Методическая разработка «Работа с обручами для начинающих»

Государственное бюджетное нетиповое образовательное учреждение

Дворец учащейся молодежи Санкт-Петербурга

Методическая разработка для детей 6 -8 лет

«Работа с обручами для начинающих»

по программе «Магия цирка»

Педагог дополнительного образования

Юрченко Л.В.

Вращения обручей для начинающих

Упражнения с обручем — интересный раздел физико-соматических видов деятельности и хорошее разнообразие для тренировок по гимнастике, занятий по хореографии или танцах для младшего детского возраста наряду со скакалкой, мячами и другим гимнастическим реквизитом. Прекрасное средство для развития координации, ловкости, двигательной реакции, точности движений. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кисти, эффективно влияют на формирование правильной осанки. Обруч может быть использован и при выполнении общеразвивающих упражнений. Также работа с обручами подготавливает и настраивает детей к освоению такого циркового жанра как хула-хуп.

Обручи бывают различного размера. Для самых маленьких учеников 5-6 лет диаметр может быть 60-75 см. Наиболее распространен обруч диаметром 80-90 см.

Видов работы с обручем великое множество, для начинающих упражнения с обручем подразделяются на следующие группы:

- вращения

- броски и ловля

- прыжки с обручем

- перекаты обруча

- повороты

В данной методической разработке представлены вашему вниманию наиболее простые упражнения вращения одним или двумя обручами.

Все движения с обручем выполняют одной или двумя руками, в различных направлениях и плоскостях, в сочетании с движением туловища и ног.

Ниже приведены простейшие упражнения, которые можно использовать на уроках физической культуры и внеклассной работе со школьниками, разнообразить занятия по хореографии или гимнастике.

Начинать обучение рекомендуется со знакомства занимающихся с хватами обруча и способами их изменения.

Хваты бывают:

- двумя руками снаружи обруча

- двумя руками изнутри обруча

- захват обруча одной рукой сверху

- захват обруча одной рукой снизу.

Обхватывают обруч всеми пальцами без напряжения (большой палец снаружи). Положение обруча по отношению к полу может быть:

- горизонтальным

- вертикальным

- наклонным

По отношению к телу обруч может находиться в лицевой, боковой и промежуточной плоскостях.

Вращение и элементы рук

1. Вращения и элементы работы с обручем в руках

- Вращение в руках следует сначала пробовать вращать обруч поочередно: в ладоне правой, а затем левой руки. Рука должна быть открыта в сторону. Обруч проходит с внутренней стороны ладони между первым пальцем и всеми остальными. Учиться вращать в одну (вперед) и последовательно в другую (назад) сторону. Сначала на правой руке, затем на левой: в разные стороны. Как только вращение на ладони правой и левой руки освоено, переходить к одновременному вращение двумя руками вперед, назад, разностороннее направление.

- Вращение на локтях. Здесь обруч должен проходить в районе локтя с внутренней и внешней стороне руки. Сначала правой, левой рукой поочередно в разные стороны, потом одновременной двумя руками в разных направлениях. По мере освоения при верчении обручами локти сгибаются внутрь обруча и вращение предмета происходит в 2-3см от локтя. Локти можно сгибать поочередно и на постоянной основе: наша цель достигнуть стабильного вращения на локтях без потерь.

- Лассо - это вращение на одной руке поднятой вверх. Обруч крутиться ладошкой параллельно полу: в одну или другую сторону поочередно, правой и левой рукой. По мере освоения можно пробовать крутить сразу два обруча на одной руке или в повороте вправо или влево.

- Солнышко – беспрерывное вращение обруча в одной плоскости перед собой с одновременным поворотом на 360◦. Сначала проучить с детьми отдельно руки: здесь обруч вращается перпендикулярно полу перед собой: если поворот влево – обруч вращается в левую сторону, если вправо - в правую. Работа рук в данном элементе, которое следует проучить отдельно: начинаем вращать обруч перед собой на правой руке, далее подставляем ладошку левой руки к правой и какое время крутим одновременно на двух ладонях, приставленных друг к другу, затем правую руку вынимаем из вращающегося обруча и продолжаем вращать обруч в левой ладошке без остановки, далее повторяем упражнения с другой руки: одна ладошка, две – одновременно, другая ладошка, в одну и другую сторону. Отдельно выучить перехват обруча из одной руки в другую сзади себя, обруч при этом находится перпендикулярно полу и меняет положение со спины, кисти повернуты тыльной стороной к себе, первые пальцы смотрят к центру. Далее следует отдельно проучить поворот на 360◦ вправо и лево: на двух ногах, на полу-пальцах и с работой головы. Только после это собрать элемент из составляющих упражнений в одну и другую сторону.

