Практикум для педагогов «Дары времен года»

Практикум для педагогов на тему «Дары времен года»

Цель:способствовать повышению самооценки педагогов и снятие тревожности

Задачи:

• Способствовать повышению самооценки педагогов и снятию тревожности

• Учить поиску ресурсов, способствующих сохранению и увеличению жизненной энергии

Оборудование: медиапроектор, презентация «Времена года», музыка Чайковского из альбома «Времена года», листы А4, цветные карандаши, гуашь, краски, непроливайки, карточки с пожеланиями, солнце (мягкая игрушка), мяч.

Ход.

1.Приветствие участников практикума. (в кругу)

Ожидания от предстоящего практикума (участники высказываются)

Упражнение «Приветствие»

Мы всегда приветствуем друг друга общепринятыми стандартными фразами – Привет, здравствуйте, доброе утро. Я предлагаю сегодня поприветствовать друг другу необычными приветствиями, добавить юмора, изюминку и поднять настроение. Что бы вам было легче, у меня имеются заготовки приветствия, которые будут помощником.

Участники двигаются в хаотичном направлении и приветствуют друг друга.

1. О, здравствуй, мой драгоценный друг!

2. А я-то думаю, что за свет впереди меня, а оказывается, это ты идешь по дороге! ВАУ! несказанно рада видеть твою персону перед собой!

3. Да это просто праздник какой-то! Я встретила тебя.

4. Какие люди! Рада тебя видеть здесь.

5. Вот это подарок! Вижу тебя и радуюсь!

6. Ты смотри! Не идет, а плывет, летит! Ну,  Привет!

7. М-м-м …Я почувствовала твой прекрасный парфюм еще за углом, приветствую!

8. Ты знаешь, я рада тебя видеть сегодня даже больше, чем солнышко на небе!

9. Ты так хорошо выглядишь! Так держать.

10.  Здравствуй! Видеть твою улыбку – огромное счастье для меня сегодня!

11. Привет! Ты как ложка к обеду, всегда вовремя.

12. Ты – единственный человек, которого я так рада видеть сегодня!

13. Здорово, что я тебя встретила, без тебя этот день не был бы так хорош!

14. Ты, как вишенка на торте, всегда вызываешь восторг! Рад(а) видеть тебя!

15. Здрасьте! Отличный денечек - никаких вам заморочек

16. Утречка ясного, дня прекрасного, вечера отличного и ничего личного.

17. Приветствую тебя землянин!

Упражнение: «Мы с тобой похожи тем, что…»

Под музыкальное сопровождение участники выстраиваются в два круга – внутренний и внешний, лицом друг к другу. Количество участников в обоих кругах одинаковое. Участники внешнего круга говорят своим партнерам напротив фразу, которая начинается со слов: «Мы с тобой похожи тем, что…». Например: что живем на планете Земля, работаем в одном детском саду, ц нас одинаковый цвет волос и т.д. Участники внутреннего круга отвечают: «Мы с тобой отличаемся тем, что…» Например: что у нас разный цвет глаз, разная длина волос и т.д. Затем по команде ведущего участники внутреннего круга передвигаются (по часовой стрелке), меняя партнера. Процедура повторяется до тех пор, пока каждый участник внутреннего круга не повстречается с каждым участником внешнего круга.

После упражнения задаются вопросы:

• Какие эмоции испытывали во время упражнения?

• Что нового узнали о других?

• Что интересное узнали?

2. У нашей психики есть свои времена года. Иногда они совпадают с календарными, иногда – нет. Иногда они длятся дни или часы, а иногда месяцы и даже годы. Каждый из этих периодов имеет свое значение, свои задачи и нельзя сказать, что какой-то из них лучше, а какой-то хуже. Никакой из этих периодов не может длиться вечно. Я опишу эти 4 психических времени года (не называя его) и вы можете попробовать определить, какое это время года, какое ближе всего к вашему нынешнему состоянию.

Весна

Обычно это самый приятный период из всех. Мы полны энергии, строим планы, действуем, смотрим в будущее с оптимизмом. Кажется, что жизнь только начинается. Можем ощущать себя моложе, чем мы есть. Это период экстраверсии: хочется общаться, куда-то ходить, заводить знакомства, покорять новые горизонты. Кажется, что сил хватит на многое. Это период надежд и активности. Есть ощущение движения вперед.

