте).
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью
Технические действия из базовых видов спорта, выполняемые
с максимальной скоростью движений.

Развитие выносливости. Равномерный бег и передвижение
на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и
марш-бросок на лыжах.

Развитие координации движений. Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жонглирование гимнастической палкой. Жонглирование волейбольным мячом головой. Метание малых и больших мячей в мишень
(неподвижную и двигающуюся). Передвижения по возвышен-
ной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета
и с предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами, туловищем. Упражнение на
точность дифференцирования мышечных усилий. Подвижные
и спортивные игры.

Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных), выполняемых с большой
амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).

Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.

Специальная физическая подготовка.Модуль «Гимна-
стика».Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд,
назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы обще-
развивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для
развития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений. Прохождение усложнён-
ной полосы препятствий, включающей быстрые кувырки
(вперёд, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным
прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча пра-
вой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с
места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней,
подвешенных на разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и
с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и
отжимание в упоре. Передвижения в висе и упоре на руках на
перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на
низкой перекладине (девочки); отжимания в упоре лёжа с из-
меняющейся высотой опоры для рук и ног; отжимание в упоре
на низких брусьях; поднимание ног в висе на гимнастической
стенке до посильной высоты; из положения лёжа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с раз-
личной амплитудой движений (на животе и на спине); комплексы упражнений с гантелями с индивидуально подобранной
массой (движения руками, повороты на месте, наклоны, под-
скоки со взмахом рук); метание набивного мяча из различных
исходных положений; комплексы упражнений избирательного
воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения);
элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»); приседания на одной ноге «пистолетом» с опорой на руку для со-
хранения равновесия).

Развитие выносливости. Упражнения с непредельными
отягощениями, выполняемые в режиме умеренной интенсивно-
сти в сочетании с напряжением мышц и фиксацией положений
тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений с
уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.

Модуль «Лёгкая атлетика».Развитие выносливости.
Бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по пересеченной местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Повторный бег с препятствиями в максимальном
темпе. Равномерный повторный бег с финальным ускорением
(на разные дистанции). Равномерный бег с дополнительным
отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые
упражнения с дополнительным отягощением. Прыжки вверх
с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание
с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу
ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой,
левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку,
с дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.

Развитие скоростных способностей. Бег на месте с макси-
мальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры.
Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на по-
вороте и со старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу».
Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Ускорение,
переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег
с ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные
комплексы упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного материала модулей «Гимнастика»
и «Спортивные игры»).

Модуль «Зимние виды спорта». Развитие выносливости. Передвижения на лыжах с равномерной скоростью в ре-
жимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью. Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжах
по отлогому склону с дополнительным отягощением. Скоростной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесенкой», «ёлочкой». Упражнения в «транспортировке».
Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках
на лыжах; проезд через «ворота» и преодоление небольших трамплинов.

Модуль «Спортивные игры».Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх,
назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением
направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом)
шагов с опорой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой. Челночный бег
(чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков. Передвижения
с ускорениями и максимальной скоростью приставными шага-
ми левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча
с ускорением и максимальной скоростью. Прыжки вверх на
обеих ногах и одной ноге с места и с разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя руками
от груди в максимальном темпе при встречном беге в колоннах.
Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком на
3—5 м. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений
с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной
ноге и обеих ногах с продвижением вперед, по кругу, «змей-
кой», на месте с поворотом на 180° и 360°. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и
спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с после-
дующим ускорением и ускорения с последующим выполнением
многоскоков. Броски набивного мяча из различных исходных
положений, с различной траекторией полёта одной рукой и обе-
ими руками, стоя, сидя, в полуприседе.

Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной
скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег
по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий
бег в режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в ба-
скетбол с увеличивающимся объёмом времени игры.

