Конспект открытого урока по адаптивной физической культуре для 5 класса

№№

п/п

Содержание

дозировка

Методические указания

Словарь

1.

2.

3.

Подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Строевые команды: повороты на месте.

Ходьба на месте, ходьба на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

Упражнения: разминка 7-8 упражнений, начиная с головы и заканчивая стопами ног.

Упражнения без предметов (самостоятельно).

№1. Стоя ноги врозь, руки на поясе. Наклоны головы.

1-2. наклон головы вправо,

3-4. наклон головы влево.

№2. Стоя ноги врозь, руки на поясе. Вращение головы.

1-4. Вращение головы вправо.

5-8. Вращение головы влево.

№3. Стоя ноги врозь, руки опущены. Отведение рук

1. руки вверх-назад, правая нога назад на носок

2. и.п.

3. то же с левой ноги

4. и.п.

№4. Стоя ноги врозь, руки на поясе.

1. Повороты туловища вправо - влево до отказа

№5. Стоя ноги врозь, руки на поясе.

1. -3. глубокий наклон вперед, коснуться пальцами (ладонями) пола.

4.и.п.

№6. Стоя ноги врозь, руки на поясе. Приседания.

1. присесть, руки вперед. 2. и.п.

№7. Стоя ноги врозь у опоры, руки держаться за опору. Поднимание на носках.

1-2. подъём на носках,

3-4. и.п.

№8. Стоя боком у опоры, рук держаться за опору. Махи по очереди правой и левой ногой.

1-8. Махи правой ногой.

9-16. Махи левой ногой.

№9. Стоя ноги врозь, руки на поясе.

Прыжки на двух ногахю

1-8. прыжки

ПЕРЕХОД на Беговую дорожку.

Ходьба по беговой дорожке.

Бег в медленном темпе по беговой дорожке в чередовании с ходьбой.

Бег в среднем темпе по беговой дорожке. Ходьба по беговой дорожке.

Отдых 1 минута на мяче.

Основная часть: упражнения на самостоятельное передвижение по тренажерному залу:

1. Переход самостоятельно от мяча до гребного тренажера. Работа на гребном тренажере.

1. переход самостоятельно на велотренажер. Работа на велотренажере.

1. переход самостоятельно на тренажер, для работы ногами.

1. переход самостоятельно на тренажер, для работы на бицепсы.

Игра в прятки. Учитель (или кто-то из учеников) находится в нескольких метрах. Между ними есть несколько препятствий (тренажеры, стол, скамья и т.п.). По команде учитель голосом говорит: «Ищи!». Ученик идет в сторону учителя, обходя, перелезая препятствия, и ищет учителя.

Игра 2. Ученик на месте выполняет несколько поворотов: «Напра-во!» - три раза подряд. Потом «Кру-гом!» и один раз «Нале-во!» и находит учителя молча стоящего в 4-5 шагах.

Вариант 2: Выполняются повороты: «Нале-во!», «Кру-гом!» «Нале-во!» и находит учителя молча стоящего в 4-5 шагах

Заключительная часть. Упражнения на дыхание. Подведение итогов урока.

13-15 мин

1 мин

1-2 мин

7-8 мин

5-10 наклонов

30 сек

30 сек

8-12 раз

8-12 раз

6-8 раз

10-12 раз

15-20 раз

30 сек

По 7-8 раз в каждой ногой

20-30 сек

1 мин

30 сек

30-60 сек

60сек

30 сек

1 мин

15-20 мин

3-4 мин

3-4 мин

1-2 мин

1-2 мин

4-5 мин

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

Ясно и кратко сообщить о том, что будем делать

Обратить внимание на осанку во время ходьбы

Следить за последовательностью выполнения упражнений

Ноги на ширине плеч темп – спокойный

Ноги на ширине плеч темп – спокойный

Нога сзади на носке прямая

руки прямые отведены вверх-назад

стопы ног при выполнении упражнения от пола не отрывать

колени не сгибать

Выполнять на полной ступне, туловище-спину держать прямо

Руками держать за опору. Выполнять медленно. Ноги прямые в коленях

При движении вперед колено поднимать поближе к груди

Выполнять мягко, на носочках

Стараться выполнить самостоятельно,

Подсказывать при необходимости

Руками держать за поручень

Дыхание спокойное

Темп в зависимости от беговой дорожки

Можно слегка сидя попрыгать на мяче

Объяснять направление движения

Предупредить заранее о препятствиях

Следить за тем, чтобы движения выполнялись полностью

Темп работы – средний

Сесть спиной опереться на спинку кресла

Обратить внимание на стойку ног

Кратко и понятно объяснить суть упражнения

Следить за правилами техники безопасности

Расстояние от ребенка до учителя 4-5 метров

Расстояние от ребенка до учителя 4-5 метров

Выполнить несколько дыхательных движений. Похвалить ребенка.

Строй шеренга поворот на месте равняйсь смирно вольно налево направо кругом

Ходьба на носках ходьба на пятках

Разминка общеразвиваю-щие упражнения

Стойка ноги врозь Наклоны головы

Вращение головы

Отведение рук

Повороты туловища

Наклоны вперед

Приседания

Подъём на носках

Маховые движения ногами – махи

Прыжки

Беговая дорожка

Ходьба

Медленный бег

Быстрый бег

Мяч

Препятствия

Тренажеры

Гребной тренажер

Велотренажер

Тренажер для развития силы ног

Тренажер для развития силы рук

Игра «Прятки»

Повороты на месте «Напра-во!», «Кру-гом!» «Нале-во!»

Дыхательные упражнения