Методический доклад на тему: «Преодоление сценического волнения»

Методическийдоклад натему:«Преодолениесценического волнения»

Составил: педагог дополнительного образованияМБОУДО«Дом детства и юношества № 2» Чанчикова С.А.

Актуальность проблемы

Сценическое волнение является одной из наиболее значимых проблем, для всех выступающих перед публикой: танцоров, музыкантов, актеров, ораторов. Это состояние знакомо как начинающим исполнителям, так и опытным профессионалам.

Волнение представляет собой комплексную реакцию организма на стрессовую ситуацию, проявляющуюся как на физическом, так и на психологическом уровне. Выделяют два основных вида:

Волнение-подъем — положительная форма, способствующая артистическому вдохновению

Волнение-паника — деструктивная форма, приводящая к потере контроля над исполнением логическом уровне. Выделяют два основных вида:

Основные симптомы

Проявления сценического волнения бывают:

На физическом уровне:

• • Дрожание конечностей, губ

  • Учащенное сердцебиение

  • Повышенное потоотделение

  • Зажатость мышц

  • Проблемы с дыханием

На психологическом уровне:

• • Рассеянность внимания

  • Страх оценки

  • Боязнь ошибки

  • Потеря концентрации

Причины возникновения

Внешние факторы:

• Незнакомая обстановка

• Непривычная акустика

• Публичное выступление

• Оценка жюри или зрителей

Внутренние факторы:

• Недостаточная подготовка

• Страх неудачи

• Перфекционизм

• Неуверенность в себе

Возрастные особенности

Первые проявления сценического волнения обычно возникают в возрасте 10-11 лет, однако в современных условиях могут проявляться и раньше.

Влияние типа нервной системы

Реакция на волнение зависит от индивидуальных особенностей:

• Флегматики склонны к творческой апатии

• Холерики более подвержены эмоциональным всплескам

• Меланхолики испытывают повышенную тревожность

• Сангвиники лучше контролируют эмоциональное состояние

Последствия волнения

При отсутствии работы над проблемой сценическое волнение может привести к:

• Психологическим травмам

• Страху сцены

• Потерям исполнительского мастерства

• Снижению мотивации к выступлениям

В рамках данного исследования мы изучим, что вызывает страх сцены, и предложим практические инструменты для его преодоления. Мы также обсудим, как правильно подбирать репертуар, как настроиться психологически перед выступлением и какую роль играет педагог в подготовке к концерту.

Многие подходы к управлению сценическим волнением сосредоточены на предотвращении его возникновения и прогрессирования путем воздействия на ключевые факторы.

Ктакимподходамотносятсявтомчисле:

1. Обдуманный выбор репертуара. Необходимо учитывать личную подготовку исполнителя, а также соответствие времени, требуемого для освоения материала. Это позволит избежать стресса из-за несоответствия сложности программы уровню исполнителя. Ориентация на собственные предпочтения танцора также имеет значение, и здесь можно руководствоваться принципом "большинства голосов", учитывая разные аспекты выбора.

2. Своевременное изучение выбранного репертуара. Многие, в том числе и деятели искусства, подвержены прокрастинации. (Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать важные и срочные дела на потом, даже осознавая их необходимость). Педагог должен объяснить ученику, что невозможно качественно подготовиться к концерту в последнюю ночь, и что справиться с волнением можно только благодаря усердной и планомерной работе над материалом.

3.Тщательная подготовка связки. Педагогу необходимо акцентировать внимание обучающегося на потенциально уязвимых участках выступления, чтобы предотвратить возможные неточности. На этапе репетиций следует опираться на четкий ритмический рисунок, который послужит надежным ориентиром и поможет сохранить заданный темп во время представления. А соответственно поможет избежать страха и неуверенности перед выступлением.

4. Представление грядущего публичного выступления в голове. Педагогу с учащимся необходимо тщательно спланировать все аспекты: жесты, момент появления перед публикой. Такой подход позволит минимизировать негативное влияние психологического стресса на ребенка, возникающего уже на сцене.

5. Репетиция перед небольшой аудиторией. Чтобы метод визуализации оказал заметное положительное воздействие, рекомендуется провести предварительное выступление перед зрителями. Например, можно выступить в организации, где проводятся учебные концерты перед крупными мероприятиями.

6. Сгенерированные сбои. Даже при тщательной проработке выступления, реальность может преподнести сюрпризы в виде непредсказуемого отклика аудитории или посторонних звуков, доносящихся из-за кулис или зала. Сохранить спокойствие в подобной ситуации позволит умение сосредотачиваться на конкретной точке, например, на стене, что поможет удержать внимание.

