Конспект занятия «Степ-аэробика разучивание композиции. Стретчинг упражнения йоги»

Этап занятия

Деятельность педагога

Организационный этап

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами продолжаем заниматься степ-аэробикой.

Для начала проведем нашу разминку.

Встали, ноги на ширине плеч.

(Начинается музыка)

- Марш на месте;

-Наклон вправо;

-Наклон влево;

-Прерывистые наклоны вправо;

-Прерывистые наклоны влево;

-Поворот головы вправо;

-Поворот головы влево;

-Наклоны к двум ногам;

-Наклоны к правой ноге;

-Наклоны к левой ноге;

-Проверка осанки.

-Молодцы! Закончили.

Повторение изученного материала

Давайте повторим, что такое степ?

(Ответы детей)

При работе на степе, в каком положении находятся стопы?

(Ответы детей)

Разминка:

1-2 правой стопой коснуться степа, руки мягкие поднимаем через стороны до уровня плеч

3-4 повторить на левую ногу

1-4 ноги вместе, руки через стороны поднять вверх

1-4 опустить вниз

Выполняем первое упражнение.

Марш.

Руки:

1-2 – поднять правую руку вверх через сторону

3-4 – поднять вверх левую руку

5-6 – опустить обе руки вниз

7-8 – сделать круг плечами

2 упр.

Базовый шаг.

1 – шаг правой ногой вперед на степ

2 – приставить левую ногу

3 – шаг правой ногой назад

4 – левую приставить к правой

(работают плечи: 1-2 – поднять плечи вверх; 3-4 – отпустить вниз.)

Повторить 8 раз.

1-4V-Step с правой ноги (повтор 2 раза)

1-2 на степ с правой ноги, ногу сбоку к степу и снова на степ

Повторить с левой ноги.

Изучение нового материала

Knee up - базовый шаг, с которого начинается разучивание большинства шагов и связок в степ-аэробике.

1.     шаг одной ногой на угол степ-платформы (правой ногой шагаем на левый угол и наоборот), переносим вес на эту ногу

2.     вторую ногу поднимаем вверх согнутую в колене

3.     вторую ногу возвращаем на пол

4.     первую ногу ставим на пол рядом со второй

Step kick.

1. шаг одной ногой на угол степ-платформы (правой ногой шагаем на левый угол и наоборот), переносим вес на эту ногу

2.     второй ногой делаем пинок в воздухе

3.     вторую ногу возвращаем на пол

4.     первую ногу ставим на пол рядом со второй

Step curl.

1.     шаг одной ногой на угол степ-платформы (правой ногой шагаем на левый угол и наоборот), переносим вес на эту ногу

2.     второй ногой делаем захлест

3.     вторую ногу возвращаем на пол

4.     первую ногу ставим на пол рядом со второй

L-step

1.     шаг одной ногой на угол степ-платформы (правой ногой шагаем на левый угол и наоборот), переносим вес на эту ногу

2.     вторую ногу поднимаем вверх согнутую в колене

3.     ставим вторую ногу на пол сбоку степ-платформы (с короткого края), переносим на нее вес

4.     первую ногу поднимаем согнутую в колене

5.     первую ногу снова ставим на степ-платформу и переносим на нее вес тела

6.     вторую ногу поднимаем вверх согнутую в колене

7.     вторую ногу возвращаем на пол перед степ-платформой (в то место, с которого начинали весь шаг)

8.     первую ногу ставим на пол рядом со второй

Закончили, повторим сначала.

Закрепление нового материала

Теперь, попробуем под музыку, чтобы усвоить новые движения. Я танцую вместе с вами два раза. После, вы мне показываете самостоятельно. Не бойтесь ошибиться.

Рефлексия

Сложно ли было изучать новые движения?

Показались ли они вас сложнее, чем предыдущие?

Легко ли усвоился материал?