- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Развитие гибкости, укрепление мышц разгибателей спины и подвижности плечевых суставов, I часть движений
выполнять упражнения с большой
амплитудой. Также гибкость – абсолютный
диапазон движения в суставе или ряде
суставов, который достигается в
мгновенном усилии. ...статически-пассивная
гибкость – способность принятия
растянутого положения и его поддержания
своим телом.
Википедия
Развитие гибкости, укрепление мышц разгибателей спины и
подвижности плечевых суставов
Гибкость – способность человека
выполнять упражнения с большой
амплитудой. Также гибкость – абсолютный
диапазон движения в суставе или ряде
суставов, который достигается в
мгновенном усилии. ...статически-пассивная
гибкость – способность принятия
растянутого положения и его поддержания
своим телом.
Википедия
Возраст 6-7 лет
Упражнение № 1. «Складочка» Муз/р. ¾, 4/4
Исходное положение: сидя на полу, обе ноги вперед.
2 такта– Вступление. Исходное положение.
1-3 такты– наклон к ногам, корпус прижимается к ногам, колени не отрываются от
пола;
4 такт – возвращение в исходное положение.
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение улучшает гибкость позвоночника, растягивает межпозвоночные диски,
повышает эластичность мышц бедра.
Упражнение № 2. Прогиб корпуса назад на вытянутых руках. Муз/р. ¾ (32 такта).
Исходное положение: лежа на животе, ноги в выворотном положении вытянуты в коленях и
в стопах, пятки соприкасаются. Руки ладонями лежат на полу, на уровне плеч, лоб касается
пола.
2 такта – Вступление. Исходное положение
1 такт– голову поднять наверх;
2-3 такты – руки вытягиваются в локтях, корпус поднимается от пола, сохраняя
положение бедер на полу;
4 такт – корпус прогибается назад, следить за тем, чтобы пятки были соединены;
1-2 такты– руки сгибаются в локтях, корпус наклоняется к полу;
3 такт– локти ложатся на пол;
4 такт – голова опускается вниз, лбом касаясь пола.
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение направлено на укрепление мышц спины и развитие гибкости корпуса назад.
Упражнение № 3. Поднимание двух вытянутых ног назад - наверх.Муз/р. ¾ (32 такта).
Исходное положение: лежа на животе, ноги в выворотном положении вытянуты в коленях и
в стопах, пятки соприкасаются. Руки вытянуты вдоль корпуса назад ладонями к полу, лежат
под бедрами, лоб касается пола.
1-2тт. – Вступление. Исходное положение
1т. – две вытянутые ноги приподнять от пола, следить за вытянутостью ног, пятки
соприкасаются;
2-6тт. – фиксация предыдущего положения;
7т. – опустить корпус, голову, руки, ноги в исходное положение;
8т. – фиксация исходного положения.
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение направлено на укрепление мышц спины, развития шага назад
Упражнение № 4. «Лодочка». Муз/р. ¾, (32 такта).
Исходное положение: лежа на животе, ноги в выворотном положении вытянуты в коленях и
в стопах, пятки соприкасаются. Руки вытянуты в локтях, ладонь левой руки лежит на полу,
на ней сверху ладонь правой руки. Голова опущена вниз, лоб касается пола.
2 такта – Вступление. Исходное положение
1 такт – голову, корпус, руки и ноги одновременно приподнять от пола;
2-6 такты– фиксация предыдущего положения;
7 такт– опустить корпус, голову, руки, ноги в исходное положение;
8 такт– фиксация исходного положения.
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение способствует укреплению мышц спины. Следить за вытянутостью ног.
Упражнение № 5. «Птичка». Муз/р. ¾, 4/4
Исходное положение: лежа на животе, ноги в выворотном положении вытянуты в коленях и
в стопах, пятки соприкасаются. Руки вытянуты в локтях, в стороны, лежат ладонями к полу.
Голова опущена вниз, лоб касается пола.
2 такта – Вступление. Исходное положение
1 такт – голову, корпус, руки и ноги одновременно приподнять от пола;
2-6 такты– фиксация предыдущего положения;
7 такт – опустить корпус, голову, руки, ноги в исходное положение;
8 такт – фиксация исходного положения.
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение способствует укреплению мышц спины.
Упражнение № 6. «Кольцо» Муз/р. ¾, 4/4
Исходное положение: лежа на животе, руки раскрыты в стороны, ладонями в пол на уровне
плеч.
2 такта – Вступление. Исходное положение
1 такт –вытягивая перед собой руки прогнуть корпус назад и головой стараться
достать до согнутых ног в коленях;
2 такт – фиксация предыдущего положения;
3 такт– возвращение в исходное положение;
4 такт – фиксация исходного положения.
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение развивает гибкость плечевого и поясничного суставов.
Упражнение № 7. «Корзиночка». Муз/р. ¾, 4/4
Исходное положение: лежа на животе, ноги в выворотном положении вытянуты в коленях и
в стопах, пятки соприкасаются. Руки вытянуты вдоль корпуса назад ладонями к полу, лежат
под бедрами, лоб касается пола.
2 такта – Вступление. Исходное положение
1 такт – согнуть ноги в коленях,
2 такт – руками обхватить вытянутую стопу сбоку
3 такт – поднять корпус, руки в локтях вытянуты, голова прямо
4-6 такты – фиксация предыдущего положения
7 такт – руки развести в стороны, ноги вытянуть в коленях и держать, не опуская на
пол, руки можно держать в III позиции.
8 такт – голову, корпус, руки, ноги опустить на пол в исходное положение
Упражнение выполнить еще 3 раза.
Упражнение способствует гибкости спины, и укреплению ее мышц.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/569332-razvitie-gibkosti-ukreplenie-myshc-razgibatel
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Психолого-педагогическая диагностика и сопровождение обучающихся с ОВЗ в общеобразовательной организации»
- «Основные аспекты социальной работы с семьями, воспитывающими детей с инвалидностью»
- «Сетевое взаимодействие и сетевая форма реализации образовательных программ в соответствии с ФГОС»
- «Педагогические технологии в организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Наставничество в образовании: содержание, формы и методы педагогической деятельности»
- «Современные педагогические технологии и методика организации инклюзивного процесса для учащихся с ОВЗ»
- Педагогика и методика начального образования
- Мировая художественная культура: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Профессиональная деятельность специалиста в области охраны труда: теоретические и практические аспекты
- Информатика: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Управленческая деятельность в организации дополнительного образования детей
- Управленческая деятельность в дошкольной образовательной организации

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.