Развитие координации движений. Броски баскетбольного
мяча по неподвижной и подвижной мишени. Акробатические
упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и назад). Бег
с «тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну разной высоты.
Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений. Броски малого мяча в стену одной (обеими) руками с по-
следующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по
команде скоростью и направлением передвижения.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯУЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»НА УРОВНЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

• Готовность проявлять интерес к истории и развитию физической культуры и спорта в Российской Федерации, гордиться победами выдающихся отечественных спортсменов-олимпийцев;

• готовность отстаивать символы Российской Федерации во время спортивных соревнований, уважать традиции и принципы современных Олимпийских игр и олимпийского движения;

• готовность ориентироваться на моральные ценности и нормы
  межличностного взаимодействия при организации, планировании и проведении совместных занятий физической культурой и спортом, оздоровительных мероприятий в условиях активного отдыха и досуга;

• готовность оценивать своё поведение и поступки во время проведения совместных занятий физической культурой, участия в спортивных мероприятиях и соревнованиях;

• готовность оказывать первую медицинскую помощь при трав-
  мах и ушибах, соблюдать правила техники безопасности во
  время совместных занятий физической культурой и спортом;

• стремление к физическому совершенствованию, формированию культуры движения и телосложения, самовыражению
  в избранном виде спорта;

• готовность организовывать и проводить занятия физической
  культурой и спортом на основе научных представлений о закономерностях физического развития и физической подготовленности с учётом самостоятельных наблюдений за изменением их показателей;

• осознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной необходимости в его укреплении и длительном сохранении посредством занятий физической культурой и спортом;

• осознание необходимости ведения здорового образа жизни
  как средства профилактики пагубного влияния вредных
  привычек на физическое, психическое и социальное здоровье
  человека;

• способность адаптироваться к стрессовым ситуациям, осуществлять профилактические мероприятия по регулированию эмоциональных напряжений, активному восстановлению организма после значительных умственных и физических нагрузок;

• готовность соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом, проводить гигиенические и профилактические мероприятия по организации мест
  занятий, выбору спортивного инвентаря и оборудования,
  спортивной одежды;

• готовность соблюдать правила и требования к организации
  бивуака во время туристских походов, противостоять действиям и поступкам, приносящим вред окружающей среде;

• освоение опыта взаимодействия со сверстниками, форм общения и поведения при выполнении учебных заданий на
  уроках физической культуры, игровой и соревновательной
  деятельности;

• повышение компетентности в организации самостоятельных
  занятий физической культурой, планировании их содержания и направленности в зависимости от индивидуальных интересов и потребностей;

• формирование представлений об основных понятиях и тер-
  минах физического воспитания и спортивной тренировки,
  умений руководствоваться ими в познавательной и практической деятельности, общении со сверстниками, публичных выступлениях и дискуссиях.

МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Универсальные познавательные действия:

• проводить сравнение соревновательных упражнений Олимпийских игр древности и современных Олимпийских игр, выявлять их общность и различия;

• осмысливать Олимпийскую хартию как основополагающий
  документ современного олимпийского движения, приводить примеры её гуманистической направленности;

• анализировать влияние занятий физической культурой и
  спортом на воспитание положительных качеств личности,
  устанавливать возможность профилактики вредных привычек;

• характеризовать туристские походы как форму активного
  отдыха, выявлять их целевое предназначение в сохранении
  и укреплении здоровья; руководствоваться требованиями
  техники безопасности во время передвижения по маршруту
  и организации бивуака;

• устанавливать причинно-следственную связь между планированием режима дня и изменениями показателей работоспособности;

• устанавливать связь негативного влияния нарушения осанки
  на состояние здоровья и выявлять причины нарушений, из-
  мерять индивидуальную форму и составлять комплексы
  упражнений по профилактике и коррекции выявляемых нарушений;

• устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических качеств, состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем организма;

• устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой физического упражнения и возможностью возникновения травм и ушибов во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

• устанавливать причинно-следственную связь между подготовкой мест занятий на открытых площадках и правилами
  предупреждения травматизма
  Универсальные коммуникативные действия:

• выбирать, анализировать и систематизировать информацию из разных источников об образцах техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования
  самостоятельных занятий физической и технической подготовкой;

