Презентация «Время на себя: сохранение психического здоровья»

Время на себя
Слайд 1.
Здравствуйте, сегодня мы с вами поговорим о том, как важно уделять время себе любимому. Наше психическое здоровье на прямую связано с нашим эмоциональным состоянием и зависит от уровня энергии (ресурсов), которые подпитывают наши жизненные силы. А, соответственно от нашего эмоционального и психического состояния зависит комфорт окружающий людей (детей, коллег, родственников, друзей).
Слайд 2.
На этом слайде вы можете видеть, что включает в себя и чему способствует психическое здоровье. И думаю, важно отметить, что без психического здоровья – человек не будет считаться здоровым.
Слайд 3.
Что же ухудшает наше психическое здоровье? Вы можете добавить что-то свое.
Слайд 4.
А сейчас я предлагаю вам сесть поудобнее, закрыть глаза, стопы прижать к полу. Вспомните… Оцените свои физические ощущения. (дискомфорт в области…, зажатость, зубы сжаты, кулаки и т.д.)
А теперь выскажитесь, что вы ощущали, если у вас не получилось, то вы недостаточно расслабились. Попробуйте еще раз.
Далее, опять закройте глаза, расслабьтесь и вспомните что – то приятное. Оценить свое физическое состояние снова. Почувствовали разницу? ( тепло в теле, можно назвать область, приятное покалывание, расслабление, м.б. экстаз))
Слайд 5 - 6.
Чтобы мы могли быть готовы ко всем жизненным трудностям и у нас хватало энергии и ресурсов на все случаи жизни – нам необходимо выделять время на себя, чтобы эти ресурсы восполнять. И сейчас мы потренируемся это делать, выполнив следующие упражнения.
Слайд 7
Колесо жизненного баланса, состоит из разных секторов, каждый это сектор имеет шкалу, состоящую из 10 делений. А теперь постарайтесь представить свою жизнь (сектора могут быть и другие, их можно добавлять или убавлять) и ответьте для себя на следующие вопросы письменно.
Вывод: Ваша жизнь должна быть полной, как колесо.
Слайд 8
Что мы можем делать, чтобы поддерживать жизненную энергию, энергетический баланс?
Принимать себя, уделять себе время, заниматься тем, чем нравиться, полноценно отдыхать
Поддерживать физическую форму, в которой вам комфортно
Заниматься саморегуляцией
Прекратить или свести к минимуму общение, которое провоцирует вас на негативные эмоции и приводит к стрессу. Если минимизировать нельзя – измените свое отношение – жалейте.
Не занимайтесь прокрастина́цией — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Последний пункт: чужие цели не работают