Мастер-класс для педагогов ДО: управление эмоциями и здоровьесберегающие технологии

Мастер-класс «Приемы и навыки управления своим эмоциональным состоянием. Способы взаимоподдержки»

Подготовила и провела:

Педагог-психолог МБДОУ ДО «Центр детского творчества»

Лысенко Александра Николаевна

Цель: Систематизация знания педагогов о психологическом здоровье, создание условий в учреждении для охраны психологического здоровья детей.

Задачи:

•познакомить педагогов с некоторыми здоровьесберегающими технологиями: релаксация, дыхательная гимнастика (дыхание по йоге);

•помочь овладеть приемами и навыками управления эмоциональным состоянием других людей, способами взаимоподдержки;

•сформировать у педагогов навыки саморегуляции и управления своим эмоциональным состоянием;

•помочь педагогу найти резервы для более эффективной работы или понять причины существующих профессиональных проблем.

Материалы: ручки, бумага, коробка 1, коробка 2, информационные буклеты для педагогов «Способы ситуативной саморегуляции во время пребывания в напряженной ситуации».

Период дошкольного детства очень важен в развитии психологического здоровья ребёнка. В этот период начинает формироваться психика, закладываются основы нравственности, поведения в социуме. Педагогам дошкольных учреждений необходимо постоянно оказывать каждому ребёнку ту или иную психологическую поддержку. Деятельность педагогов характеризуется высокой личностной включенностью в педагогический процесс, связана с напряженными ситуациями и эмоциональными факторами, влияющими на психологическое здоровье личности.

Что характеризует, по-вашему, психологически здорового человека? (Ответы участников семинара, которые записываются на мольберте)

Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

Упражнение «Зато…»

Цель упражнения: введение в темпоритм, атмосферу тренинга, самосознание, тренинг спонтанности высказываний; принятие себя и окружающих.

По кругу продолжить фразы:

- Я устала, зато...

- Я небольшого роста, зато...

- Я иногда несдержанна, зато...

- Я ленива, зато...

- Я застенчива, зато...

- Я криклива, зато...

- Я молчалива, зато...

- Я слишком уступчива, зато...

- Я не умею печь пироги, зато...

- Я проспала, зато...

- У меня нет домашнего телефона, зато...

- Я не люблю слушать классическую музыку, зато...

- Я слишком часто фантазирую, зато...

- Я не очень хорошо пою, зато...

- Я иногда, слишком много ворчу, зато...

- Я несколько легкомысленна, зато...

- Меня легко рассмешить, зато...

- Я бываю капризна, зато...

Было ли задание сложным? почему?

Узнали ли вы о других что-то новое?

Как известно, личность взрослого, его профессиональная компетентность имеет огромное значение в воспитании детей. Воспитатель в процессе общения и деятельности постоянно влияет на своих подопечных, так как они почти целый день находятся в тесном контакте. Доброжелательный настрой, положительное эмоциональное состояние наставника, умение управлять собой, доводить начатое дело до конца – вот основные качества, которые необходимы каждому педагогическому работнику дошкольных учреждений.

Целью следующего упражнения является развитие доверительного и внимательного сотрудничества между партнерами.

Упражнение-разминка “Карандаши”.

Суть упражнения состоит в удержании карандашей между пальцами стоящих рядом участников. Сначала участники выполняют подготовительное задание: разбившись на пары, располагаются друг напротив друга на расстоянии 70-90 см и пытаются удержать два карандаша, прижав их концы подушечками указательных пальцев. Дается задание: не выпуская карандаши, двигать руками вверх-вниз, вперед-назад.

После выполнения подготовительного задания группа встает в свободный круг (расстояние между соседями 50-60 см), карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Ваша задача, не отпуская карандашей, синхронно выполнять следующие задания.

1. Поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение.

2. Вытянуть руки вперед, вернуть в исходное положение .

3. Сделать шаг вперед, два шага назад, шаг вперед (сужение и расширение круга).

4. Присесть, встать.

При выполнении упражнения от участников требуется четкая координация совместных действий на основе невербального восприятия друг друга. Если каждый участник будет думать только о своих действиях, то упражнение практически невыполнимо. Необходимо строить свои действия с учетом движений партнеров.

- Какие действия должен выполнять каждый из участников, чтобы карандаши в кругу не падали?

- Что помогло выполнить упражнение? Что помешало?

Важно осознавать свое эмоциональное состояние, настроения и чувства окружающих людей.

Упражнение «Интонация»

Цель: коррекция замкнутости.

На маленьких клочках бумаги группа пишет название любого чувства, эмоции. Затем листки собираются, перетасовываются и раздаются вновь. Теперь группа решает, какую фразу, строчку из стиха взять за основу дальнейших действий. После этого участники по очереди произносят эту фразу с интонацией, соответствующей тому чувству, что записано у них на листке бумаги. Остальные члены группы угадывают, с какой интонацией была произнесена фраза. «Сегодня пошел дождь…»

Вопросы для обсуждения: Воспринимали ли вас адекватно? Почему возникали затруднения в определении чувства? Расскажите о своих впечатлениях.

