Обучение прыжкам в высоту в начальной школе

Прыжки в высоту способом перешагивание

Введение

Прыжки – это простой и естественный способ преодоления препятствий.

В зависимости от характера этих препятствий и появились прыжки в высоту, длину, а впоследствии с шестом и тройной прыжок.

Трудно переоценить значение прыжков в физическом совершенствовании человека, и особенно в физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнения необходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости, не говоря уже о таком специфическом качестве, как прыгучесть. Прыжки развивают глазомер, координацию и точность движений.

Я считаю, что велика роль прыжков и в воспитании необходимых подростку и юноше морально-волевых качеств – смелости, решительности.

Полет и приземление. Движения спортсмена в полете зависят от применяемого им способа прыжка. «Перешагивание» – наиболее простой для освоения способ, который применяется на начальных этапам обучения, и с которым чаще всего имеет дело преподаватель физической культуры в школе. Разбег выполняется под углом 35 – 45⁰, а отталкивание в 50 – 80 см от планки. Прыгун находится боком к планке и, выполняя толчок дальней от зоны для приземления ногой, делает затем широкий мах свободной ногой и руками. Во время взлета толчковая нога некоторое время свободно опущена вниз, а затем, сгибаясь коленом вверх, подтягивается к планке. Туловище занимает вертикальное положение, а в конце взлета несколько наклоняется вперед – внутрь. Руки опускаются вниз по обеим сторонам планки. Движения перешагивания заключаются в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Туловище при этом поворачивается к толчковой ноге.

Приземление выполняется на маховую ногу боком к планке. При переходе через планку чрезвычайно важно избежать опускания плеч назад, ибо это приведет к снижению центра тяжести и затруднит перенос ног через планку.

В условиях общеобразовательной школы, когда на уроке присутствует значительное количество учащихся, преподавателю необходимо применять также методы обучения технике прыжка в высоту, которые позволяют выполнять упражнения всем учащимся одновременно или поточно. Так, двигаясь вокруг зала или площадки на расстоянии нескольких шагов друг от друга, дети выполняют отталкивание на каждый третий или пятый шаг. Или один за другим перепрыгивают через натянутую посередине зала веревочку, скакалку, резину.

При выполнении прыжков через планку на пришкольной спортивной площадке нужно позаботиться об увеличении ямы для приземления, чтобы прыжки могли выполнять одновременно несколько человек. Такая длинная яма будет служить хорошим подспорьем и при обучении школьников прыжкам в длину и тройному прыжку.

Уже на первом этапе обучения преподаватель должен привить учащимся навыки рационального приземления.

Вывод:Освоение прыжков на всех этапах обучения и тренировки должно сопровождаться повышением уровня обшей и специальной подготовленности учащихся – основы дли проявления максимальных взрывных усилий, характерных при выполнении прыжков.

При обучении, особенно на его начальных этапах, необходимо широко применять игры и различные эстафеты с прыжками. Это, с одной стороны, внесет в процесс обучения необходимую эмоциональность и позволит значительно увеличить тренировочные нагрузки, а с другой – улучшит координационные возможности детей, научит их владеть своим телом в полете, поможет развить прыжковую смелость и ловкость.

Обучении прыжкам в высоту в игровой форме

Разработка игры-разминки для овладения прыжком в высоту поможет повысить эмоциональный фон занятий, что позволит более эффективно обучать непосредственно прыжку, а также увеличить тренировочные нагрузки и развивать смелость и ловкость посредством прыжковых упражнений.

Тема урока: Легкая атлетика

Задачи урока:1. Разучить технику прыжка в высоту способом перешагивание

2. Развивать меткость и ловкость в играх и упражнениях с малыми кольцами.

Ход урока:

1 часть – подготовительная

Строевые упражнения; ходьба в колонну по одному; ходьба на носках, чередовать с ходьбой на пятках; подскоки с подниманием бедра (стараясь подпрыгнуть выше с помощью взмаха и удержания поднятой ноги); бег.

ОРУ с цветными кольцами (d-15см)

2часть – основная

А) Игра-разминка «Горы и туннели»- выполняется фронтально 2-мя группами (по расчету на 1-2-ой). Группа стоит лицом к препятствию (резинка длинной 10-12м, первоначальная высота на уровне нижней границы возраста учащихся ) на расстоянии 5 шагов. До начала игры устанавливаются правила безопасности: выполнять действие только по команде учителя и только одно действие (не двигаться в обратном направлении, чтобы не столкнутся)

По команде «горы» 1группа учащихся выполняет прыжок со-сменой ног через препятствие. Задача – не коснуться резинки. Обращается внимание учащихся на правильное приземление: ноги поочередно, плечи на приземлении над первым коленом.

Затем тоже задание выполняет вторая группа учащихся.

В обратном направлении дается команда «туннели» и ученики должны выполнить задание: проползти под снарядом различными (заданным или произвольным) способами. По ходу игры задания меняются: проползти по -пластунски; проползти, не касаясь руками пола и т.д.; при произвольном выполнении отметить наиболее творческое исполнение (задача при этом прежняя – не задеть снаряд).

И так чередую задания горы и туннели, постепенно прибавляем высоту препятствия. Последние два прыжка выполняются по цепочке: первый приземлился, второй начинает и так далее…Первая цепочка – начинаем с правофлангового, вторая с замыкающего (или наоборот. заранее не обговариваем, используя момент неожиданности.

Б) Перестраиваем класс для разбега по дуге ( справа (слева)):
- разбег по дуге ( максимально приближаясь к снаряду в центральной зоне (которая обозначается малыми кольцами)

- разбег по дуге с подскоком в центральной зоне (тренируем отталкивание), делая мах ближней к снаряду ногой.

- разбег по дуге прыжок переступанием

Ученики, преодолевшие препятствие остаются на скамеечках (на противоположенной стороне от места разбега). И по завершении всеми захода – получают право на «призовой туннель» т.е. имеют возможность продемонстрировать всем самостоятельно придуманный проход в туннель. Кто задел снаряд во время перепрыгивания, возвращаются на исходную позицию в обход снаряда со стороны учителя, таким образом, после каждого прыжка получают подсказку учителя об ошибках.

Каждый следующий подход - высота увеличивается на 5см.

В) Подвести итоги прыжков, выделить наиболее удачные исполнения, отметить ошибки.

3 часть – заключительная

Ученики берут малые кольца (d=15см) и разделившись на пары встают на расстоянии 3м в парах.

Игровые задания в парах:

- «Кольцеброс» - броски колец по принципу «летающей тарелки», - набросить кольцо на прямую руку партнера.

- броски двух колец, с разных сторон – одновременно.

-Один партнер держит 2 кольца (в правой и левой руке по одному) выполняет бросок сначала правой, затем левой рукой. Второй партнер ловит, так же правой и левой рукой кольца.

- Бросок двух колец одновременно, от одного партнёра к другому.

- Перестроение класса в круг - броски колец по кругу.

Подвести итоги урока.

По завершению темы проводится игра-соревнование по прыжкам в высоту.

По итогам соревнований составляется мотивационная таблица прыжков, где видны результаты каждого класса.

Соревнования по прыжкам в высоту - осень 2024г

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/624248-obuchenie-pryzhkam-v-vysotu-v-nachalnoj-shkol