• вести наблюдения за развитием физических качеств, сравнивать их показатели с данными возрастно-половых стандартов, составлять планы занятий на основе определённых правил и регулировать нагрузку по частоте пульса и внешним
  признакам утомления;

• описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и элементы движений, подбирать
  подготовительные упражнения и планировать последовательность решения задач обучения; оценивать эффективность обучения посредством сравнения с эталонным образцом;

• наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических упражнений другими учащимися, сравнивать её с эталонным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы их устранения;

• изучать и коллективно обсуждать технику «иллюстративно-
  го образца» разучиваемого упражнения, рассматривать и моделировать появление ошибок, анализировать возможные
  причины их появления, выяснять способы их устранения
  Универсальные учебные регулятивные действия:

• составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с разной функциональной направленностью, выявлять особенности их воздействия на состояние организма, развитие его резервных возможностей с помощью
  процедур контроля и функциональных проб;

• составлять и выполнять акробатические и гимнастические
  комплексы упражнений, самостоятельно разучивать сложно-координированные упражнения на спортивных снарядах;

• активно взаимодействовать в условиях учебной и игровой
  деятельности, ориентироваться на указания учителя и пра-
  вила игры при возникновении конфликтных и нестандартных ситуаций, признавать своё право и право других на ошибку, право на её совместное исправление;

• разучивать и выполнять технические действия в игровых видах спорта, активно взаимодействуют при совместных тактических действиях в защите и нападении, терпимо относится к ошибкам игроков своей команды и команды соперников;

• организовывать оказание первой помощи при травмах и
  ушибах во время самостоятельных занятий физической
  культурой и спортом, применять способы и приёмы помощи
  в зависимости от характера и признаков полученной травмы.

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

К концу обучения в 5 классе обучающийся научится:

• выполнять требования безопасности на уроках физической
  культуры, на самостоятельных занятиях физическими упражнениями в условиях активного отдыха и досуга;

• проводить измерение индивидуальной осанки и сравнивать
  её показатели со стандартами, составлять комплексы упражнений по коррекции и профилактике её нарушения, планировать их выполнение в режиме дня;

• составлять дневник физической культуры и вести в нём наблюдение за показателями физического развития и физической подготовленности, планировать содержание и регулярность проведения самостоятельных занятий;

• осуществлять профилактику утомления во время учебной
  деятельности, выполнять комплексы упражнений физкульт-
  минуток, дыхательной и зрительной гимнастики; выполнять комплексы упражнений оздоровительной физической культуры на развитие гибкости, координации и формирование телосложения;

• выполнять опорный прыжок с разбега способом «ноги врозь»
  (мальчики) и способом «напрыгивания с последующим спрыгиванием» (девочки);

• выполнять упражнения в висах и упорах на низкой гимнастической перекладине (мальчики); в передвижениях по
  гимнастическому бревну ходьбой и приставным шагом с по-
  воротами, подпрыгиванием на двух ногах на месте и с про-
  движением (девочки);

• передвигаться по гимнастической стенке приставным шагом,
  лазать разноимённым способом вверх и по диагонали;

• выполнять бег с равномерной скоростью с высокого старта
  по учебной дистанции;

• демонстрировать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»; передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом
  (для бесснежных районов — имитация передвижения);

• демонстрировать технические действия в спортивных играх:
  баскетбол (ведение мяча с равномерной скоростью в разных
  направлениях; приём и передача мяча двумя руками от груди
  с места и в движении); волейбол (приём и передача мяча двумя руками снизу и сверху с места и в движении, прямая нижняя подача);
  футбол (ведение мяча с равномерной скоростью в разных на-
  правлениях, приём и передача мяча, удар по неподвижному
  мячу с небольшого разбега);

• тренироваться в упражнениях общефизической и специальной физической подготовки с учётом индивидуальных и возрастно-половых особенностей.

Тематическое планирование

35 недель-105 часов (3 часа в неделю)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/530119-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-dl