Конспект психологического тренинга «Профилактика эмоционального выгорания педагогов» по программе наставничества

Конспект психологического тренинга

«Профилактика эмоционального выгорания педагогов»

по программе наставничества

Цель: повышение эффективности работы педагогов через профилактику эмоционального выгорания у молодых педагогов.

Задачи:

1) познакомить молодых педагогов с понятием «эмоциональное выгорание», симптомами его проявления, причинами возникновения и способами профилактики;

2) снизить уровень эмоционального напряжения;

3) содействовать активизации личностных ресурсных состояний;

4) сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья.

Участники: молодыепедагоги, педагоги-наставники.

Продолжительность тренинга: 1 - 1,5 часа в зависимости от размера группы.

Количество участников: 8-12

Место проведения:Музыкальный зал с круговой расстановкой стульев.

Структура тренинга:

1. Организация.

2. Диагностика.

3. Отработка приемов

4. Рефлексия.

Ожидаемый результат: осознание педагогами значимости позитивного мышления в преодолении трудных жизненных ситуаций.

Ход тренинга:

1. Регистрация участников. Определение правил общения:активность, позитивность, добровольность, взаимоуважение и т. д.

2. Краткое введение в тему: рассказать обособенностях профессиональной деятельности на современном этапе, раскрыть причины профессионального выгорания: внешние и внутриличностные факторы.

Известно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Преобразования в системе образования также поднимают планку: приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии.

Увеличивается не только нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем.

Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как "синдром эмоционального выгорания". "Эмоционально выгоревшие" педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию.

В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность. Педагог становится своеобразной "ходячей энциклопедией": он знает, что нужно, как нужно, когда, зачем и почему, и чем все это закончится. Но при этом он становится абсолютно закрытым и невосприимчивым к любым новшествам и переменам.

Эмоциональное выгорание - это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это - дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.

Для того, чтобы наш тренинг прошел позитивно и непринужденно, нам не хватает правил, принятых группой.

Предлагаю всем (могут быть записаны на доске и дополнены участниками группы):

- быть активным;

- быть искренним;

- не перебивать, когда высказывается другой;

- ко всем обращаться на «ты»;

- конфиденциальность в группе;

- безоценочность – принимать всех такими, какие они есть;

- общение по принципу «здесь и сейчас»;

- отключить телефон;

- право на личное мнение;

- работать «от» и «до».

3. Диагностика.

Удовлетворенность жизнью.Бланк «Круг моей жизни».

- Определите удовлетворенность разными сферами своей жизни по 10-ти балльной шкале. Удовлетворенность – это ваше ощущение своей успешности или неуспешности. Оценивайте, насколько развита у вас данная сфера жизни, насколько вы довольны или недовольны своими достижениями, насколько ваши ожидания совпадают с тем, что у вас получается. Ноль будет означать полную неудовлетворенность. Десять – максимально возможную удовлетворенность.

Отметьте прямо на Круге свою оценку каждой сферы вашей жизни. Точка в центре – это нулевая удовлетворенность. Внешнее кольцо – это «десятка», т.е. максимальная удовлетворенность.

В каждом секторе нарисуйте дугу, соответствующую вашей оценке.

Подведение результатов диагностики. Чем больше получившаяся фигура приближается к кругу, тем лучше. Обсуждение по желанию (Что бы могло исправить ситуацию? Какие выводы вы для себя здесь сделали? Какое решение принять, чтобы облегчить свою жизнь? И т.д.)

Стресс на работе.

- Как Вы считаете, что в наибольшей степени в вашей профессиональной деятельности вызывает стресс и переутомление?

- Что Вам помогает справляться в трудных ситуациях?

4. Упражнение«Дом чувств».

- Представьте себе прекрасный цветущий сад, красивый дом. Это дом Ваших чувств. Подойдите ближе к дому, откройте дверь. В доме Ваших чувств много комнат, в каждой живет какое-то определенное Ваше чувство. Походите по дому, посмотрите, какие чувства живут в Вашем доме…

Очень важно научиться из любой комнаты выходить обратно в цветущий сад вашей души.