Лето

Период стабильности. Стабильно хорошо. Мы много сделали в предыдущий период и сейчас можем позволить себе немного отдохнуть и выехать за счет достижений и действий в прошлый период. Можно позволить себе не торопиться и не гнаться за достижениями. Все уже сделано. Можно спокойно получать свои дивиденды и почивать на лаврах. В этот период мы чувствуем себя зрелыми, опытными, уравновешенными. Нет суеты, как Весной. Но и нет перемен.

Осень

Осенний ветер перемен приносит ощущение, что что-то не так. Может стать скучно, дискомфортно. Переживание, что живешь не свою жизнь и что-то упускаешь. То, что когда-то радовало, уже не приносит удовольствие. Может возникнуть желание разорвать какие-то отношения, уволиться с работы, сменить деятельность, но пока совершенно непонятно на что. Приходит ощущение кризиса, меланхолии. Период интроверсии, уменьшение внешней активности.  Это время, когда многие решаются пойти к психологу, самоуглубиться. Самая частое, но ошибочное желание – вернуть все, как было, вернуть состояние Лета или Весны, но вернуться в них можно только пройдя зиму. И это будет уже новый виток цикла. Осень – это период, когда мы решаем, что должно уйти из нашей жизни. Часто приходят образы болота. Ощущаем себя старыми, думаем о собственном увядании. Могут появиться или обостриться страхи смерти и старости. 

Зима

Психологически воспринимается как самый суровый и тяжелый из всех периодов. Внешняя активность сводится к минимуму. Вся активность происходит внутри, на внешнюю нет ресурсов. Начавшийся Осенью период интроверсии усиливается. Это период перехода. Лиминальности. Ощущается как подвешенное состояние, в котором действовать и невозможно: по-старому уже нельзя, а по-новому неясно как. Может казаться, что этот период никогда не кончится. Все тщетно. Часто приходят образы блуждания в потемках, в лабиринте, в лесу, в темной пещере. Где выход – непонятно. Идет поиск и новое обретение себя. Как только появляется свет в конце туннеля, начинается Весна.

- А в каком времени года вы?

Научно обоснована связь между сезоном рождения и темпераментом во взрослой жизни

То, что на протяжении столетий было уделом астрологов и нумерологов, смогла объяснить официальная наука. Оказалось, что времена года, то есть сезоны, в один из которых родился человек, могут влиять на будущий темперамент.

Об этом было заявлено на конгрессе Европейского колледжа нейропсихофизиологии, проходящем в Берлине. Открытие сделала группа венгерских ученых.

  Биохимические исследовадния показали, что сезон, в который рождается человек, имеет влияние на определенные нейротрансмиттеры, вроде дофамина и серотонина, и это влияние заметно даже во взрослой жизни. Найдена связь между временем года, когда родились, и личностными качествами, которые приобрели во взрослой жизни.

 Ученые обнаружили следующие статистически значимые тренды:
 — Циклотимический темперамент (характеризуется резкими и частыми сменами настроения) значительно чаще наблюдается у тех, кто родился летом, в сравнении с «зимними»;

— Гипертимический темперамент (склонность к чрезмерному оптимизму) намного чаще встречался у тех, кто родился летом и весной;

— Те, кто родился зимой, были заметно менее склонны к раздражительности, чем родившиеся в другое время года;

— Те, кто родился осенью, существенно меньше склонны к депрессивному темпераменту, чем те, кто родился в зимние месяцы.

  Стоит отметить, что, скорее всего, имеется в виду отличающееся от принятого в России разделение на времена года. В большинстве стран северного полушария разделение такое: весна — от 21 марта до 21 июня; лето — от 22 июня до 22 сентября; осень — от 23 сентября до 21 декабря; зима — от 22 декабря до 20 марта.
 Ученые подчеркивают, что пока мало могут сказать о природе обнаруженной связи.  На данный момент почти ничего не может сказать о задействованных в этом явлении физиологических механизмах. Все, что видно сейчас – это генетические маркеры, которые связаны с сезоном рождения и расстройствами настроения (аффективными расстройствами).

3.Упражнение «Мандала»

Нарисуйте мандалу:

1. Изобразите круг.