Профессияпедагог одна из наиболее энергоемких, эмоциональных. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Одной из главных целей педагога в образовательном процессе – это здоровье дошкольников, но без заботы о здоровье педагога эта цель труднодостижима. На сегодняшний день одной из проблем нашей системы образования и воспитания является профессиональная деформация.

Одним из главных способов предупреждения профессиональной деформации является это управление своим психоэмоциональным состоянием, поведением, поступками, переживаниями, которое достигается путем воздействия человека на самого себя при помощи слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием, т.е саморегуляция.

Способы, связанные с управлением дыханием 

Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Способ 1. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);

– на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

– затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;

– снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Способ 2. В ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох. Чтобы успокоиться,

– глубоко выдохните;

– задержите дыхание так долго, как сможете;

– сделайте несколько глубоких вдохов;

– снова задержите дыхание.

Упражнение«Вездеход»

Цель: создание атмосферы эмоциональной свободы, открытости, дружелюбия, помочь участникам в том, чтобы лучше узнать друг друга, сократить дистанцию в общении.

Инструкция: А теперь мы разомнемся, отвлечемся от раздумий. Выполним упражнение, которое помогает отработать переключение внимания, стимулирует мобильность, запускает спонтанность и творческое мышление.

Мы будем передвигаться по залу в довольно быстром темпе, внимательно прислушиваясь к заданиям ведущего. Каждый из вас, услышав новую информацию, в кратчайший срок анализирует ее и меняет свои действия в зависимости от условий игры, изображает то о чем идет речь. Подстроиться к новым обстоятельствам нужно быстро, без разговоров и обсуждений. Итак, готовы? Начали!

«Идем через лес. Птицы щебечут, бабочки порхают, высокая трава на опушке… Крапива больно стегает по голым ногам…Комары заели. А все потому что попали в болото. Топко. Страшно. Противно. Сумерки сгущаются….

Снежное поле, пронизывающий зимний ветер… И пули свистят над головой. Еще и еще! Где бы укрыться? В окоп! Нет, это не окоп, это пруд с приятной, освежающей и очень чистой водой, но очень холодной, градусов 8-10. Выбираемся на берег и попадаем в окружение пауков…Паутина липнет к лицу, цепляется к волосам….Ею заполнено пространство…Нет показалось!

Идем через цитрусовый сад. На деревьях зреют фрукты. Сорвем один…Вдохнем чудо аромат упругой кожицы, очистим возьмем в рот освежающую дольку. Ой, кисло-то как! Ух, как кисло!

Берег моря, закат, идем по кромке воды…. (возвращаются на места).

Психологически здоровые люди - оптимистичные и жизнерадостные, умеющие успешно преодолевать жизненные невзгоды и возрастные кризисы, те, кто занимает активную жизненную позицию и обращаются к творческому поиску при столкновении с трудными обстоятельствами, владеют средствами психической саморегуляции, заботятся о восполнении своих психоэнергетических и социально-психологических ресурсов. Сильная социальная, профессиональная поддержка, круг надёжных друзей и поддержка со стороны семьи, помогают современным педагогам оставаться психологически здоровыми.

Хотелось бы завершить нашу замечательную, плодотворную совместную работу интересной

игрой “Волшебная шкатулка”

Предлагаем достать по одной записке из волшебной шкатулки. Наедимся, что эти пожелания сбудутся в наступающем году.

Список использованной литературы:

1. Выготский,  Л.С. Психология развития человека, Л.С. Выготский – М.: Издательство «Смысл», 2005. .

2. Дубровина, И.В. Психическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы, И.В. Дубровина, А.Д. Андреева, Т.В. Вохмянина – 4-е изд., Екатеринбург: Деловая книга, 2000.

2. Урунтаева, Г.А. Дошкольная психология: Учебное пособие для студентов средних педагогических учебных заведений. - 5-е изд., М.: Издательский центр «Академия», 2001.

3. Водопьянова Н.Е., Старченко Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. — СПб.: Питер, 2005.

4. Монина Г.Б., Лютбва-Робертс .Е.К. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители). - СПб: Речь, 2005.

5. Семенова Е.М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2005.

6. Филина С. О «синдроме профессионального выгорания» и технике безопасности // Школьный психолог, 2003, № 7.

7. Форманюк Т.В. Синдром эмоционального сгорания как показатель профессиональной дезадаптации учителя // Вопросы психологии, 1994, № 6.

8. Фопель К. Сплоченность и толерантность в группе. Психологические игры иупражнения:Практическое пособие. Пер. с нем.- М.: Генезис, 2003.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/630997-metodicheskaja-razrabotka