- Восьмерка - в элементе принимают участие сразу две руки, но каждую руку необходимо проучить отдельно. В данном элементе сам обруч не вращается, он держится с внешней стороны в кулаке и полностью повторяет движения рук. Движения правой и левой руки идентичны, но свою траекторию в восьмерке они проходят по очереди в законченной форме. Траектория или рисунок движения руки напоминает параллельную полу перед собой «восьмерку», где кисть руки активно работает и меняет свое положение сгибания кулачка внутрь и изгибания наружу. Сначала можно попробовать поделать без предмета, только кулачками. После многократного тренинга отдельно правой рукой и отдельно левой рукой - делать одновременно двумя руками, но по очереди. Здесь важным моментом является - начало данного элемента, обручи должны быть стоять или быть на полу, перпендикулярно полу, перед собой например – слева, обручи зажаты в кулачках с внешней стороны, тыльные стороны кулачков смотрят влево – обе руки и оба обруча параллельны. Начинает делать восьмерку правая рука, и затем левая поочередно.

- Бантик– элемент делается одной рукой с одним обручем. Обруч при этом не вращается, а повторяет траекторию руки. Обруч держится с внешней стороны, тыльная сторона кулачка смотрит в пол. Траектория руки должна описывает круг над головой, сгибаясь в локте, и затем круг перед собой в районе живота, обруч при этом остается параллельно полу. Элемент напоминает восьмерку разложенную в другой горизонтальной плоскости на разных уровнях. Делать поочередно правой и левой рукой.

1. Вращения на коленях

Вращения на коленях - важный вид жанра хула-хуп в цирке и художественной гимнастике. Здесь сложным является достижения постоянного импульса вращения обруча. Для вращения на коленях лучше всего взять обруч большим диаметром.

Исходное положение 6 позиция ног, колени расслаблены или слегка присогнуты.

Закручиваем обруч в одну или другую сторону руками, и двигаем одним коленом помогая обручу вертеться и удерживать один уровень на уровне коленей.

При достижении постоянного вращения и стабильной работы коленей, пробовать вращать два обруча поочередно в одну или другую сторону. Далее делать повороты вокруг себя одновременно вращая обруч на коленях.

1. Вращения на талии

Вращения на талии - важный вид жанра хула-хуп в цирке и художественной гимнастике. Здесь сложным является достижения постоянного импульса вращения обруча и удержания его на одном уровне. Для вращения на талии лучше всего взять обруч большим диаметром. Исходное положение обучения ноги на ширине плеч, колени расслаблены. Движения корпуса в нижнем отделе позвоночника должно проходить не из сторону в сторону, а вперед и назад. Данный элемент следует как можно чаще брать на проработку, чтобы вырабатывалось чувство владения предметом.

Обруч закручиваем двумя рукам в одну или другую сторону, при его потери поднимаем и продолжаем вращать телом удерживая его на одном уровне. По мере владения крутить 2 или 3 обруча при их наличии или делать повороты вокруг себя одновременно вращая обруч на талии.

Когда вышеописанные элементы и вращения освоены и достигнут стабильный уровень

владения элементами без потерь - их можно совмещать, то есть исполнять элементы рук и ног или талии одновременно. Например: вращения на коленях и вращения на кистях рук или восьмерку, вращение на талии и лассо.

1. Статичность упражнений по освоению работы с обручем можно разнообразить бросанием и ловлей обручей, прыжками через обруч и катание по полу.

- Бросание обручей можно прорабатывать по одному: правой рукой кидаем вверх перед собой, левой – ловим и наоборот. И также по парам, тройкой и четверкой. Броски в парах должны происходить в направлении ловящего с выбрасываением руки вперед, ловление делается вытянутой рукой впереди себя, ловится обруч ладошкой руки.

Бросать ловить обруч можно не только вперед, но и в сторону вправо и лево, разными руками.

- Прыжки через обруч напоминают прыжки через скакалку. Обруч держится двумя руками в кулачке. Траектория движения обруча идет вперед либо назад, можно делать с продвижением.

- Катание обруча по полу. Катать обруч можно в разном направлении: вперед, назад, в сторону. Катается обруч по полу и здесь важно придать обручу такой импульс чтобы он как можно дольше удержался на полу в перпендикулярном состоянии.

2024 Санкт-Петербург

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/577238-metodicheskaja-razrabotka-rabota-s-obruchami-