Обсуждение.

- Как часто Вы бываете в этих комнатах? Где Вы черпаете силы, где теряете? Ответы на вопросы.

5. Упражнение «Калоши счастья»

Инструкция:

- Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

Ситуации:

6. Упражнение «Радоваться – это искусство…». Участники группы на чистом листе бумаги записывают всё, что их радует в жизни, все чему они благодарны. Чем больше пунктов, тем лучше. Обсуждение

7. «Моечная машина»

Описание упражнения: Участники разбиваются на пары и встают в шеренгу лицом друг к другу — это сама «моечная машина». Одна пара разбивается, и один из них встает в начале шеренги — это «вещь», которую необходимо отмыть, а другой в конце — это «сушилка». «Вещь» начинает медленно двигаться внутри шеренги, а все ее гладят, трогают, говорят ласковые слова и т. д., т. е. «моют». «Сушилка» принимает в свои объятия вымытую «вещь» и «сушит» ее, крепко-крепко обнимая. Затем «вещь» и «сушилка» меняются местами. Игра продолжается до тех пор, пока через «моечную машину» не пройдет каждый участник игры.

Рекомендации: Упражнение должно проходить динамично, чтобы его темп не снижался. Проводить можно ближе к середине смены, особенно при ухудшении обще отрядного настроения.

8. Релаксация «Дивный сад»

Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в самом необыкновенном месте на земле, в дивном саду. Здесь нет суеты, тревоги. Здесь царят безмятежность и спокойствие. Вокруг полно чудес… Вас окружают великолепные цветы, издающие необыкновенный аромат. Пригнитесь к одному из них и вдохните его запах — это аромат нежности. Теперь ваша душа будет наполнена нежностью. Двигайтесь дальше по тропинке… К вам подбежал котенок. Он трется у ваших ног и призывно мурлыкает. Возьмите его на руки и погладьте. Как приятно чувствовать теплый, пушистый комочек в своих руках! Ваше сердце наполняется лаской. Вот котенок спрыгнул с ваших рук и исчез. Вы идете дальше… Перед вами дерево, на котором созрели диковинные фрукты, они такие сочные, спелые. Вы не в состоянии удержаться от соблазна попробовать один фрукт, ведь он созрел именно для вас. Вы откусываете маленький кусочек и чувствуете очень приятный вкус. Ваша душа наполняется щедростью, которой поделилось с вами это необыкновенное дерево. Вот вы подошли к беседке, увитой растениями. Присядьте на скамью, отдохните. Вокруг летают бабочки, поют диковинные птицы. Насладитесь этой красотой… Перед вами на столе стоит кувшин. Для вас в нем припасен нектар мудрости. С каждым глотком ваш разум наполняется мудростью. Вы идете дальше. И вот вашему взору открывается водоем. Вода в нем прозрачная и теплая-теплая. Вам так хочется окунуться в нее. Вы с удовольствием входите в воду и ощущаете, как она делится с вами своим спокойствием… Накупавшись вдоволь, вы выходите из воды, и солнышко нежно ласкает вашу кожу своими лучами. Оно дарит вам свою любовь. Вы чувствуете радость, удовлетворение от этой прогулки. Ваше сердце, душа, разум наполнены нежностью, лаской, щедростью, мудростью, спокойствием, любовью… Пора возвращаться. Медленно пройдите весь путь через сад обратно… В конце садовой тропинки лежит мешочек. Возьмите его, развяжите веревочку. В нем находится то, чего вам недоставало для полного счастья… Пусть все то, чем поделился этот дивный сад, останется с вами. Сделайте глубокий вдох. Вернитесь в реальный мир. Медленно потянитесь, откройте глаза.

9. И напоследок, хотелось бы дать вам несколько рекомендации, как снять нервное напряжение.

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции. Как это можно сделать в условиях работы в детском саду:

- громко запеть;

- резко встать и пройтись;

- быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;

- измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, "смывайте" их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

Рефлексия. Обратная связь. Прощание.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/637064-konspekt-psihologicheskogo-treninga-profilakt