2. Если какие-то образы уже появились внутри вас, то начните рисовать их. Если образов еще нет, то посмотрите на инструменты, которые лежат перед вами, и выберите понравившиеся цвета.

3. Начните заполнять круг цветами и формами. Можете начать с центра или от края — как вам хочется. Цвета и формы тоже могут быть любыми.

4. Помните, что в вашем рисунке не может быть правильного и неправильного.

5. Когда посчитаете, что работа закончена, остановитесь.

Создание мандалы с помощью разнообразных средств рисования по музыку Чайковского.

Исследуйте рисунок, получившийся в результате выполнения техники «Мандала» из арт-терапии:

Определите верх и низ мандалы. Для этого посмотрите на рисунок и прислушайтесь к своим ощущениям. Подпишите верх маленькой буквой «в», а низ — маленькой буквой «н».

1. Поставьте дату создания мандалы. При систематической работе это поможет увидеть изменения, найти закономерности в рисунках. Если рисуете несколько мандал в день, то дополните дату соответствующими порядковыми номерами.

2. Если вы хотели просто выплеснуть эмоции на бумагу, то на этом можно остановиться. А можно пойти дальше — исследовать рисунок.

3. Посмотрите на мандалу с расстояния вытянутой руки. Если хотите, можете повесить ее куда-то или просто отодвинуть от себя.

4. «Погуляйте» по мандале, изучите формы и цвета внутри нее, полюбуйтесь ей.

5. Отметьте, в какой части рисунка вы чувствуете себя комфортно, а где нет. Может быть, вам везде комфортно или везде некомфортно. Такое тоже бывает.

6. Дайте название своей мандале. Желательно, чтобы оно отражало ваше первичное впечатление от знакомства с ней.

7. Запишите цвета, которые есть в рисунке. Определите доминирующий и вспомогательные.

8. Отметьте пустые места, если они есть.

9. Напротив каждого цвета напишите возникающие с ним ассоциации, образы, воспоминания, чувства. Составьте свой словарь цветов.

10. Исследуйте числа и формы. Для этого подсчитайте количество похожих элементов, например, пятен или волн.

11. Запишите свои ассоциации на различные формы, встречающиеся в мандале.

12. Определите тему своей мандалы. Для этого еще раз посмотрите на название и словарь цветов.

13. Запишите несколько предложений, которые приходят вам в голову, когда вы смотрите на мандалу.

14. Определите послание мандалы. Посмотрите на свой рисунок. Если бы он мог говорить, то что сказал бы вам? Может быть, он хочет о чем-то предупредить или что-то посоветовать. Может быть, на что-то намекает или о чем-то кричит. Что вы хотите ответить на это послание?

Обсуждение (по желанию) получившегося рисунка.

• Расскажите, что вы создали?

• Как бы вы назвали свой рисунок?

• Какие чувства, ощущения, мысли вызывает у вас этот рисунок?

• Какие чувства вы испытывали в процессе рисования?

• Есть ли в вашей мандале центральный элемент, что вы можете сказать о нем?

• Есть ли в вашей работе границы? Если да, то что вы можете сказать о них?

• Какая часть мандалы наполняет вас ресурсом? Какой это ресурс?

• Если бы рисунок мог говорить, то что он сказал бы вам?

• Что вы ответили бы рисунку?

4. Подведение итогов.

Рефлексия.

Упражнение «Солнце»

Инструкция: можно воспользоваться предлагаемыми шаблонами, или задавать вопросы участникам.

Наш сегодняшний практикум подходит к концу. Мне очень хотелось бы получить обратную связь. Давайте зажжем свечу и будем передавать ее по кругу. У кого свеча окажется в руках тот говорит, что ему понравилось, чему он удивился, что он узнал, что было для него самым важным.

• Я научилась….

• Я узнала, что….

• Я была удивлена тем, что…..

• Мне понравилось,………

• Я была разочарована тем, что….

• Самым важным для меня было….

- Наш практикум подходит к концу, я благодарю каждого за присутствие и участие в нём. Предлагаю наградить самих себя за успешную работу аплодисментами и предлагаю получить пожелания на дальнейший период.

(участники вытягивают карточки с пожеланиями)

Спасибо всем за участие!»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/628571-praktikum-dlja-pedagogov-dary-vremen-goda