7. Первоначальный осмотр площадки: оценка размещения оборудования, задников, пространства для публики, а также анализ акустических характеристик. Важно провести репетицию на сцене в отсутствие зрителей, что способствует приобретению уверенности.

Одним из действенных способов разрешения внутреннего напряжения, основанного на индивидуальной подготовке исполнителя, является разработка и строгое следование комплексу сценических обычаев. Для группы артистов целесообразно предложить разработку и соблюдение общих ритуалов перед выходом к зрителям. Артисты балета ощутят большее спокойствие, находясь рядом с коллегами.

Крайне важно при подготовке к выступлению избегать резких перемен. Это относится как к самому выступлению, так и к распорядку дня. Нарушение привычного жизненного ритма может негативно повлиять на способность справляться со стрессом, неизбежно возникающим перед выходом на сцену.

Многие танцоры чувствуют уверенность, когда знают, что в зале их поддерживают близкие, в то время как другие предпочитают не афишировать свое выступление, чтобы избежать неловкости. При подготовке к концерту необходимо учитывать этот аспект, полагаясь на свои личные ощущения комфорта.

Комфорт одежды оказывает существенное влияние на возникновение и интенсивность волнения перед выступлением. Чтобы минимизировать это воздействие, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Все элементы сценического наряда, в том числе обувь, должны идеально соответствовать размерам исполнителя. Нельзя допускать использования костюма большего или меньшего размера из-за отсутствия подходящего. В подобной ситуации целесообразно обратиться в ателье, чтобы обеспечить удобную посадку костюма во время всего выступления.

2. Ребенок, одетый в новые экстравагантные костюмы для выступления, может испытывать смущение и страх перед насмешками сверстников. В такой ситуации учитель или психолог должны взять на себя заботу о его моральном состоянии, стараясь в доступной форме объяснить ситуацию и поддержать уверенность ребенка.

3. Еще одним важным фактором, оказывающим негативное влияние на психологическое состояние танцора перед выходом на сцену, является установка "Я должен". Это возникает, когда исполнитель сосредотачивается на обязательстве безупречного исполнения номера ради достижения определенных целей: восторженной реакции публики, похвалы тренера, успешной сдачи экзамена и т.п. Психологи рекомендуют переключить внимание и вспомнить, что побудило танцора выйти на эту сцену, заменить ощущение "должен" на чувство "хочу".

4. Отсутствие искренней мотивации к выступлению способно спровоцировать негативное самопрограммирование. Артист подсознательно настраивается на неудачу, что усиливает предконцертное волнение. Особенно это критично для командных выступлений, где подобное самоубеждение транслируется на других участников.

5. Случайная оплошность также способна негативно отразиться на результате. Зацикливаясь на совершённой ошибке, исполнитель мысленно осуждает себя, предопределяя тем самым провал. Подобные переживания влекут за собой новые промахи, образуя цепную реакцию. Чтобы избежать этого, необходимо сконцентрироваться на дальнейшей программе, прервать поток негативных мыслей и игнорировать уже допущенные неточности.

6. Существенное влияние на психологическую устойчивость танцора оказывает его физическое состояние. Перед выходом на сцену важно избегать переутомления, недосыпания и общей усталости, чтобы исключить вероятность внезапного тремора, головной боли и других неприятных симптомов, ухудшающих качество выступления. Необходимо заранее удовлетворить все физиологические потребности.

Эффективным способом борьбы с волнением перед выходом на сцену являются дыхательные практики. Это особенно актуально для тех, у кого стресс проявляется в виде мышечных спазмов и затруднённого дыхания.

Из вышесказанного следует, что все стратегии борьбы с тревогой перед выходом на сцену преследуют цель достижения идеального состояния для выступления, которое формируется благодаря продолжительной подготовке. Во время освоения концертной программы, а также психологической и профессиональной закалки перед предстоящим концертом, крайне важно уделять внимание даже кажущимся мелочам.

Список используемых источников

1. Выготский Л.С. Вопросы детской психологии. Москва, 2023.- с. 25-36.– Текст непосредственный.

2. Пономаренко В. Практическая характерология с элементами прогнозирования и управления поведением, Ростов на Дону, 2022. – с. 189-201.– Текст непосредственный.

3. Клепикова С. Ю. Современная хореография и её зритель: новые возможности и условия коммуникации. Москва, 2021. — С. 311–316.– Текст непосредственный.